양배추다이어트 : 양배추 수프 다이어트

양배추다이어트 : 양배추 수프 다이어트

양배추다이어트 : 양배추 수프 다이어트

양배추 수프 다이어트는 지방을 빨리 흘리도록 설계되었습니다. 주로 양배추로 구성된 식단에 대한 귀하의 감정이 무엇이든, 이번 주 계획이 당신을 슬림하게 도와 줄 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다.

케임브리지 다이어트 라고 알려진 극단적이지만 잘 알려지지 않은 체중 감량 계획과 유사하게 양배추 수프 다이어트는 수년간 하드 코어 다이어트 전문가들에게 인기가 있습니다. 그러나 모든 엄격한 식이 요법과 마찬가지로 건강상의 위험이 있습니다. 여기 양배추 수프 다이어트에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

양배추 수프 다이어트란?

매우 설명이 필요합니다. 일주일을 보내지 않고 집에서 직접 요리하는 저칼로리 양배추 수프를 무제한으로 먹습니다. 양배추 수프는 일주일 동안 주식을 구성하지만 지방을 빨리 흘리는데 도움이 되도록 소량의 다른 음식 (과일 또는 구운 감자 등)을

선택할 수도 있습니다.

사람들은 이 빠른 결과 다이어트 계획에서 일주일에 4kg 정도를 뺐다고 주장합니다.

양배추 수프 다이어트는 어떻게 작동합니까?

저지방이지만 섬유질이 많은 음식입니다. 양배추 수프에는 칼로리가 거의 없으므로 체중을 줄이려면 거의 섭취하십시오. 그렇게 간단합니다.

 

 

 

양배추 수프 다이어트의 장점

양배추 수프 다이어트는 많은 사람들이 결혼식 계획을 세우거나 휴가를 가기 직전에 시도해 볼 때 매우 저렴하고 특별한 행사를위한 훌륭한 빠른 방법입니다. 좋은 결과를 얻으려면 일주일 동안 붙어 있어야하므로 길을 잃지 않습니다. 양배추 자체도 건강상의 이점과 팀을 이루고 있습니다. 비타민 C와 같은 많은 섬유질과 항산화 물질을 함유하고 있기 때문에 건강합니다.

양배추 수프 다이어트의 단점

비평가들은 당신이 실제로 지방이 아닌 물을 잃고 있다고 생각합니다. 그 계획에서 정상적인 식이 요법으로 돌아 가면 체중이 다시 빠르게 증가 할 수 있습니다. 양배추 수프 다이어트는 칼로리가 낮고 단백질이 거의 없기 때문에이 다이어트에서 손실된 거의 모든 체중은 체지방이 아닌 물과 근육이됩니다.

체중 감량을 모두하면 심리적으로 찌그러져서 편안한 식사와 운동 동기부여로 이어질 수있어 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다.

칼로리가 부족하면 사람들이 기분이 상쾌해질 수 있습니다. 이러한 수준의 제한에 익숙해지지 않으면 대부분의 사람들은 에너지 부족, 두통, 현기증을 경험할 수 있으므로 식이 요법을하는 동안 심각한 운동을하는 것은 문제가 되지 않을 것입니다.

 

 

 

대체로 양배추 수프 다이어트는 장기적으로 건강한 선택이 아닙니다. 이 식이를 오랫동안 섭취하면 몸에 필요한 영양소를 빼앗아 장기적인 건강상의 이점을 없애고 건강한 생활 습관을 유지할 수 있습니다.

식이 요법을하기로 결정했다면 다음과 같이 권장합니다. 예를 들어 호밀 빵과 단백질 형태로 수프를 보충하십시오. 당신은 또한 매일 식사를 위해 양배추를 먹는 것에 지루함을 느낄 수 있으므로 각 식사를 더 흥미롭게 만들기 위해 풍미를 추가하고 변경하는 것이 좋습니다.

양배추 수프 레시피

재료 :

1. 큰 양파 2 개
2. 피망 2 개
3. 토마토 2 캔
4. 셀러리 1 묶음
5. 양배추 1 개
6. 당근 3 개
7. 버섯 1 패키지
8. 1–2 부용 큐브 (선택 사항)
9. 6-8 컵의 물 또는 채소 칵테일

조리법 :

1. 모든 야채를 입방체로 자르십시오.
2. 큰 냄비에 소량의 기름에 양파를 볶습니다 .
3. 그런 다음 나머지 야채를 넣고 물 또는 야채 칵테일로 덮고 원하는 경우 부용 큐브 또는 다른 조미료를 추가하십시오.
4. 끓여서 중간 열로 줄이십시오. 야채가 약 30 ~ 45 분 정도 부드러워 질 때까지 끓입니다.

 

 

 

소금, 후추, 매운 소스, 허브 또는 향신료로 스프를 맛볼 수 있습니다. 시금치나 녹두와 같은 다른 전분이 아닌 야채를 첨가 할 수도 있습니다. 매일 최소한 몇 끼의 식사로 원하는만큼 양배추 수프를 먹어야합니다.

