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혈당조절 : 고혈당 수치를 낮추는 방법 당뇨병 환자라면 혈당 관리에 민감해야 합니다. 고혈당 수치는 불편할 수 있으며 많은 사람들은 고혈당 수치를 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지 알고 싶어합니다. 단기적으로 혈당을 낮추기 위한 몇 가지 옵션을 살펴봅니다. 고혈당의 징후는 무엇입니까? 고혈당 수치의 전형적인 증상은 다음과 같습니다. 갈증이 심하다. 화장실을 자주 가야 한다. 구강건조증 피곤함/기면 불편하고 짜증나는 느낌 혈당을 확인하세요 저혈당 을 유발할 수 있는 약물을 복용하는 경우 혈당 수치 를 낮추기 전에 혈당 수치 를 확인하는 것이 좋습니다. 이것은 혈당이 정상이거나 낮은 경우를 위한 것이며, 어떤 상황에서는 그럴 수 있습니다. 인슐린을 복용하는 경우 수치를 낮추기 전에 혈당을 검사하는 것이 특히 중요합니다. 혈당 수치 범위 혈당 수치.. 2022. 9. 5.
코엔자임Q10 : 코큐텐 효능 부작용 및 추천 보충제 코엔자임Q10 (CoQ10)은 신체가 자연적으로 생성하는 항산화제입니다. 세포 는 성장과 유지를 위해 CoQ10 을 사용합니다. 신체의 CoQ10 수치는 나이가 들면서 감소합니다. CoQ10 수치는 심장병과 같은 특정 질환이 있는 사람과 스타틴이라는 콜레스테롤 저하제를 복용하는 사람에게서도 더 낮은 것으로 밝혀졌습니다. CoQ10 은 육류, 생선 및 견과류에서 발견됩니다. 그러나 이러한 식이 공급원에서 발견되는 CoQ10 의 양은 신체의 CoQ10 수치 를 크게 증가시키기에 충분하지 않습니다. CoQ10 건강 보조 식품은 캡슐, 씹을 수 있는 정제, 액체 시럽, 웨이퍼 및 IV로 제공됩니다. CoQ10 은 특정 심장 질환과 편두통을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 안전 CoQ1.. 2022. 9. 3.
비타민 b3 나이아신 : 효능 부작용 및 권장 복용량 비타민 b3 나이아신 은 트립토판으로 체내에서 만들어지는 비타민 B3의 한 형태입니다. 육류, 생선, 우유, 계란, 녹색 채소 및 시리얼을 포함한 많은 식품에서 발견됩니다. 나이아신 은 신체에서 지방과 당의 적절한 기능과 건강한 세포를 유지하는 데 필요합니다. 고용량에서 니아신은 혈액 응고에 영향을 미치기 때문에 심장병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈액 내 트리글리세리드 라고 불리는 지방 수치를 개선할 수 있습니다. 니아신의 처방 형태는 비정상적인 콜레스테롤 수치 와 비타민 B3 결핍 및 펠라그라와 같은 관련 질환을 예방하기 위해 미국 FDA의 승인을 받았습니다. 사람들은 대사 증후군에 니아신 보충제 를 사용합니다. 심장병, 백내장, 고혈압 및 기타 여러 질환이 있지만 이러한 다른 용도의 대부.. 2022. 9. 2.
숙취 음식 : 숙취에 먹으면 도움되는 음식 숙취가 발생하면 사람들은 종종 음식, 숙취를 위한 음료 및 증상 완화를 경험하는 데 도움이 될 수 있는 기타 품목의 형태로 빠른 치료법을 찾습니다. 일부 음식은 음주로 인해 손실된 영양소, 수분 및 기타 요소로 신체를 보충하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 사람들은 술을 마신 후 무엇을 먹을지 종종 묻습니다. 숙취를 치료할 수 있는 음식에 대한 권장 사항은 꽤 많지만 모두 실제로 효과가 있는 것은 아닙니다. 따라서 숙취에 좋은 음식과 그렇지 않을 수 있는 특정 음식을 이해하는 것이 중요합니다. 음식과 숙취 증상 숙취가 발생하면 사람들은 종종 증상에 대해 무엇을 할 수 있는지 알고 싶어합니다. 이것은 종종 숙취에 가장 좋은 음식을 찾거나 체내에 축적된 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있는 음료를 찾도록 .. 2022. 9. 1.
