본문 바로가기

전체 글1691

변비로 고혈압이나 동맥 경화가 되지 않도록 주의하자 변비로 고혈압이나 동맥 경화가 되지 않도록 주의하자 최근에는 변비로 고통받는 초등학생이 늘고 있다고 합니다. 일본에서는 초등학교에서 학생들의 변비를 없애기 위해 아침부터 혈액 순환이 좋아지는 체조를 하고 있다고 합니다.기본적으로는 변비의 원인은 식생활의 혼란과 운동 부족입니다. 물론 어른의 경우도 원인은 동일하지만,성인의 경우 배가 볼록 나오고 있는 사람은 내장 지방이 원인일 수도 있습니다. 내장 지방형 비만인 사람은 소장과 대장이 내장 지방에 둘러싸여주위에서 압박되어 버려, 창자가 충분히 움직일 수 없게 되어 있기 때문입니다. 또한 변비가 만성화하면 신진 대사가 나빠지고 지방을 모으기 쉬운 체질이 되기 때문에,악순환에 빠지게됩니다. 그리고 마지막으로는 고혈압과 동맥 경화를 초래합니다.변비를 만만하게 봐.. 2017. 8. 15.
뜨거운 음식이나 음료에서 식도암이 발생하지 않도록 주의하자 뜨거운 음식이나 음료에서 식도암이 발생하지 않도록 주의하자 나는 뜨거운 것을 먹는 것은 질색이지만,최근 유엔의 암 연구기관이 "매우 뜨거운 음료는 식도암의 원인에 해당된다"는 연구 결과를 발표했습니다. 연구 결과는 매우 뜨거운 음료는 식도암의 원인의 하나이며,원인이 되는 음료 자체보다 그 온도임을 얘기합니다. 온도는 65도 이상의 음료를 섭취한 경우식도암의 원인이 될 수있는 증거가 일부에서 발견 된 것. 확실히 옛날부터 오뎅이나 라면 등 따끈 따끈한 음식을 먹고 있으면,위장과 식도가 화상을 입어 암 위험이 높아지는 것으로 알려져 있었습니다. 식도도 위장도 점막으로 덮여 있기 때문에,일단 화상이 암의 원인이되는 것은 아니지만,매일 뜨거운 것을 먹는다면 암을 일으킬 가능성이 높아집니다. 개인차가 있다고 생각.. 2017. 8. 14.
땀의 차이를 이해하고 땀샘의 기능을 활성화 시키자 땀의 차이를 이해하고 땀샘의 기능을 활성화 시키자 흔히 '식은 땀을 흘린'라는 말이 사용되고 있지만,식은 땀은 몸 안에서 천천히 조금씩 나오고, 찐득합니다.반대로, "좋은 땀'의 경우는 몸에서 땀이 보송 보송 흘러 나옵니다. 사실 이 두 가지 땀의 차이는 몸에 미치는 효과도 크게 달라집니다.원래 땀은 혈액이 땀샘에 받아 물과 미네랄이 분비되는 구조입니다.좋은 땀은 대부분이 수분으로 은근하게 빨리 건조됩니다. 그리고 끈적임이나 냄새도 없이 증발해 체온을 낮추는 작용을 하여줍니다. 좋은 땀에 비해, 나쁜 땀은 염분이 많이 포함되어 굵으며 줄줄 흐릅니다. 증발도 어렵기 때문에, 체온도 떨어지지 않고 염분이 손실되고열사병에 걸리기도 쉽습니다. 또한 염분이 섞인 땀은 피부에 묻은 세균의 영양분이 되어 "냄새의 근.. 2017. 8. 14.
삼시세끼 잘 챙겨먹고 건강도 챙기고 비만도 예방하고 1일 2식, 1일 3식 어느 것이 건강에 좋은가? 하루 식사 2끼가 좋다든가 세끼가 좋다든가 하는 말들이 있습니다만,어느 쪽이 좋다고 생각하십니까? 정답이라 말할 수 없지만 다이어트 관점에서 보면,하루 총 섭취 에너지가 동일한 경우2회보다 3회가 더 중량이 없습니다. 소분하는 것이 혈당을 낮추는 인슐린의 분비가 감소하고,지방 합성이 줄어들기 때문입니다. 조식을 떠난 경우 일반적으로 활동하고있는 것만으로점심에는 당연히 상당한 배가 되어 있습니다. 허기진 상태에서 음식이 체내에 들어가면 약간의 칼로리도생명을 유지할 수 있도록 신진 대사를 낮추고 에너지의 흡수율을 높이려고 합니다. 혈당도 단번에 상승하지만, 2~4 시간 후에는 급강하 하여혈당의 기복이 심해지고 인슐린이 부족하게 됩니다. 즉, 식사 횟수가 적은.. 2017. 8. 14.
