건강이야기

부모님생신선물로 3대질병보험가입추천드려요

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.03.04 13:12

여러 종류의 약을 복용하는 '폴리파머시'는 건강에 해롭다.

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.02.28 13:14

여러 종류의 약을 복용하는 '폴리파머시'는 건강에 해롭다. 주변에서 쉽게 볼 수 있을겁니다. 여러 종류의 약을 한꺼번에 복용하는 어르신들을 말이죠. 아마도 당뇨, 고혈압, 비타민 같은 건강보조식품 및 영양제 등을 복용하는건데 매일 복용해야 하는 당뇨나 고혈압 같은 지병 치료약은 임상실험을 거쳐 안전성이 검증된 상태지만... 수술 후 먹는 진통제나 약 성분이 명확하지 않은 일부 약들을 동시에 먹을 경우에, 몸속에서 어떤 반응이 일어날지 알 수 없어서 위험할 수 있습니다. 폴리파머시(여러 종류의 약을 한꺼번에 복용하는 노인)로 인한 부작용도 많다고 하니, 가족중에 폴리파머시가 있는 경우 의료비 지출 증가나 부작용 등이 발생할 수 있다고 하니 각별한 주의가 필요해요. 어르신들 가운데는 주변에서 권유해서 건강보..

몸도 마음도 건강한 한 해 만들어 갑시다!

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2019.01.29 08:09

몸도 마음도 건강한 한 해 만들어 갑시다! 건강한 삶을 살고 있습니까? 지금 당신의 상태는 스트레스없는 편안한 생활은 보낼 수있는 것입니까? 이 사이트에서는 몸과 마음이 행복하기 위하여 어떤 것을 생각하고 가면 좋은 것인지에 대하여 종합적으로 생각하고 있습니다. 그러기 위해서는 평소의 식생활이 얼마나 소중한 것인지, 건강을 위해 몸과 마음의 균형도 중요한 문제를 포함하고 있습니다. 스트레스가 많은 생활이라면 신체의 건강에까지 영향이 미칩니다. 스트레스는 정신적인면에서 균형을 무너뜨리기 때문에 자신의 생활 환경에도 밀접한 관계가 있습니다. 지친 일상과 피로감을 항상 느끼면서 생활하고 있다면 면역력의 저하로도 이어지게 됩니다. 피곤하고 지쳐서 운동을 꺼리게 되면 더욱 몸이 쉽게 지쳐버리는 결과가 되어 올 것..

추운 겨울 면역력을 챙깁시다

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.22 08:35

추운 겨울 면역력을 챙깁시다 추운 계절을 맞아 술을 마실 기회도 많아지는시기입니다.(계절이 뭔 상관이겠나 싶네요~ㅎㅎ) 건강은 유지할 수 있습니까? 면역력은 유지할 수 있습니까? 우리가 생활을 해 나가는 가운데 매우 중요한 것에 "면역력"이 있습니다만, 평소 그 점에 주목하고있는 분들은 많지 않을겁니다. 이번에는 면역력에 주목하여 건강과 병에 걸리지 않기 위해 무엇을하면 좋을지 생각해 봅시다. 사실 면역력이 떨어지면 이렇게 무서울 수있는 것입니다. 1. 면역이란 무엇인가? 알고있는것 같기도 한데 약간 아리송한 분들을 위해 알려드립니다. 원래 면역이란? "면역력이 올라가면 병에 걸리기 어려운 몸이된다"는 것은여러분도 왠만하면 알고있을 것입니다. 그러나 원래 면역이란 무엇인지 아십니까? 면역과 질병에서 벗어..

