건강이야기

단백질보충제 효과 부작용 먹는법 가이드(ft.단백질보충제추천)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 17. 11:37

단백질은 우리 몸이 근육을 재건하는 데 도움이되는 필수 다량 영양소이며 매일 영양소의 중요한 부분입니다. 실제 매일 섭취하는 식품 공급원에서 단백질을 얻을 수 있으며, 식단에서 실제 음식을 우선 순위에 두어야합니다. 다음은 단백질이 풍부한 식품의 몇 가지 예입니다. 닭, 오리, 기타 닭 물고기 고기 콩류 (콩) 달걀 퀴노아 견과류 우유 그러나 단백질 쉐이크 또는 단백질보충제(파우더)로 음식을 보충하고 싶을 수있는 경우가 많이 있습니다. 매일 권장되는 양의 단백질을 섭취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 체중을 늘려야하고 일일 섭취량에 더 많은 칼로리 가 필요한 마른 사람입니다. 다이어트를 시도 하는 식사 - 대체식사용으로 단백질 쉐이크로 건강하지 못한 식사를 대체합니다. 또 다른 식사를 준비하는 대신 단백..

콘드로이틴과 글루코사민 용도 부작용 및 보충제

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 15. 09:08

콘드로이틴은 당 사슬로 구성된 자연 발생 물질입니다. 콘드로이틴은 신체가 관절의 유동성과 유연성을 유지하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 글루코사민은 신체가 연골 (주로 관절 근처의 뼈에 위치한 단단한 결합 조직)을 만드는 데 도움이되는 당 단백질입니다. 글루코사민은 뼈, 골수, 조개류 및 곰팡이에서 발견되는 자연 발생 물질입니다. 콘드로이틴과 글루코사민은 골관절염 통증 치료에 효과적인 보조제로 대체 의학에 사용 된 복합 제품입니다. 연구에서 입증되지 않은 다른 용도로는 류마티스 관절염, 골다공증, 백내장, 녹내장, 방광 문제, 심장병, 고 콜레스테롤 또는 TMJ (측두 하악 관절 질환) 치료가 포함됩니다. 콘드로이틴과 글루코사민이 어떤 의학적 상태를 치료하는데 효과적인지는 확실하지 않습니다. ..

과체중인 사람들이 무릎보호대를 사용해야 하는 이유(ft.자주 묻는 질문)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 14. 10:30

만성 무릎 통증으로 고통받는 더 큰 사람이라면 기본적인 일상 업무를 수행하는 데 대한 끊임없는 고통을 이해할 수 있으며 다른 많은 사람들은 당연한 것으로 간주합니다. 시간이 지남에 따라 무릎 관절이 이동성을 잃어 버리면 무릎이 추가 작업 부하를 받게되며, 그렇지 않으면 다른 관절간에 공유됩니다. 이동성 감소와 함께 여분의 체중을 싣는 것은 무릎에 더 많은 부담을줍니다. 이것은 일상적인 작업을 더 고통스럽게 만들뿐만 아니라 더 심각하게 쇠약 해지는 부상과 심지어 관절염에 대한 위험을 증가시킵니다. 물론 최고의 무릎보호대를 사용하면 통증을 줄이고 추가 부상 가능성을 줄일 수 있습니다. 시중에 판매되는 무릎 보호대가 너무 많아서 가격이 엄청나게 다양합니다. 과체중 인 사람들은 운동 범위와 무릎 관절의 추가 지..

체중 비만 증가 예방을 위한 식습관 개선

카테고리 : 다이어트 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 13. 09:27

균형 잡힌 식단을 따르는 것은 섭취량을 조절하고 좋아하는 정크푸드에 대한 더 건강한 (그러나 여전히 맛있는) 대안을 선택하는 것을 의미합니다. 어떤 슈퍼푸드가 자신에게 좋은지, 잘 준비하는 방법을 알고 있다면 굶주리거나 맛이 좋지 않은 음식을 먹을 필요가 없습니다. 식습관을 개선하고 비만을 예방하려면 아래 팁을 따르십시오. 부분 제어를 연습하십시오. 채소와 함께 현미와 같은 건강에 좋은 음식을 먹어도 하루종일 필요한 에너지를 몸에 공급할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 파스타와 같은 탄수화물로 가득찬 음식을 먹고 있다면 더 많은 과일과 채소를 섭취하여 칼로리를 적게 섭취하십시오. 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드를 더 많이 섭취하십시오. 한 연구에 따르면, 매일 최소 30g의 섬유질을 ..