지연형 식품 알레르기가 일어나지 않도록 자신의 식사를 재검토하자 지연형 식품 알레르기가 일어나지 않도록 자신의 식사를 재검토하자 음식 알레르기에 "지연형 식품 알레르기'라는 것이 있습니다. 두드러기나 가려움증과 같이 즉시 나타나는 타입이 아니라,식후 6시간에서 24시간 후에 알레르기 증상이 출현하는 타입입니다. 그것은 매일 같은 음식을 먹고 계속 창자에 항체가있는 것으로 발생합니다. 증상은 편두통, 만성 피로, 설사, 변비, 천식, 여드름, 아토피성 피부염,야뇨증, 관절염 등 전신 증상이 다양합니다. 매일 똑같은 음식을 섭취하고, 저녁 이후 왠지 컨디션이 나빠져,상기와 같은 알레르기 증상이 나오는 사람은 "지연형 식품 알레르기"의 가능성이 있을지도 모릅니다. 아무리 몸에 좋다고 하는 음식도 매일 먹으면 해가 될 수도 있는 것입니다.먹는 방법으로 동일하게 연속으로 먹을.. 2017. 8. 13.
공복감을 느낄 구조를 이해하고 비만 체질이 되지 않도록하자 공복감을 느낄 구조를 이해하고 비만 체질이 되지 않도록하자. 갑작스럽지만, 왜 배가 고픈지 알고 있나요? 왜 배고픈 느낌인가.허기를 느낀다는 것은 혈당이 급격히 떨어진 것을 의미합니다. 혈당이 급격히 떨어지면 뇌가 배고픈 느낌, 밥이나 단 것을 바라는 것, 혈당을 올리려고합니다.그리고 혈당치가 상승하여 포만감을 얻을 수 있습니다. 즉, 공복감은 반드시 뱃속이 텅 비어 있었기 때문이라는 것은 아니고,혈당 저하에 의해 뇌가 느끼는 상태를 말합니다. 일반적으로 식사를 하고 오른 혈당은 시간이 지남에 따라 서서히 내려 가고,식후 3시간 ~ 4시간에 허기를 느끼게 됩니다. 그러나 너무 많이 먹으면 혈당치가 급상승하고인슐린을 대량으로 분비하고 혈당을 억제하도록 작용합니다.하면 공복감이 빨라지고, 또한 혈당을 올리려.. 2017. 8. 13.
노화에 의한 건망증과 치매의 차이점은? 노화에 의한 건망증과 치매의 차이점은? 갑작스럽지만 어제 밤 무엇을 드셨나요? 확실히 기억하면 문제 없지만,40대와 50대가 되면 건망증도 많아지고 있습니다. 사람이나 물건의 이름이 생각나지 않거나,물건을 버린 장소를 잊어 버리거나같은 이야기를 여러번 해버리는 등, 짐작은 없습니까? 나도 꽤 있기도합니다. 81세가 되는 나의 큰아버지는 치매는 아니지만,조금 전에 전화했을때 내 이름이 생각나지 않아서,곤란해 하고 있었습니다. 큰아버지는 눈 속임하고 있었습니다만, 분명히 알았습니다. 부인에게 이야기하면 웃고 있었지만,나이를 먹으면 건망증이 많아지고 있습니다. 노화에 의한 건망증과 치매는 다릅니다.그 차이는 노화의 경우, 잊은 것도 팁이 있으면 기억할 수 있습니다.건망증도 자각하고 있는 반면,치매의 경우 팁이.. 2017. 8. 13.
닭고기의 더위 예방의 효능과 닭고기를 먹을 때와 선택시 주의점 닭고기의 더위 예방의 효능과 닭고기를 먹을 때와 선택시 주의점 닭고기 좋아합니까? 닭고기를 먹으면 더위 예방에 효과적이며,"이미다페프치도'라는 단백질이 포함되어 있으며,피로를 회복시키는 작용이 있음이 과학적으로도 증명되고 있습니다. 특히 가슴살에 많이 포함되어 있고,신경 세포의 산화를 지속적으로 막고,피로 물질의 유발을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이미다페프치도은 열에 강하기 때문에 찌거나 굽거나 튀기는 등어떤 조리법도 손상 ​​될 수는 없습니다. 기본적으로 고기의 지방은 동물성 지방의 포화 지방산,높은 온도가 아니라고 녹지 않기 때문에 체내에서 질량 쉽고,혈액을 끈적 끈적하게 합니다. 그러나 닭고기는 예외, 포화 지방산보다 불포화 지방산이 풍부하기 때문에의외로 혈액 보송 보송 효과가 높습니다.. 2017. 8. 12.