건강이야기

비타민 B3 (니아신)가 가장 많은 음식 10 가지

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.09.06 07:53

비타민 B3 (니아신)가 가장 많은 음식 10 가지 비타민 B3 또는 니아신은 신체의 지방을 처리 하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈당 수치를 조절 하는 데 필요한 필수 비타민 입니다. 니아신 결핍은 설사, 피부염, 치매, 구강 염증, 기억 상실증, 섬망 및 치료하지 않은 경우 사망으로 특징 지어지는 펠라그라를 유발합니다. 니아신의 약간의 결핍조차도 과민성, 집중력 저하, 불안, 피로, 불안, 무관심 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 니아신은 신체에 의해 잘 조절되는 수용성 비타민이므로 과다 복용은 드물며 니아신을 보충제의 형태로 복용하는 경우에만 발생합니다. 니아신 과다 복용은 피부 발진 (홍조), 건성 피부 및 다양한 소화 장애의 형태로 나타납니다. 장기간 과다 복용하면 간 손상, 혈당 수치 상승 및 ..

식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.08.09 18:37

식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지 식이요법을위한 칼륨 함량이 낮은 저칼륨식품 10가지를 소개합니다. 특정질환이 있는 경우에는 반드시 주치의와 상담하시기 바랍니다. 칼륨 함량이 낮은 음식에는 대부분의 정제 된 지방과 기름, 옥수수 가루, 흰 쌀, 파스타와 같은 곡물, 부드러운 염소 치즈와 같은 치즈, 블루 베리, 계란, 부추, 나파 양배추 및 치아 씨가 포함됩니다. 야채를 물에 끓이고 물을 버리는 것은 칼륨과 전해질 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소비하기 전에 야채를 물에 담그면 더 많은 미네랄을 흡수 할 수 있습니다. 저칼륨 식품 목록 10가지1) 정제유 (Flaxseed Oil)2) 부드러운 염소 치즈3) 옥수수 가루 (곡물)4) 백미5) 계란6) 나파 양배추 (삶..

비타민 A가 많이 함유된 10 가지 음식

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.07.26 07:35

비타민 A가 많이 함유된 10 가지 음식 비타민 A는 좋은 시력, 유전자 전사, 더 나은 면역 기능 및 훌륭한 피부 건강을 장려합니다. 비타민 A 결핍은 실명 및 바이러스 감염을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 결핍은 개발 도상국에서 아동의 실명의 주요 원인으로 만 문제가되는 것으로 간주됩니다. 비타민 A의 과량 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토, 심지어는 탈모로 이어질 수 있습니다. 높은 비타민 A 식품에는 고구마, 당근, 생선 (참치), 겨울 과즙, 어두운 잎이 많은 채소, 멜론, 상추, 피망, 브로콜리, 자몽이 포함됩니다. 현재 비타민 A의 일일 사용량은 900μg의 레티놀 활성 당량 (RAE)입니다. 비타민 A의 건강 효능 1) 세균성 및 바이러스 성 감염으로부터의 보호 강화 비타..

2019년 중복 여름보양식 저렴한가격에 무더위극복

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.07.22 10:14

2019년 중복 여름보양식 저렴한가격에 무더위극복 중복을 맞이하여 여름보양식 챙겨드시는분들 많으실텐데, 야외로 혹은 유명한 식당에 가서 먹기에는 번거롭고 귀찮다 하시는분들께 추천드립니다. 집에서 편하게 온라인으로 주문해서 맛있게 드세요. 저렴한가격으로 무더위극복 할 수 있습니다. 추천드리는 여름보양식으로는 국민보양식인 삼계탕, 흑염소탕, 민물장어, 꼬리곰탕 등을 추천드리며 든든하게 드시고 무더운 여름 건강하게 잘 이겨내시길 바라겠습니다. ^^ ▶ 하우촌 삼계탕 6,800원 ▶ 올가 꼬리곰탕 14,560원 ▶ 민물장어 1KG세트 반찬3종(생강 백김치 깻잎절임) 소스2종 천일염 포함 48,000원 ▶ 하림 즉석 삼계탕 15,900원 ▶ 장수푸드 The 진짜보양식 흑염소탕(600g x 1팩) 60,000원 ▶..

