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물을 마시는 타이밍을 좋게하고 몸에 활력을 주자 물을 마시는 타이밍을 좋게하고 몸에 활력을 주자 나는 자기 전에, 그리고 아침에 일어 났을 때, 식사 전에 한 잔의 물을 마시고 있습니다. 모두 "자고 있는 사이에 잃어버리는 수분을 공급한다'는 목적이 있지만,밤에 자기 전에 마시는 물은 "宝水"(귀한 물 정도의 표현)라고, 자고있는 사이에 수분 함량이 줄어들고혈액이 질퍽 질퍽하게되는 것을 막아줍니다. 수분 함량이 줄어들고 혈액의 농도가 높아지면 혈관이 막혀 버리기 쉽고,뇌경색이나 심근 경색이 발생하기 쉽습니다. 특히 여름철에는 탈수되기 쉽기 때문에 주의하십시오.그러나 너무 차가운 물은 잠들기를 나쁘게하므로 주의가 필요합니다. 아침의 물은 위장을 자극하여 자연스럽게 배변을 유발 해줍니다.변비로 고생하는 분들은 매일 아침 물 한 잔을 습관화 해도 좋을듯 합.. 2017. 8. 10.
지칠 때는 좋아하는 과자를 찾아 드세요 지칠 때는 좋아하는 과자를 찾아 드세요 지쳤을 때에는 몸이 당분을 바라고 있지요. 지금은 편의점에서도 과자, 스낵 등여러가지 종류가 놓여져 있고, 대체로 단 것은 충분합니다. 하지만 가끔은 "과자"를 선택해 보는 것은 어떻습니까? 스낵은 지질이 다분히 포함되어 있습니다만,만두는 지질은 거의 포함되어 있지 않습니다. 또한 과자 재료중 팥이 들어가는 경우,식이 섬유와 폴리 페놀, 사포닌, 철분, 비타민 등의 영양소가 들어있어 혈당 상승도 완만하게 해줍니다.또한 스낵과 비교해도 낮은 칼로리입니다. 예를 들어 콩 찹쌀떡이 200kcal에 슈크림은 245kcal,떡이 222kcal에 케잌이 327kcal라는 느낌입니다. 한천을 사용한 디저트는 특히 저칼로리 식이섬유도 풍부합니다. 과자는 '차'가 정평입니다만,녹차.. 2017. 8. 10.
간 알코올 처리 능력을 계산하고 2일 질병을 억제 해보자 간 알코올 처리 능력을 계산하고 2일 질병을 억제 해보자 가끔은 술을 마시고 있습니다만, 더운 날에는 역시 맥주가 맛있네요. ^^호프집에서 맥주 잔에 마시는 맥주도 최고입니다. 하지만 과음은 조심해야 합니다.특히 나이 40을 초과하면 젊은시절보다 간 기능도 저하되어 있습니다. 마신 술의 알코올은 결국 간에서 탄산 가스와 물로 분해되어탄산 가스는 폐에서 호흡으로 배출하고, 물은 신장에서 소변으로 배출됩니다. 이러한 인간의 알코올 분해 능력은 평균 1시간에 10cc 인 것으로 알려져 있습니다.(순수 알코올 환산) 맥주의 알코올 도수는 5도 정도이므로, 100cc 맥주에 5cc의 알코올이 포함되어 계산됩니다.일반적으로 맥주 큰 잔을 800cc로 거품도 있기 때문에 실제로 마시는 양은 700cc 가정하면간이 알.. 2017. 8. 10.
분노는 건강과 장수의 적 분노는 건강과 장수의 적 인간은 '분노'의 감정이 있지만, 분노는 건강 장수의 대적입니다.흔히 '분노에 몸을 떤다 "라고하는데, 실제로 분노가 정점에 도달하면 손이나 몸이 떨릴 수 있습니다. 텔레비전 드라마에서도 노인이 화가 날 때머리의 혈관이 "툭툭"하고 쓰러지는 장면이 있습니다만,드라마에 한하지 않고 분노로 쓰러져 버리는 사람도 있습니다. 이러한 상태는 신경이 지나치게 긴장하고 혈관이 수축하기 때문입니다.혈관이 수축하면 적혈구 파괴가 생기고, 혈액이 질퍽 질퍽하게되어갑니다.혈액이 오염되면 혈류가 악화되고, 떨림이나 실신의 원인이됩니다. 이것만으로도 충분히 몸에 나쁜이지만,그 밖에도 호르몬의 조절 기능이 저하되는 단점이 있습니다. 즉, 화를 잘내는 사람은 결과적으로 스스로 자신의 수명을 단축하는 것입니.. 2017. 8. 9.
