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자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? 자외선 차단의 과잉은 건강을 저해하는 이유와 자외선의 장점은? "자외선"이라고 하면 피부의 기미, 주근깨를 늘리거나 피부암을 발병시키는 등부정적인 이미지가 있습니다. 확실히 현대는 오존층의 파괴가 진행되어,자외선을 장시간 받으면,몸에 타격을주고 노화를 앞당기는 것도 사실입니다. 그러나 자외선은 본래 인체에 필수적인 것이므로,과도한 자외선 대책은 반대로 건강을 저해 할 수 있습니다. 특히 잘 알려져있는 것이 자외선과 비타민D의 관계에서식사에서 섭취한 비타민D는 피부에서 자외선을 받는 것으로,뼈 세포를 활성화시키고, 칼슘의 혈중 농도를 제어하는 등의역할을 하고 있습니다. 또한 혈액 순환과 성 호르몬의 분비 촉진,갑상선 기능을 높이는 등자외선에 의해 변화 한 비타민D는다양한 건강 효과를 발휘합니다. 소량의 자.. 2017. 7. 31.
갑작스런 딸꾹질의 대처법과 장시간 계속하면 위험 갑작스런 딸꾹질의 대처법과 장시간 계속하면 위험 음식을 급하게 먹었을 때 등 어떤 이유로 '딸꾹질'이 나올 수 있습니다. 딸꾹질은 재채기나 기침뿐만 아니라 반사 운동 중 하나입니다.횡격막이 수축 할 때 성대가 닫혀 목소리가 나오고 있습니다. 술취한 때 딸꾹질이 나오는 것은 알코올 작용으로 신경 활동이 활발해지기 때문이며,술자리에서 딸꾹질이 나오기 시작하면 적당히 해 두는 편이 좋습니다. 딸꾹질은 주의하면 자연스럽게 멈춰집니다만 갑자기 딸꾹질을 멈추기 위해서는일단 숨을 모두 쏟아 내고, 이번에는 천천히 한계까지 숨을 들이마신후 20초 정도 숨을 멈춥니다.이건 쉽습니다. 깜짝 놀래키거나 양쪽 귀를 손가락으로 막는 등 딸꾹질을 멈추는 방법은 여러가지가 있습니다만,술을 마시거나 특별한 동작을 할 필요가 없기 때.. 2017. 7. 31.
비타민C 부족으로 인한 신체증상과 비타민C를 많이 함유한 재료 비타민C 부족으로 인한 신체증상과 비타민C를 많이 함유한 재료 과거에 전세계에서 발행된 비타민C와 감기에 대한 논문을 모아 그중에서도 양질의 것만을 엄선하여 결론적으로 어떤 내용이 쓰여져 있는지를 조사해 종합적으로 평가했더니 그 결과, 비타민C를 통상의 2배(1일 200mg 이상)를 섭취한 경우 다음의 것을 알 수 있었다고 합니다. - 기본 감기는 예방하지 못한다.- 성인의 경우 감기에 걸려도 8% 정도 빨리 나을 수 있다.- 마라톤이나 스키 등 큰 육체적인 스트레스를 단기적으로 받은 사람은 감기에 걸리는 비율이 절반 정도로 줄어든다. 이 내용을 보면 비타민C를 섭취해도 큰 문제가없는 것처럼 느껴집니다. 그러나 비타민C가 부족하면 몸에 다양한 질병을 일으킵니다. 옛날에는 비타민C가 부족하여 사망하는 사람.. 2017. 7. 30.
종아리는 제2의 심장, 앉아서 몸의 혈액 순환을 좋게하는 방법 종아리는 제2의 심장, 앉아서 몸의 혈액 순환을 좋게하는 방법 자주 다리의 종아리를 "제 2의 심장"이라고 합니다. 그것은 생명 활동의 근간이되는 심장의 펌프 기능을 지원하여 심장의 부담을 가볍게하는 역할을 가지고 있기 때문입니다. 허벅지와 종아리는 신체에서 가장 큰 근육이 있습니다. 종아리 부분의 혈관에는 역류 방지 밸브와 같은 것이 있고, 근육의 움직임이 펌프 역할을 하고, 혈액을 다시 밀어 같이 할 수 있습니다. 따라서 심장에서 가장 먼 다리 아래로 내려 갔다 혈액이 다시 심장으로 돌아가려면 종아리 근육이 제대로 수축하거나 처지는 것이 중요합니다. 동맥에 비해 혈압이 낮은 정맥은 몸을 순환하는 혈액의 절반 정도가 쌓여있는 것으로 알려져 있습니다만, 심장의 펌프만으로 정맥의 혈액을 순화 시키려고하면 .. 2017. 7. 30.
