겨울다이어트 살빼기 : 겨울에 체중을 줄이는 방법

겨울다이어트 살빼기 : 겨울에 체중을 줄이는 방법

추운 날씨에도 체중 감량 목표를 달성하는 방법은 다음과 같습니다. 겨울 시즌에 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹에 맞서 싸울 수있는 다음 팁을 통해 궤도를 유지할 수 있습니다.

식사에 향신료를 포함 시키십시오

몸에서 지방 연소를 시작하고 좋아하는 겨울 식사에 향신료를 추가하여 신진 대사를 촉진하십시오. 커피나 오트밀에 계피를 첨가하거나 아침에 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 유지하면서 신진 대사를 높일 수 있습니다. 카이엔 또는 칠리 페퍼를 좋아하는 점심 및 저녁 요리에 섞어 몸을 데우고 지방 연소를 시작하십시오.

 

 

 

계절 농산물 활용

제철 농산물을 일년 내내 먹는 것이 중요합니다. 과일과 채소에서 가장 많은 영양소를 얻을 수 있기 때문입니다. 겨울에는 콜라드 그린과 케일과 같은 잎이 많은 저칼로리 채소가 절정에 달하며 요리하거나 샐러드를 만들기에 좋습니다. 마찬가지로, 고구마는 제철이며 건강한 전분 앙트레 또는 반찬 옵션으로 제공하기에 좋습니다. 

오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일은 현재 익은 상태이며 건강한 비타민 C가 들어있는 아침 식사 옵션입니다.

건강한 수프로 몸을 따뜻하게

겨울 내내 체중 감량 목표를 달성하기 위해 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 대량으로 만들 수있는 저칼로리 및 영양이 풍부한 수프 레시피가 많이 있습니다. 다양한 야채와 지방이 적은 단백질을 냄비에 넣어 집에서 건강한 수프를 만드십시오. 이것들은 다음 식사까지 포만감을 느끼게 할 것입니다. 매장에서 구입한 수프나 나트륨 함량이 높은 재료는 부풀어 오를 수 있으므로 멀리하십시오.

 

 

 

운동을 중단하지 마십시오

건강한 식단과 운동 사이의 균형은 체중 감량의 핵심입니다. 겨울에는 활동적인 상태를 유지하려는 동기를 찾기가 어려울 수 있지만, 하루 종일 앉고 싶은 충동과 싸우는 것이 중요합니다. 집에서의 짧은 운동부터 직장에서 작은 운동에 적합 하도록 하는 방법에 이르기까지 무엇이든하면 장기적인 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

겨울은 또한 새로운 운동 수업을 시도하거나 체육관에 등록하기에 좋은 시간입니다. 둘 다 음울한 날에 일어나서 집을 나가야 할 이유가 될 것입니다! 체중 감량에 도움이되고 전반적인 건강을 개선하기 위해 일주일에 몇 번 하루에 30 분씩 운동을하세요.

차를 마시다

탄산 음료, 커피, 주스 및 기타 향이 첨가된 음료를 차로 바꿉니다. 차가 가지고있는 수많은 건강상의 이점 외에도 겨울에 차를 마시는 것은 식욕을 억제하면서 따뜻하게 지낼 수있는 좋은 방법입니다. 차는 칼로리가 적고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

계피, 생강 또는 카이엔과 같은 향신료를 컵에 추가하면 신체가 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 건강한 옵션을 위해 차를 준비 할 때 설탕을 추가하지 마십시오.

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