근육통과 타박상의 통증을 완화하고 회복시키는 조치 근육통과 타박상의 통증을 완화하고 회복시키는 조치 나이를 먹고선 약간 운동을 했을뿐인데 근육통이 될 수 있습니다. 근육은 미세한 섬유의 모임에서근육통은 평소와는 다른 운동이나 신체를 사용했기 때문에,근육에 작은 상처가 수 있기 때문에 발생합니다. 그 상처를 고치려고 혈액이 모여복구를 시도하는 과정에서 일어나는 염증이 근육통의 원인입니다. 근육통이 된 경우 통증이있는 ​​부분을 식히는 것입니다.그리고 통증이 없어지면 이제 따뜻하게합니다. 따뜻하게하여 통증 부위의 혈류를 증가시킬 수 있기 때문에,통증을 부활시키는 일없이 상처가 회복세 있습니다. 근육통과 같은 증상 "타박상"이 있습니다. 이것도 나이가 먹을 때 많아지는 현상으로,"걷고있을 때 장애물을 눈치 채지 못하고 몸을 부딪친 경우,앉아있을 때 일어서려다.. 2017. 8. 9.
단 1 큰술 식초 섭취로 혈당 컨트롤 단 1 큰술 식초 섭취로 혈당 컨트롤 건강 진단에서 "혈당이 높다"고 진단되면 초기에 조치를 하지 않으면 큰 병을 초래할 수 있습니다.혈당이 높은 상태가 계속되면 전신의 혈관이 손상을 계속 받고, 다양한 합병증을 일으키기 때문입니다. "당뇨병"또는 "협심증", "심근 경색 ','뇌경색 '등의 원인입니다. 이렇게, 고혈당은 반드시 건강 장수에 방해가 될 것입니다. 식사를하면 혈당이 오르는 것이지만, 혈당치의 상승을 완만하게하고,게다가, 고혈압 예방에 연결 방법이 있습니다.그것은 식사를 할 때 단 1 큰술 "식초"를 함께 섭취하는 것입니다. 이전에도 식초를 마시는 건강법이 있었습니다.나는 고혈당은 없지만, 평소 식초를 먹는 것은 노력하고 있습니다. 식초를 직접 마시는 것이 서툴러서, 샐러드에 걸쳐 먹고 있습.. 2017. 8. 9.
편의점 오뎅이 바닥에 가라 앉지 않는 이유 편의점 오뎅이 바닥에 가라 앉지 않는 이유 (일본)편의점에서 결제를 할 때, 매장에 '오뎅'이 놓여있어 자주 볼 수 있었는데,오뎅은 좋아합니다만 가끔 (일본) 편의점에서 보게 되는 오뎅은 항상 둥둥 떠 있습니다. 보통은 시간이 지나면 국물을 빨아 들이고 바닥에 가라 앉아 있지만, 언제 까지나 떠있을 수 있는건첨가제 인산염과 유화제를 많이 사용하고 있기 때문입니다.가라 앉은 상태에서는 눈에 띄지 않기 때문에 손님도 사주지 않으니까 하는 것이라고 생각합니다. 비용도 저렴합니다. 인산염 과잉 섭취는 칼슘의 흡수가 저해되어 뼈가 약해 지거나 혈중의 칼슘을 저하시키는 요인이됩니다. 편의점의 오뎅을 살 때 원재료를 확인하는 사람은 없지만, 평소 가공 식품은 원재료 표시 의무가 없는 것이 많습니다.주원료는 명태 어묵.. 2017. 8. 8.
대변을 일으키기 쉽게하는 방법 및 대변의 색상에 의한 건강 체크 대변을 일으키기 쉽게하는 방법 및 대변의 색상에 의한 건강 체크 지금은 옛날과 달리 대부분의 화장실이 서양식입니다. 나의 어린 시절은 재래식 화장실이 많았기 때문에,매일 버티면서 행하는 배변 스타일하체 근육과 사지도 다져진게 아닌가 상상할 수 있습니다. ㅎㅎ 재래식 화장실은 젊었을때는 하반신이 단련되어 좋을지도 모르지만,고령이 오면, 무릎에 부담이 걸리기 때문에 무릎 부상이 발생합니다.변비로 배변 시간이 걸리는 사람도 서양식 화장실 쪽이 편하게 앉아있을 수 있습니다. 정상적인 배변 감각은 일반적으로, 1일 3회 ~ 3일에 1회입니다.따라서 3일에 1회 이하의 경우 변비라고 할 수 있을지도 모릅니다. 변비는 특히 여성에게 많습니다만,변비의 배경에 병이 숨어있을 수도 있습니다. "변이 가늘어졌다""검은 피가.. 2017. 8. 8.

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