해독주스 : 깨끗하고 건강한 해독주스 레시피 8가지

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 12. 08:33

일상에 깨끗하고 건강한 음료를 포함시키고 싶습니까? 이 8 가지 해독주스 레시피는 준비하는 데 약 10 분이 걸립니다. 이보다 더 쉬울 수는 없습니다. 모든 재료를 주스기에 넣고 차갑게 해서 드세요! 1. 트로피컬 민트 민트는이 조리법에 비타민 A를 많이 함유하고 레몬은 혼합물에 약간의 비타민 C를 추가합니다. 재료 : 2 줄기 셀러리 ½ 오이 시금치 2 컵 민트 잎 3 컵 파인애플 1 컵 ½ 레몬 방법 : 주스기에 모든 재료를 넣으십시오. 차게 드세요. 2. 생강 생강이 많이 함유 된 이 레시피에는 염증을 완화하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 재료 : 2 줄기 셀러리 ½ 오이 생강 1½cm 파슬리 ½ 컵 ½ 레몬 녹색 사과 1 개 시금치 2 컵 방법 : 주스기에 모든 재료를 넣으십시오..

허브 향신료 : 주방에서 찾을수 있는 7가지 슈퍼푸드

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 11. 08:29

슈퍼푸드 는 맛있고 건강에 좋기 때문에 건강 애호가들에게 사랑 받고 있습니다. 더 많은 질병 퇴치 식품을 규칙적인 식단에 포함 시키려면 주방에 무엇이 있는지 확인하십시오. 콩, 계피 또는 감귤류와 같은 영양분이 풍부한 허브, 채소 및 향신료 가 이미 있을 수 있으므로 정기적으로 요리하십시오. 식습관을 개선하는 것은 전반적인 건강을 개선 할뿐만 아니라 체중 감량을 촉진하고 질병을 예방하는데 도움 될 수 있습니다. 특히 식단에서 소금과 설탕을 모두 첨가한 정크푸드와 가공식품을 배제하는 경우 더욱 그렇습니다. 아래에 설명 된 슈퍼푸드는 면역 체계를 강화하고 감기나 독감과 같은 일반적인 질병을 퇴치하는 데 필요한 필수 비타민과 영양소 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 콩 콩은 매우 저렴하고 영양분..

대상포진 초기증상 : 초기 단계 징후 및 증상

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 10. 10:12

초기 단계에서 대상 포진은 광범위한 징후와 증상을 나타낼 수 있습니다. 이것은 매우 가벼운 피부 자극과 통증에서 발열 및 기타 심각한 질병의 증상에 이르기까지 다양합니다. 추가 대상 포진 증상이 나타날 때까지이 상태가 초기 증상을 유발한다는 사실을 깨닫지 못할 수 있습니다. 수두를 일으키는 수두 대상 포진 바이러스 도 대상 포진을 유발합니다. 바이러스는 수두에 걸린 모든 사람의 몸에 살고 있습니다. 바이러스가 다시 활성화되면 대상 포진이 발생합니다. 대상 포진은 일반적으로 몸의 한쪽에만 영향을주는 고통스럽고 타는듯한 발진으로 나타납니다. 대상포진 초기 징후 및 증상 대상 포진 발병은 보통 3 ~ 5 주 동안 지속 됩니다. 처음 며칠 동안에는 발진이 없을 수 있습니다. 대신 초기 증상에는 다음이 포함될 수..