마음과 뇌의 관계는? 뇌에 올바른 영양을주고 있으면 마음도 건강해진다

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.17 08:32

마음과 뇌의 관계는? 뇌에 올바른 영양을주고 있으면 마음도 건강해진다마음의 문제는 머릿속에서 발생합니다. "아무것도 하기싫고 의지가 생기지 않는다"며 "특히 이유없이 불안하다" "상대방의 이야기가 머리속에 들어오지 않는다""건망증인것 같다" "집중력이 떨어졌다" "같은 실수를 반복한다" "어쩐지 기분이 무겁다" 등... 당신은 이런 경험은 없습니까? 이 경우 일반적으로는 "스트레스가 쌓여 있다면 좀 쉬고 와" "기분 전환 좀 해" "고민이 있다면 이야기 해보면 좀 나을거야" 라고 합니다. "마음의 문제는 마음에서 치료"라고 하는것이죠. 물론, 지친 마음을 쉬게하거나 갱신하는 것은 중요하다고 생각하지만 불행히도 그것은 단지 근본적인 해결은 아니라는 겁니다. 왜냐하면, 마음의 건강은 '뇌'에 있기 때문입니다..

레일에서 탈선하자(feat.정신건강을 위한 마인드 다잡기)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.13 10:55

레일에서 탈선하자(feat.정신건강을 위한 마인드 다잡기) 여러분은 다른 사람에 의해 깔린 레일에서 생활하고 있습니까? 인생이란 역시 자신이 원하는대로 사는 편이 100 배는 더 재밌을겁니다! 생각해 봅시다. 타인에 의해 깔린 레일에서의 생활은 구체적으로 말하면, 대학을 졸업 → 대기업에 취직 → 대략 30~40 년 가량 '을'의 생활 → 60 세에 드디어 자유의 몸(이마저도 어려운 시대지만..) 이런 느낌일까요? 이 현실에 불만을 가지고 있다면, 앞으로는 자신의 오아시스를 만드는 노력을하는 편이 틀림없이 행복해질 것입니다. 노력하는 것은 좋은 일이지만, 방향성이 다르게 엉뚱한 방향으로 가버리면, 자신을 불행하게합니다. 이번 포스팅에선 정신적인 마인드에 관한 이야기로, 회사에서 열심히 할 필요가 없다고 ..

비듬없애는방법 비듬은 어떻게하면 좋은가?

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.12 08:03

비듬없애는방법 비듬은 어떻게하면 좋은가? 나도 모르게 떨어진 비듬 때문에 부끄러웠던 적 있나요? ㅎㅎ 오늘은 비듬에 대해서 이야기 해볼게요. 1. 비듬의 정체는 이것이었다 비듬이 떨어지는 어깨 주변이 흰 알맹이에 더러운 오물 같고, 주위에서 차가운 눈으로 볼 수있는 것 같은 생각이 들어 당황하고 자신 조차도 불결하게 볼 수 있지요. 하지만 그 비듬이라는건 치료 할 수 있는것이지만, 그대로두면(방치하면) 머리를 영원히 잃어 버리는(탈모증) 일이 생길 수도 있습니다. 또한 심한 경우에는 피부 질환을 야기하는 원인이되어 버릴지도 모릅니다. 2. 비듬은 이렇게되어 오는구나 비듬은 피부의 바깥 층(외층)의 죽은 세포 입니다. 이 죽은 세포는 정상적으로 떨어지게하는 표피 아래 세포와 거듭나고 있습니다. 보통 1 일..

현기증의 원인과 증상을 알고 개선해갑시다 (2)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.11 07:59

현기증의 원인과 증상을 알고 개선해갑시다 (2)2018/12/10 - [건강정보] - 현기증의 원인과 증상을 알고 개선해갑시다 4. 잠 다음은 수면입니다. 평균 수면 시간은 7 ~ 8 시간이 이상으로 알려져 있지만 반드시 그 시간을 자야 한다는 것은 아닙니다. 왜냐하면 개개인 신체 리듬이 다르기 때문입니다. 그 때문에 충분한 수면을 취하기보다는 "자신에게 맞는 수면 시간"을 취하는 것이 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 만약 당신이 4 ~ 5 시간을 자도 개운해라고한다면 4 ~ 5 시간으로도 좋으며, 3 시간, 6 시간이라도 상관 없습니다. 너무 짧은 것은 아닐까라고 생각하지만, 최소한 4 ~ 5 시간 자고 있으면, 건강한 몸을 유지하는 것이 가능합니다. 오히려 제대로 자야! 싶을 정도로 불면증..