발효식품 낫토가 건강에 좋은 이유 발효식품 낫토가 건강에 좋은 이유 발효 식품이 건강에 좋은것은 알고 있습니다. 그 이유는 낫토 균과 유산균의 발효 미생물이 영양가를 높이고 있기 때문입니다. 나는 낫토를 좋아하지만 낫토는 발효 이전 대두와 비교하면 유리 아미노산이 폭발적으로 증가하고 있습니다.(양질의 낫토는 100배 이상) ※ 유리 아미노산몸의 혈관과 내장, 근육 등의 원인이 되고 있는 단백질을 구성하는 아미노산의 대사를 지원하는 것. 또한 낫토 균이 번식 할 때, 사람의 성장을 촉진하고 신진 대사를 활성화하는 비타민 B2도 익힌 대두와 비교하면 10배나 증가합니다. 그 외에도 비타민 B1과 B6, 카리시우무과 인, 칼슘 등 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 또한 낫토 균은 장내에서 유해 세균의 번식을 막는 힘도 있습니다. 낫토의 끈적 끈적.. 2017. 7. 30.
과도한 스트레스로 인한 우울증의 전조와 몸에 미치는 영향은? 과도한 스트레스로 인한 우울증의 전조와 몸에 미치는 영향은? 현대는 스트레스 과다의 시대라고합니다. 스트레스가 지나치면 정상적인 판단을 못할수도, 최악의 경우 사망하거나 범죄를 지을수도 있습니다. 정신적으로 우울증 상태가 되어 버리는 것입니다. 현대에서는 우울증은 마음의 감기라고도 누구나 걸릴 수 있습니다. 그러나 약물 치료도 발전하고 있기 때문에 우울증이 의심되는 경우에는 즉시 전문의와 상담하십시오. 특히 아래의 증상이 하나라도 있으면 조기 검진이 필요합니다. - 기분이 가라 앉거나, 마음이 무거운 느낌이 계속되고 있다.- 어떤 일에도 의욕이 일어나지 않는다.- 말투나 동작이 둔해졌다.- 자신이 가치가 없는것 같다.- 살고싶지 않은 경우가 있다. 직접 말하기가 어려운 경우도 있습니다. 자신의 주변에 있.. 2017. 7. 29.
남자 주방에 들어간다하라, 요리가 뇌의 활성화에 적합한 이유 남자 주방에 들어간다하라, 요리가 뇌의 활성화에 적합한 이유 옛날에는 가부장적인 시대적 상황이 그래서 아버지 세대에서는 남자는 주방에 들어 가지 않는다 라고 했지만, 지금은 시대가 변했고 또 각종 미디어 채널들을 통해 언제든 접하게 되는 요리 프로그램과 유명 세프들의 이야기들을 접하면서부터는 남자도 주방에 들어가는게 자연스러운 시대가 된것 같습니다. 부인과 함께 요리를 만들어 의사 소통을 하거나 가끔은 요리를 만들어 부인을 쉬게합시다. 슬픈 일이지만, 부인이 먼저 세상을 떠나게 되면 독거노인이 될수도 있습니다. 자취생활을 경험한 분들은 맛은 차치하더라도 일반적인 요리는 대충이라도 만들수 있을겁니다. 남성의 경우 부모와 함께 살면서 좀처럼 요리를 할 기회가 없습니다. 그 점은 젊은 시절의 독신(자취) 생활.. 2017. 7. 29.
돌연사의 발병 연령과 돌연사의 사인 보면 공통점 돌연사의 발병 연령과 돌연사의 사인 보면 공통점 뉴스를 통해 매일 교통사고 소식을 접하는게 이상하지 않은 시대입니다. 졸음운전, 음주운전, 빗길교통사고, 안전거리 미확보, 신호위반, 과속, 보복운전 등, 그 원인도 다양한데, 그중에서도 무서운게 바로 돌연사로 인한 교통사고가 아닌가 싶습니다. 아래는 해외의 사례를 예시로 든 경우이긴 하지만, 결코 남의 일 만은 아닌듯 싶습니다. 특히나 40대를 넘어가는 현대인이라면 더욱 꼼꼼히 건강을 챙기시길 바랍니다. 사례1. 신호를 무시하고 교차로에 진입하던 차량의 사고의 원인은 운전하고 있던 50대 남성의 돌연사 때문입니다. 사인은 대동맥 박리, 몸속의 가장 굵은 대동맥이 찢어지고, 피 돌기가 순식간에 없어지는 무서운 질병입니다. 사례2. 30대 후반의 남성 운전자.. 2017. 7. 29.

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