펩타이드 건강 미용면에서의 효과 효능(ft.콜라겐 펩타이드)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 9. 09:41

펩타이드는 단백질이 아미노산까지 분해되기 직전의 상태를 말합니다. 단백질은 약 20 종류의 아미노산이 연결되어 있습니다. 우리가 고기나 생선 등의 음식에 들어있는 단백질의 상태로는 흡수되지 않습니다. 소화 효소에 의해 아미노산과 펩타이드로 분해되어 흡수됩니다. 펩타이드는 우리의 체내에서 소화되어 생성되는 다른 식품의 발효 숙성 등의 과정에서도 미생물이나 효소의 작용에 의해 생성됩니다. 예를 들어, 고기는 사후 강직 후에 자기 소화에 의해 단백질이 분해되어 육질이 부드러워지고 또한 맛이 높아집니다. 이것이 "숙성"에서 숙성을 거쳐 맛있는 고기입니다. 단백질 자체는 맛은 거의 없지만, 아미노산으로 분해되면 각각 다양한 맛이 있습니다. 펩타이드의 맛은 아미노산보다 복잡하고 감칠맛이 있고, 현재는 동물 · 식물..

부모님 영양제 추천 : 보충제 및 비타민 가이드(ft.부모님 어버이날 선물)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 7. 10:36

나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 신체가 일하기 위해 필요한 필수 영양소이지만, 나이가 들어감에 따라 특정 비타민을 흡수하기가 더 어려워지고 특정 비타민이 노년기에 대한 실제 변압기가 될 수 있습니다. 여기에서는 이동성과 전반적인 건강을 개선하기 위해 계단 리프트 사용자와 노인에게 자주 권장되는 몇 가지 비타민과 보충제를 살펴 봅니다. 보충제가 필요합니까? 아마도 많은 사람들이 보충제와 비타민 섭취에 대해 신중을 기하고 있습니다. 대부분의 대중은 여분의 알약과 정제를 복용하는 대신 식단에서 올바른 양의 비타민과 미네랄을 섭취하고 있는지 확인합니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 의료 전문가 들은 보충제를 너무 많..

시서스다이어트 : 시서스효능 및 보충제 추천 TOP3

카테고리 : 다이어트 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 6. 07:53

한창 다이어트 시즌이기도 하다보니 TV방송만 봐도 홈쇼핑 및 건강 관련 프로그램등에서 많이 접하게 되는 아이템중 하나가 바로 시서스 입니다. 많이들 보셨죠? 시서스(Cissus quadrangularis)는 오랜 세월 동안 약용 성분으로 많은 인기를 얻어온 식물입니다. 기본적으로 포도과에 속하는 식물입니다. 주로 아시아와 아프리카의 일부 지역에서 재배됩니다. 시서스(Cissus Quadrangularis)는 대부분 비만 치료에 놀라운 효과로 유명합니다. 또한 심장 질환, 당뇨병 및 고 콜레스테롤과 같은 비만으로 인한 다른 문제를 치료할 수 있습니다. 비만을 치료하는 데 도움이되는 최고의 보충제 중 하나로 많은 전문가들이 권장합니다. 시서스를 사용하여 빠르게 체지방을 줄이는 방법? 완고한 체지방을 제거하는..

다이어트 체중감량을 돕는 가르시니아

카테고리 : 다이어트 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 4. 08:42

가르시니아 캄보지아는 작은 호박 모양의 노란색 또는 녹색 과일입니다. 또한 인기있는 체중 감량 보충제 성분이기도 합니다. 그것은 Garcinia gummi-gutta 또는 Malabar tamarind 라고도 불리는 같은 이름의 과일에서 파생됩니다. 과일 껍질에는 많은 양의 하이드 록시 구연산 (HCA)이 포함되어 있으며, 이는 대부분의 체중 감소 효과를 담당하는 활성 성분입니다. 가르시니아 캄보지아 보충제는 과일 껍질 추출물로 만들어집니다. 보충제는 일반적으로 20-60 % HCA를 포함합니다. 그럼에도 불구하고 연구에 따르면 HCA가 50 ~ 60 % 인 사람들이 가장 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 많은 고품질 인간 연구에서 가르시니아 캄보지아 의 체중감소 효과를 테스트했습니다. 또한 대부분은 ..