30대 40대 성인남녀 건강식품추천(feat.석류/노니/산수유/야관문)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.07.15 11:28

어린이영양제 어린이비타민 건강식품추천

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.07.04 07:00

건강에도움을 주는 성인남녀를 위한 건강식품추천

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.07.03 20:03

건강에도움을 주는 성인남녀를 위한 건강식품추천 건강식품섭취를 통해 평소 건강관리를 하시는 성인남녀분들께 도움될만한, 건강식품을 추천드리오니 내게 부족한 영양소가 있다면, 혹은 요즘 어떤 건강식품이 많이 인기를 끌고 있는지 알고 싶다면 참고하세요. 판매량순이 많은 제품들 상위 TOP10을 정리했습니다. ^^ 종근당 프리바이오틱스 프락토올리고당 FOS 30포 (9,750원) Neocell 마린 콜라겐 2000mg 캡슐 (13,810원) Now Foods 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐 (18,500원) 재로우 우먼 펨-도필러스 베지 캡 (20,970원) 프로바이오 생유산균 분말스틱 (16,470원) 정원삼 6년근 고려홍삼정 365스틱 10 g x 30p + 쇼핑백 Nature's Way 얼라..

차전자피효능 및 차전자피가루 차전자피분말 추천(차전자피다이어트)

카테고리 : 다이어트 건강이야기 socialstory | 2019.06.28 15:42

차전자피효능 및 차전자피가루 차전자피분말 추천(차전자피다이어트) 다이어트의 계절이죠. 요즘은 워낙에 다이어트에 대한 다양한 건강기능식품들이 많이 나와 있다보니, 어떤게 좋은지 선택하는것도 일이 되어버렸습니다. 다이어트 건강기능식품가운데서도 제품별 주요성분에 대한 관심도 높아졌는데요, 그래서 준비했습니다. ^^ 바로 차전자피인데요, 건강기능식품 기능성원료 차전자피는 “콜레스테롤 개선”, “배변활동 원활”의 기능성이 인정되었다고 합니다. 차전자피가 뭔지 잘 모르셨던 분들이라도, 다이어트에 관심이 있으셨다면 많이 들어봤을법한 성분이기도 하지요. 차전자피효능은 위에도 언급했듯이 콜레스테롤 개선, 배변활동 원활의 기능성이 인정되었기에 다이어트에도 많은 도움이 되는 성분입니다. 차전자피식이섬유 및 차전자피다이어트에..

장에좋은유산균 프로바이오틱스유산균추천

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.06.05 19:29

부모님생신선물로 3대질병보험가입추천드려요

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.03.04 13:12

여러 종류의 약을 복용하는 '폴리파머시'는 건강에 해롭다.

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.02.28 13:14

여러 종류의 약을 복용하는 '폴리파머시'는 건강에 해롭다. 주변에서 쉽게 볼 수 있을겁니다. 여러 종류의 약을 한꺼번에 복용하는 어르신들을 말이죠. 아마도 당뇨, 고혈압, 비타민 같은 건강보조식품 및 영양제 등을 복용하는건데 매일 복용해야 하는 당뇨나 고혈압 같은 지병 치료약은 임상실험을 거쳐 안전성이 검증된 상태지만... 수술 후 먹는 진통제나 약 성분이 명확하지 않은 일부 약들을 동시에 먹을 경우에, 몸속에서 어떤 반응이 일어날지 알 수 없어서 위험할 수 있습니다. 폴리파머시(여러 종류의 약을 한꺼번에 복용하는 노인)로 인한 부작용도 많다고 하니, 가족중에 폴리파머시가 있는 경우 의료비 지출 증가나 부작용 등이 발생할 수 있다고 하니 각별한 주의가 필요해요. 어르신들 가운데는 주변에서 권유해서 건강보..

몸도 마음도 건강한 한 해 만들어 갑시다!