걷기운동효과 10가지 및 안전을 위한 팁 걷기가 건강에 좋다는 얘기는 꾸준히 들어왔을겁니다. 걷기운동이 좋은게 걷기는 무료이며 일상 생활에 쉽게 적응할 수 있습니다. 걷기 시작하려면 튼튼한 신발 한 켤레만 있으면 됩니다. 걷기의 이점에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. 1. 칼로리 소모 걷기는 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 태우면 체중 을 유지하거나 줄이는 데 도움이 됩니다 . 실제 칼로리 소모량 은 다음을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 걷는 속도 적용 거리 지형(평평한 표면에서 태울 것보다 오르막을 걸을 때 더 많은 칼로리를 태울 것입니다) 몸무게 2. 심장 강화 하루에 적어도 30분은 걸으세요. 일주일에 5일을 꾸준히 걸으면 관상동맥 심장질환의 위험을 약 19퍼센트나 줄일 수 있다고 합니다. 그리고 하루에 걷는 시간이나.. 2022. 9. 1.
수면무호흡증 : 원인 증상 치료 및 알아야 할 것들 수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 멈추었다가 다시 시작되는 것입니다. 가장 흔한 유형은 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이라고 합니다. 수면무호흡증이 있는지 확인하세요 수면무호흡증의 증상은 주로 자는 동안 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 호흡 정지 및 시작 헐떡거리거나 코를 킁킁거리거나 질식하는 소리를 낸다. 많이 일어나 시끄러운 코골이 낮에는 다음을 수행할 수도 있습니다. 매우 피곤하다. 집중하기 어렵다. 기분 변화가 있다. 일어날 때 두통이 있다. 팁 : 수면 무호흡증이 있는지 확인하기 어려울 수 있습니다. 누군가가 증상을 확인할 수 있도록 당신이 자는 동안 당신과 함께 있어달라고 부탁하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 수면무호흡증의 원인 수면무호흡증은 자는 동안 기도가 너무 좁아지면 발생합니다... 2022. 8. 31.
홍차 효능 : 건강상의 이점 정리 홍차는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 영국, 이집트, 중국, 터키를 포함한 국가들은 모두 차 마시는 것을 국가 정체성의 필수 요소로 간주합니다. 이번 글에서는 홍차의 다양한 용도를 살펴보겠습니다. 그런 다음, 홍차가 당신에게 어떻게 도움이 되는지 조사하고 누가 이 차를 피해야 하는지 조언할 것입니다. 홍차의 용도 홍차는 오랫동안 약초로 사용되어 왔으며 많은 차를 마시는 사람들 은 좋은 차 한 잔에 치료 효과가 있다고 스스로 보고합니다. 일본에서 다도는 일상 생활에서 명상을 장려하는 중요한 선불교 의식입니다. 영국에서는 누군가에게 상처를 주거나 속상하거나 충격을 받았을 때 차 한 잔을 주는 것이 일반적입니다. 홍차가 수분을 공급합니까? 차에는 세계에서 가장 흔한 각성제 중 하나인 카페인이 .. 2022. 8. 30.
뼈골절에좋은음식 12가지 : 부러진 뼈 치료에 도움되는 음식 목록 뼈가 골절된 경우 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 골절 후 뼈가 치유되고 재건되어야 합니다. 주요 영양소가 풍부한 식단은 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 의사 가 처방 하지 않는 한 보충제로 자가 치료하지 마십시오. 일반적으로 알약 대신 음식에서 필요한 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 골절된 뼈를 자가 복구하는 자연적인 과정을 가지고 있지만, 좋은 식단은 그 과정을 가속화할 수 있고 미래에 골절의 가능성을 줄일 수도 있습니다. 치유 과정에서 우리 몸의 영양 요구량이 증가합니다. 부러진 뼈를 더 빨리 치유하는 데 도움이 되는 뼈골절에좋은음식 목록은 다음과 같습니다. 1. 유제품 우유, 요구르트 및 치즈는 신체가 뼈의 강도와 성장에 필요한 두 가지 주요 영양소인 비타민 D와 칼슘의 좋은 공.. 2022. 8. 29.

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