현기증의 원인과 증상을 알고 개선해갑시다

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.10 11:56

현기증의 원인과 증상을 알고 개선해갑시다어지러워서 휘청거린 경험 한번쯤은 있으실겁니다. 당신은 어떤 현기증 증세가 있습니까? 숨이 차거나 답답하게 느끼는 것은 아닌가요? 구역질이 있던하거나 묘하게 땀을 흘리거나 하진 않나요? 현기증 증세가 있다면 내과 · 이비인후과 · 신경과에서 진찰을받을 수 있을지도 모릅니다. 현기증과 이명이 있던가하여 흔들림이나 두통 등이 있어도, 어떤 질병도 아닌 경우도 있습니다. 이럴 때는 강한 스트레스가 관여하는 경우도 있습니다. 그런 가벼운 경우에는 아직 좋지만 때로는 현기증만으로도 상황이 나빠질수도 있습니다. 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 지주막하 출혈이나 심장질환 등의 경우에는 생명을 위협하는 경우도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 현기증에 대해서 적어보려고 해요. 현기증을 개선..

미용 건강에 좋은 멜라토닌의 효과가 많은 야채 케일

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.09 07:00

미용 건강에 좋은 멜라토닌의 효과가 많은 야채 케일멜라토닌은 피부를 매끈 매끈하게 해주는 것으로 알려져 있지만, 스트레스에도 효과가있는 걸로 알려져왔습니다. 이 멜라토닌이 야채에 들어있는 것을 발견하고 특히 '케일' 이라는 야채 중에는 특별히 많은 멜라토닌 이나 그 밖에도 놀라운 건강과 미용에 도움되는 성분이 있다는걸 알았습니다. 1. 케일에는 놀라운 미용 · 건강에 좋은 기능이 있다. 본론으로 들어가서, 위키 백과에서 알아 보겠습니다. "인간은 멜라토닌의 혈중 농도는 낮에는 낮고 밤에는 높고, 수면과 관련있다. 멜라토닌 수용체의 활성화의 다른 강력한 항산화 역할과 핵 DNA와 미토콘드리아 DNA를 보호하는 역할도 가진다. 멜라토닌은 주로 불면증과 시차 해소 등 수면 장애의 치료에 이용되고 있으며, 그 ..

미네랄은 구세주

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.08 05:30

미네랄은 구세주"미네랄은 구세주" 미네랄이 없으면 건강도 없다. 옛날 이에 대해 깨닫게 해 준 것은, 다리에 쥐가 나서 였습니다. 자고있는 사이에, 때때로 "다리가 마비되는듯하고 찌릿한 통증으로 너무 아프면서 숨넘어갈 듯한 조급함"을 겪었던 순간에는 그야말로 한탄을 했지요. 그후로는 다행인지 나는 지금까지 한번도 "다리에 쥐가 나는" 경험을 한 적이없고, 그 괴로움도 이젠 잘 모르기도 하죠. ㅎㅎ그러나 여기에는 뭔가 원인이있을거라 생각하여 여러가지 조사 중에, "미네랄이 부족하면 근육이 딱딱하게, 자주 다리에 쥐가나거나 경련이 생길수 있다"고 하더군요. 5 대 영양소의 하나 사람의 신체의 4%는 미네랄(뒤의 96 %는 탄소 · 수소 · 산소 · 질소)인데... 체내에서 만들 수 없기 때문에, 외부에서 섭..