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.01.29 08:09

몸도 마음도 건강한 한 해 만들어 갑시다! 건강한 삶을 살고 있습니까? 지금 당신의 상태는 스트레스없는 편안한 생활은 보낼 수있는 것입니까? 이 사이트에서는 몸과 마음이 행복하기 위하여 어떤 것을 생각하고 가면 좋은 것인지에 대하여 종합적으로 생각하고 있습니다. 그러기 위해서는 평소의 식생활이 얼마나 소중한 것인지, 건강을 위해 몸과 마음의 균형도 중요한 문제를 포함하고 있습니다. 스트레스가 많은 생활이라면 신체의 건강에까지 영향이 미칩니다. 스트레스는 정신적인면에서 균형을 무너뜨리기 때문에 자신의 생활 환경에도 밀접한 관계가 있습니다. 지친 일상과 피로감을 항상 느끼면서 생활하고 있다면 면역력의 저하로도 이어지게 됩니다. 피곤하고 지쳐서 운동을 꺼리게 되면 더욱 몸이 쉽게 지쳐버리는 결과가 되어 올 것..

추운 겨울 면역력을 챙깁시다

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.22 08:35

추운 겨울 면역력을 챙깁시다 추운 계절을 맞아 술을 마실 기회도 많아지는시기입니다.(계절이 뭔 상관이겠나 싶네요~ㅎㅎ) 건강은 유지할 수 있습니까? 면역력은 유지할 수 있습니까? 우리가 생활을 해 나가는 가운데 매우 중요한 것에 "면역력"이 있습니다만, 평소 그 점에 주목하고있는 분들은 많지 않을겁니다. 이번에는 면역력에 주목하여 건강과 병에 걸리지 않기 위해 무엇을하면 좋을지 생각해 봅시다. 사실 면역력이 떨어지면 이렇게 무서울 수있는 것입니다. 1. 면역이란 무엇인가? 알고있는것 같기도 한데 약간 아리송한 분들을 위해 알려드립니다. 원래 면역이란? "면역력이 올라가면 병에 걸리기 어려운 몸이된다"는 것은여러분도 왠만하면 알고있을 것입니다. 그러나 원래 면역이란 무엇인지 아십니까? 면역과 질병에서 벗어..

마음과 뇌의 관계는? 뇌에 올바른 영양을주고 있으면 마음도 건강해진다

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.17 08:32

마음과 뇌의 관계는? 뇌에 올바른 영양을주고 있으면 마음도 건강해진다마음의 문제는 머릿속에서 발생합니다. "아무것도 하기싫고 의지가 생기지 않는다"며 "특히 이유없이 불안하다" "상대방의 이야기가 머리속에 들어오지 않는다""건망증인것 같다" "집중력이 떨어졌다" "같은 실수를 반복한다" "어쩐지 기분이 무겁다" 등... 당신은 이런 경험은 없습니까? 이 경우 일반적으로는 "스트레스가 쌓여 있다면 좀 쉬고 와" "기분 전환 좀 해" "고민이 있다면 이야기 해보면 좀 나을거야" 라고 합니다. "마음의 문제는 마음에서 치료"라고 하는것이죠. 물론, 지친 마음을 쉬게하거나 갱신하는 것은 중요하다고 생각하지만 불행히도 그것은 단지 근본적인 해결은 아니라는 겁니다. 왜냐하면, 마음의 건강은 '뇌'에 있기 때문입니다..

레일에서 탈선하자(feat.정신건강을 위한 마인드 다잡기)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.13 10:55

레일에서 탈선하자(feat.정신건강을 위한 마인드 다잡기) 여러분은 다른 사람에 의해 깔린 레일에서 생활하고 있습니까? 인생이란 역시 자신이 원하는대로 사는 편이 100 배는 더 재밌을겁니다! 생각해 봅시다. 타인에 의해 깔린 레일에서의 생활은 구체적으로 말하면, 대학을 졸업 → 대기업에 취직 → 대략 30~40 년 가량 '을'의 생활 → 60 세에 드디어 자유의 몸(이마저도 어려운 시대지만..) 이런 느낌일까요? 이 현실에 불만을 가지고 있다면, 앞으로는 자신의 오아시스를 만드는 노력을하는 편이 틀림없이 행복해질 것입니다. 노력하는 것은 좋은 일이지만, 방향성이 다르게 엉뚱한 방향으로 가버리면, 자신을 불행하게합니다. 이번 포스팅에선 정신적인 마인드에 관한 이야기로, 회사에서 열심히 할 필요가 없다고 ..

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