2021 마그네슘 비타민 및 보충제 가이드

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 5. 3. 10:44

마그네슘은 정상적인 근육 기능에 기여하고 정상적인 신경 및 심리적 기능을 유지하는 데 도움이되는 중요한 요소입니다. 마그네슘 보충제 제품을 사용하여 신체에서 미네랄을 건강한 수준으로 유지하십시오. 마그네슘 정제, 마그네슘 스프레이 및 마그네슘 음료 중에서 선택하여 완벽한 마그네슘 보충제를 찾으십시오! 마그네슘은 당신이 많이 알지 못하는 미네랄 중 하나이지만 신체에 매우 중요합니다. 왜 마그네슘이 필요한가요? 신체의 300 개 이상의 과정이 제대로 작동하려면 마그네슘이 필요합니다. 예를 들어, 마그네슘은 단백질 합성에 기여하며 세포 분열과 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다. 또한 심장 근육, 신경계 지원 및 전해질 조절을 포함한 건강한 근육 기능에 필수적이며, 이는 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이됩니..

2021 비타민D 보충제 8 가지 추천 : 비타민 D 보충제에서 찾아야 할 것

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 4. 30. 08:21

우리는 비타민 D 를 비타민 이라고 부르지 만 실제로는 전혀 비타민이 아닙니다. 비타민은 우리가 독립적으로 합성 할 수 없기 때문에 음식에서 소량으로 필요한 물질입니다. 비타민 D는 신체가 햇빛에 노출되어 만들어 질 수 있기 때문에 다른 비타민과 다릅니다. 신체의 30 개 이상의 다른 조직과 상호 작용하고 1,000 개 이상의 유전자에 영향을 미치는 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 많은 신체 과정에 중요합니다. 비타민 D는 또한 면역 기능, 근력, 질병 예방 및 기분 안정을 지원합니다. 불행히도, 비타민 D 섭취는 많은 현대인들에게 광범위하게 부족합니다. 낮은 비타민 D 섭취는 잘못된 식단, 태양 노출 부족, 흡수 장애 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 다음의 영양 보충제의 사용을 극대화하려면 이러한 제..

과민성 방광 : 도움이 되는 허브와 음식 및 피해야 할 음식 목록

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 4. 29. 08:21

과민성 방광은 조절하기 어려운 빈번하고 갑작스런 배뇨 충동이 특징입니다. 이 상태를 가진 사람들은 종종 요실금 또는 소변 누출을 동반하며 과민성 방광은 질병이 아니지만 의사와 상담해야합니다. 파킨슨 병, 당뇨병, 다발성 경화증 또는 신장 질환과 같은 근본적인 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 경우에는 특정 약물 사용, 수술 또는 출산과 관련이 있습니다. 성가신 증상을 유발하는 것 외에도 과민성 방광은 고립감을 유발할 수도 있습니다. 그러나 좋은 소식은 과민성 방광에 도움이 되는 허브와 음식이 있다는 것입니다. 다음은 몇 가지입니다. 1. Gosha-jinki-gan 이 10 가지 한약 혼합물은 과민성 방광을 치료하기 위해 중국 전통 의학과 일본 의학에 사용됩니다. 연구에 따르면 gosha-j..

히비스커스 차를 마시면 좋은 이유 8 가지(ft.히비스커스차 효능)

카테고리 : 건강정보 건강이야기 socialstory | 2021. 4. 28. 08:52

전 세계의 사람들, 특히 더운 열대 지방의 사람들은 수세기 동안 식단의 일부로 히비스커스 차를 마시고 있습니다. 히비스커스 차는 신선하거나 말린 히비스커스 꽃 ( Hibiscus sabdariffa )을 뜨거운 물 에 담가서 만듭니다. 자연적으로 신맛이 나기 때문에 사람들은 맛을 향상시키기 위해 때때로 유기농 꿀과 생강이나 계피와 같은 향신료를 첨가합니다. 히비스커스차 건강상 효능 히비스커스 차 한 잔을 마시면 좋은 8가지 이유입니다. 1. 히비스커스 차는 필수 영양소를 제공합니다. 히비스커스 꽃에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 많이 들어 있습니다. 히비스커스차 반컵에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 비타민 C – 18.4 밀리그램 (mg) 칼슘 – 8mg 나트륨 – ..

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