가을 다이어트 : 다이어트를 위한 7가지 건강한 식습관

가을 다이어트 : 다이어트를 위한 7가지 건강한 식습관

가을이 되면 건강한 식사를 시작하기에 완벽한시기입니다. 우리가 더 시원한 날씨로 전환함에 따라 식단도 전환을 사용할 수 있습니다. 가을과 겨울은 일반적으로 휴가와 가족 모임을 하며 축하하는 타락과 과도한 방종의 계절입니다. 하지만 이번 가을이 건강이나 체중 감량 목표를 망칠 필요는 없습니다. 최고의 다이어트 방법을 배우려면 가을을위한 7 가지 건강한 식습관 팁을 확인하세요. 

소화에 힘쓰십시오.

가을은 소화가 잘되는 완벽한시기입니다. 가을 음식의 많은 성분이 강황과 셀러리와 같이 소화에 좋기 때문입니다. 이와 같은 음식은 수프와 같은 가을 음식에 쉽게 통합 될 수 있습니다.

차를 더 따르십시오. 

차는 추운 날에 대한 완벽한 해답이며 건강에도 좋습니다. 차를 마시면 소화를 조절하고 체중 감량, 피부 투명도, 팽만감 및 염증 문제를 해결할 수 있습니다. 

 

 

 

숨겨진 설탕을 확인하고 피하십시오.

휴일 식사 중에 설탕을 많이 섭취 할 것이라는 사실을 이미 알고 있다면 정기적인 식사 중에 과도한 설탕을 피하십시오. 식품 라벨을 확인하여 설탕 함량이 높지만 숨겨진 식품을 찾아 가능한 한 피할 수 있습니다. 

신진 대사 촉진 성분 사용하기.

신진 대사율을 높이는 동시에 내부적으로 몸을 따뜻하게하는 데 도움이되는 몇 가지 향신료와 음식이 있습니다. 일부 식품에는 카이엔 고추, 고추, 으깬 고추, 생강이 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우고 동시에 따뜻하게 지낼 수 있습니다. 

미리 식사 준비.

가을은 대량으로 요리하고 하루 또는 심지어 일주일 동안 식사를 준비하기에 좋은 시간입니다. 이것은 부분 조절을 돕고 정규 식사 일에 과식을 중단하는 데 도움이됩니다. 식사 준비는 또한 당신이 먹는 음식을 추적하고 많은 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

계절에 따라 먹습니다.

가지, 대황, 비트 뿌리, 당근, 호박과 같이 가을에만 최고의 품질과 맛으로 찾을 수있는 훌륭한 음식이 있습니다. 이 계절 제철 음식을 사용하여 식사 준비에 맛있는 음식을 제공하여 더 오래 건강하게 먹을 수 있도록 장려하십시오. 

더 많은 수프 먹기.

수프를 더 많이 먹으면 휴가철에 시간을 절약하고 체중을 늘릴 수 있습니다. 일주일 내내 먹을 수있는 큰 수프 냄비를 주 초에 만들어보십시오. 또는 나중에 활용하기 위해 일부를 얼려서 사용할 수도 있습니다. 칠리나 두툼한 치킨 누들 스프와 같은 풍성한 요리법을 시도해보십시오. 

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