다이어트 규칙

수프 외에 매일 1-2 칼로리의 저칼로리 음식을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 다른 대체 식품을 사용하지 말고 단 물을 넣지 않은 차 와 같은 물이나 칼로리가없는 음료 만 마셔야합니다. 식이가 특정 영양소가 적을 수 있으므로 매일 종합 비타민을 권장합니다.

양배추 수프 다이어트 매일 규칙입니다.

• 1 일 : 무제한 양배추 수프와 과일, 바나나는 없습니다 .
• 2 일차 : 수프와 야채 만. 생잎 또는 조리 된 잎 채소에 중점을 둡니다. 완두콩, 옥수수 및 콩을 피하십시오. 버터 나 기름을 곁들인 구운 감자가 하나있을 수도 있습니다.
• 3 일 : 수프 외에 과일과 채소를 최대한 많이 먹을 수 있습니다. 그러나 구운 감자와 바나나는 없습니다.
• 4 일 : 무제한 바나나, 탈지유 및 양배추 수프.
• 5 일차 : 10-20 온스 (280-567 그램)의 쇠고기를 섭취 할 수 있으며 닭고기 나 생선을 대신 할 수 있습니다. 최대 6 개의 신선한 토마토를 먹을 수도 있습니다. 최소한 6-8 잔의 물을 마신다.
• 6 일 : 수프, 쇠고기 및 야채. 전날에 그렇게하지 않은 경우 쇠고기를 생선 구이로 대체 할 수 있습니다. 잎이 많은 채소에 중점을 둡니다. 구운 감자가 없습니다.
• 7 일 : 야채, 현미 및 무제한 과일 주스를 섭취 할 수 있지만 설탕은 첨가하지 않아도됩니다.

 

 

 

한 번에 7 일 이상 다이어트를 계속해서는 안됩니다. 그러나 2 주 이상 기다렸다가 다시 시작하기 만하면 다이어트를 반복 할 수 있습니다. 양배추 수프 다이어트는 연구 된 적이 없으므로 그 효과를 진정으로 확인할 수는 없습니다.

그러나 양배추 수프 다이어트는 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 이 다이어트 동안 무제한의 수프와 다른 음식을 먹을 수는 있지만 선택은 너무 제한적이고 칼로리가 낮아 체중을 유지하기에 충분히 먹기가 매우 어렵습니다.

양배추 수프 다이어트는 아마도 체중 감량에 도움이되지만, 다이어트를 중단하자마자 대부분의 체중이 다시 올 수 있습니다.

특히 칼로리 섭취를 심각하게 제한하거나 체중을 많이 잃는 경우 신체는 신진 대사 속도를 낮추고, 하루에 소비하는 칼로리 수를 줄임으로써 반응합니다. 이 신진 대사 저하는 장기식이 요법에서 체중 감량 고원의 일반적인 원인입니다. 그러나 신진 대사는 칼로리가 낮은 식단으로 3 일 정도 빨리 줄어들 기 시작할 수 있습니다.

이 속도 저하는 식이 요법을 마신후 체중 증가를 예방하기가 어려운 이유를 설명 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 칼로리가 매우 낮은 다이어트는 몇 가지 이점이 있습니다. 연구에 따르면 비만 환자가 의사의 감독하에 4 ~ 12 주 동안 저칼로리식이 요법을 따를 때 체중 감량과 신진 대사 건강이 상당히 단기적으로 개선 될 수 있습니다. 

 

 

 

몇몇 연구에 따르면 단기간 저칼로리식이 조차도 체지방에 큰 변화를 일으키기에는 너무 짧더라도 일시적으로 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다.

양배추 수프 다이어트의 또 다른 잠재적인 긍정적인 점은 배가 고프지 않아도된다는 것입니다. 매일 허용되는 음식을 많이 먹을 수 있기 때문입니다. 다이어트에는 칼로리와 섬유질이 많은 과일과 채소가 많이 포함됩니다. 더구나, 다이어트는 매우 저렴합니다. 고가의 보조제 나 서적을 구매하게하는 다른 다이어트와는 달리,이 다이어트는 수프와 다른 몇 가지 기본 음식을위한 저비용 성분만 구매하면됩니다.

정리

칼로리가 낮은 다른 다이어트와 마찬가지로 양배추 수프 다이어트는 일주일 동안 고수 할 수 있다면 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 그러나 단기간 식단이기 때문에 라이프 스타일을 영구적으로 변경하지 않으면 대부분의 체중을 줄일 수 있습니다.

또한 양배추 수프만 먹는 것이 현명하지 않고 영양 적으로 균형이 맞지 않습니다. 많은 사람들이 다이어트가 어필하기 어려우며 고수하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이 다이어트는 과체중을 빨리 떨어 뜨리는 데 도움이 될 수 있지만 오래 지속되는 체중 감량과 더 나은 건강을 원한다면 다른 옵션을 사용하는 것이 좋습니다.