심호흡의 시간(부제 : 가장 좋은 치유)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.07 07:00

심호흡의 시간(부제 : 가장 좋은 치유) 누구나 쉽게 할 수 있고, 언제 어디서든, 즉시 가능한 가장 좋은 치유는 '심호흡' 입니다. 호흡이라는 것은 그 사람의 현재 상태를 여실히 나타내는 거울입니다. 불안한 때는 호흡이 얕고 빠르며 수줍은듯 편안하고 침착한 때는, 호흡이 깊고 천천히 흐릅니다. 무술의 달인은 경기 내용이 "숨이 긴 것이 반드시 이긴다!" 라고 합니다만, 생물학적으로도 호흡이 얕고 빠른 동물보다 호흡이 깊고 천천히 흐르는 동물이 단연 장수합니다. 또한 "호흡"은 "몸"과 "마음" 모두 잘 연결되어 있는 "다리"와 같은 역할을하고 있습니다. 그래서 걱정이나 분노 등 자신이 스트레스 상태에있을 때, 머리에서 "어떻게 든 침착할 것"이라고 생각보다 먼저, 어쨌든 심호흡을 유의해 가면, "몸의 ..

변비라면 과일 알레르기에 주의하자

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.06 07:00

변비라면 과일 알레르기에 주의하자건강 프로그램을 가족이보고 있으면, 키위 과일이 완고한 변비에도 변화를 가져온다는 내용이 있던 것 같습니다. 요구르트와 마그네슘이 변비에 좋은 것은 확실하다고 생각합니다만, 지속적으로 효과가 있는가? 라고하면, 익숙해지면 배변에 변화가 없지 않을까하는 생각을 해봅니다. 그래서 요구르트도 정기적으로 종류를 바꾸어 가지 않으면 배변에 변화가 없습니다. 마그네슘 변비약도 점점 양을 늘리는 경향이 생기기도 하고, 마그네슘도 양이 많으면 위험하지 않을까라는 생각도 하구요.. 그래서 이번에는 키위 과일인데 가족이 먹은 다음날에는 변화가 있었습니다. 프로그램에서는 키위 과일의 섬유질은 "수분을 유지하면서" 창자 안쪽까지 분산 닿는 성질이있는 장점이있는 것 같았습니다. 확실히 비정상적인..

눈을보고 말하기의 중요성

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.05 07:00

눈을보고 말하기의 중요성건강 프로그램을보고 있으면, 치매 노인은 노인의 정면으로 눈을보고 이야기하는 '아이 콘택트'가 매우 효과적이라는 검증을하고있었습니다. 치매 노인의 시야는 것은 좁고, 정면만 보이고 있으며, 대각선 옆에서 말을 걸어도 보이지 않기 때문에 놀라고 혼란스러워 한다고합니다. 그렇게되면, 가족과 같은 방에 있어도 가족이 보이지 않기 때문에 외로운 소외감을 느끼고 있다고 생각합니다. 외롭다는 감정은 인간의 뇌 세포에 나쁜 생각을 들게합니다. 이것은 노인뿐만 아니라 '나는 외롭다'고 느낌을 갖는다면, 사람은 다른 사람이나 가족과 접촉하는 노력을하는 편이 좋을 것입니다. 이런 인터넷만으로 이루어지는 대화도 외로운 사람에게는 치유가 될지도 모릅니다. 미성년자가 인터넷 중독에 이루어진 원인은 '마음..

매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2018.12.04 07:00

매운음식을 먹는 습관이 건강과 장수로 이어지는 이유 매운 음식을 좋아합니까? 매운 음식의 과식은 몸에 나쁜 이미지가 있습니다. 그러나 베이징 대학과 하버드 대학, 옥스포드 대학의 연구자가 공동으로 실시한 고추의 매운맛을 대상으로한 연구에서는 일주일에 3회 이상 매운 식사 습관이있는 사람은 일주일에 한 번 미만의 사람에 비해 사망 위험이 14% 나 감소한다는 결과가 나와 있습니다. 구체적으로는, 주로 암이나 심근경색 등의 허혈성심장질환, 호흡기질환 등의 사망률 감소입니다. 즉, 일정하게 매운식사를하고 있는 사람이 장수 할 가능성이 있다는 것입니다. 지금까지도 식욕증진, 항산화작용, 항염증 작용, 항암작용,강압작용 등의 다양한 효과가 보고되고있었습니다. 매운 음식은 혈액 순환이 좋아지고 몸이 따뜻하거나 내장..

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