변비로 고혈압이나 동맥 경화가 되지 않도록 주의하자

변비로 고혈압이나 동맥 경화가 되지 않도록 주의하자

최근에는 변비로 고통받는 초등학생이 늘고 있다고 합니다.

일본에서는 초등학교에서 학생들의 변비를 없애기 위해
아침부터 혈액 순환이 좋아지는 체조를 하고 있다고 합니다.

기본적으로는 변비의 원인은 식생활의 혼란과 운동 부족입니다.

물론 어른의 경우도 원인은 동일하지만,

성인의 경우 배가 볼록 나오고 있는 사람은 내장 지방이 원인일 수도 있습니다.

내장 지방형 비만인 사람은 소장과 대장이 내장 지방에 둘러싸여

주위에서 압박되어 버려, 창자가 충분히 움직일 수 없게 되어 있기 때문입니다.

또한 변비가 만성화하면 신진 대사가 나빠지고 지방을 모으기 쉬운 체질이 되기 때문에,

악순환에 빠지게됩니다.

그리고 마지막으로는 고혈압과 동맥 경화를 초래합니다.

변비를 만만하게 봐서는 안됩니다.

변비를 해소하려면 초등학교에서 실시하고 있었습니다만,
아침 체조가 효과적입니다.

변비에 특히 효과적인 아래의 운동도 도입 해보십시오.

맨발(양말도 가능)로 그 자리를 움직이지 않고 발끝을 5분간 세운다.

안정적으로 하기 위해 벽에 손을 짚거나 어딘가에라도 손을 짚고서 하면 OK.

장에 자극을 줄뿐만 아니라 혈액 순환이 잘되기 때문에,

몸에 쌓인 노폐물의 흐름이 활발 해집니다.

머리도 몸도 일어나기 때문에 하루의 업무 효율도 좋아집니다.

또한, 섬유질이 많은 음식도 유의합시다.

식이섬유는 장 속을 깨끗하게 청소 해주는 기능이 있습니다.

매일 제대로 대변을 배출할 수 있으면 과식도 극단적으로 내장 지방이 증가하는 것은 아닙니다.

매일 규칙적인 배출을 할 수 있도록 노력합시다.