홍차 효능 : 건강상의 이점 정리

홍차는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 영국, 이집트, 중국, 터키를 포함한 국가들은 모두 차 마시는 것을 국가 정체성의 필수 요소로 간주합니다. 이번 글에서는 홍차의 다양한 용도를 살펴보겠습니다. 그런 다음, 홍차가 당신에게 어떻게 도움이 되는지 조사하고 누가 이 차를 피해야 하는지 조언할 것입니다.

 

홍차의 용도

홍차는 오랫동안 약초로 사용되어 왔으며 많은 차를 마시는 사람들 은 좋은 차 한 잔에 치료 효과가 있다고 스스로 보고합니다. 일본에서 다도는 일상 생활에서 명상을 장려하는 중요한 선불교 의식입니다. 영국에서는 누군가에게 상처를 주거나 속상하거나 충격을 받았을 때 차 한 잔을 주는 것이 일반적입니다.

 

 

 

 

홍차가 수분을 공급합니까?

차에는 세계에서 가장 흔한 각성제 중 하나인 카페인이 들어 있습니다. 많은 사람들은 카페인이 소변을 더 자주 보게 하는 이뇨제이기 때문에 카페인을 탈수 현상으로 생각합니다. 

그러나 대중적인 인식에도 불구하고 배뇨 증가를 경험하려면 10잔 정도의 차를 마셔야 합니다. 한 과학 연구에 따르면 차는 6잔 이하만 마시는 한 물과 동일한 수분 공급 이점이 있습니다.

 

홍차의 8가지 건강상의 이점

매일 홍차를 마시는 것의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 항산화 효과

홍차에는 테아플라빈, 카테킨, 테아루비긴(항산화제)과 같은 폴리페놀이 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄여줍니다. 

2. 혈압 감소

홍차가 혈압에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구가 수행되었습니다. 홍차가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 감소시켰지만 연구는 엇갈렸습니다. 홍차는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 스트레스 를 줄여주므로 혈압을 낮추면 뇌졸중 과 심장 사건의 위험이 줄어듭니다.

 

 

 

3. 심장 건강 개선

홍차는 심장에 유익한 또 다른 항산화제 그룹인 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 플라보노이드 는 수치를 낮추기 때문에 심장 질환 의 위험을 줄입니다.

 

• 고혈압
• 높은 콜레스테롤
• 상승된 트리글리세리드
• 비만 위험

 

연구에 따르면 홍차 3잔을 마시면 심장병 위험이 거의 11% 감소합니다. 홍차는 미래에 발생할 수 있는 건강 합병증의 위험을 잠재적으로 줄이는 항산화제를 얻는 가장 쉬운 방법입니다.

4. 혈당 수치 감소

홍차는 설탕을 포함하지 않기 때문에 체내 인슐린 사용을 개선하고 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 연구에 따르면 홍차의 카테킨과 같은 화합물이 체내 인슐린 수치를 개선할 수 있다고 결론지었습니다.

5. 면역 강화

홍차에는 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이고 면역 체계의 세포 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제인 플라보노이드와 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 그들은 박테리아를 죽이고 면역 체계를 강화하는 항균 특성을 가지고 있습니다.

 

 

 

6. 장 건강 증진

홍차 섭취는 장내 유익한 박테리아의 성장을 자극하는 동시에 나쁜 박테리아를 죽일 수 있습니다. 이것은 소화관 벽의 상태를 수리하고 개선합니다. 연구에 따르면 이러한 박테리아는 다음의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

• 염증성 장질환
• 심혈관 질환
• 당뇨병
• 비만, 그리고 암

 

7. 집중력 향상

홍차에는 집중력과 주의력을 향상시킬 수 있는 카페인 과 아미노산 L-테아닌이 포함되어 있습니다. 홍차의 산화 방지제는 스트레스 와 싸우고 전반적인 기분을 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 홍차는 신체의 스트레스 호르몬을 줄이고 신경을 이완시킬 수 있습니다.

8. 노화 지연

홍차에는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있어 피부가 조기 노화 를 예방하고 주름 을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 홍차는 콜라겐 분해 효소를 생성하는 유전자의 발현을 감소시켰습니다. 홍차는 피부와 모발의 건강을 개선할 수 있습니다.

 

홍차를 피해야 할 때

불안으로 고통받는 경우 차를 마시십시오. 차의 카페인 함량은 일부 개인의 긴장 증가와 관련이 있음을 의미합니다. 철분이나 빈혈이 있는 사람들은 또한 차가 철분을 흡수하는 신체의 능력에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 있어야 합니다. 

 

 

 

 

홍차의 부작용은 무엇입니까?

홍차를 적당히 마시는 것은 일반적으로 안전합니다. 그러나 얼마나 많은 차를 섭취해야 하는지에 대한 특별한 표준 복용량은 없습니다. 그것은 전적으로 사람과 신체가 그것에 반응하는 방식에 달려 있습니다.

허브차(예: 홍차, 백차 및 녹차 )에는 카페인 이 포함되어 있으며 다량을 섭취하면 다음과 같은 카페인 과다 복용과 관련된 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

• 호흡 증가
• 소변 빈도 증가
• 메스꺼움 과 구토
• 설사 또는 변비
• 불안
• 수면 문제
• 두통
• 심박수 변화
• 고혈압
• 빈혈 (적혈구 감소)
• 이명 (귀울림)
• 떨림
• 신경질
• 안절부절
• 발작
• 위염

 

홍차와 그 보충제 는 정기적으로 복용하는 다른 약물 및 보충제 와 상호 작용할 수 있습니다. 일부 약물은 카페인이 평소보다 오랫동안 시스템에 남아있게 할 수 있습니다. 복용 중인 약물이 이러한 효과를 나타낼 수 있는지 의사와 상의하십시오.

홍차와 녹차에 포함된 카페인은 잠재적으로 일부 혈액 검사를 방해할 수 있습니다. 천연 보조제와 처방전 없이 구입한 보조제를 포함하여 복용 중인 보조제에 대해 의사에게 알리십시오. 또한 이러한 음료 를 많이 섭취하는 경우 의사에게 알리십시오.

 

 

 

 

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홍차 대안

차는 세계에서 가장 인기 있는 음료이며, 다음은 우리가 알고 있는 홍차와 다른 글로벌 대안입니다.

우롱 차 : 우롱은 홍차 잎과 녹차 잎으로 만들어지지만 한 번 따면 산화되지 않아 푸른 색조의 양조주를 만듭니다.

말차 그린 : 말차는 7 세기 중국 에서 처음 즐겼던 녹차의 일종입니다. 말차는 12세기에 일본으로 수출되어 일본에서 유명한 다도의 중심이 되었습니다.

예르바 마테 : 마테는 녹차보다 항산화 함량이 높은 남미 차입니다. 독일인들은 마테의 국제적 초기 채택자였으며 대중적인 차 기반 탄산 음료를 만들기 위해 마테를 탄산화했습니다. 

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]