혈당조절 : 고혈당 수치를 낮추는 방법

당뇨병 환자라면 혈당 관리에 민감해야 합니다. 고혈당 수치는 불편할 수 있으며 많은 사람들은 고혈당 수치를 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지 알고 싶어합니다. 단기적으로 혈당을 낮추기 위한 몇 가지 옵션을 살펴봅니다.

 

고혈당의 징후는 무엇입니까?

고혈당 수치의 전형적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 갈증이 심하다.
• 화장실을 자주 가야 한다.
• 구강건조증
• 피곤함/기면
• 불편하고 짜증나는 느낌

 

 

 

 

혈당을 확인하세요

저혈당 을 유발할 수 있는 약물을 복용하는 경우 혈당 수치 를 낮추기 전에 혈당 수치 를 확인하는 것이 좋습니다. 이것은 혈당이 정상이거나 낮은 경우를 위한 것이며, 어떤 상황에서는 그럴 수 있습니다. 인슐린을 복용하는 경우 수치를 낮추기 전에 혈당을 검사하는 것이 특히 중요합니다.

 

혈당 수치 범위

혈당 수치 범위를 이해하는 것은 당뇨병 자가 관리의 핵심 부분이 될 수 있습니다. 권장 혈당 수치는 개인마다 어느 정도 해석이 가능하므로 담당 의사와 상의해야 합니다.

다음 범위는 NICE(National Institute for Clinical Excellence)에서 제공하는 지침이지만 각 개인의 목표 범위는 담당 의사나 당뇨병 전문의와 합의해야 합니다.

 

권장 목표 혈당 수치 범위

NICE 권장 목표 혈당 수치는 성인 1형 당뇨병, 2형 당뇨병 및 1형 당뇨병 소아에 대해 아래에 나와 있습니다. 또한, 당뇨병이 없는 사람들에 대한 국제당뇨병연맹의 목표 범위가 명시되어 있습니다. 
 
이 표는 일반적인 지침을 제공합니다. 귀하의 진료 병원 의사가 설정한 개별 목표는 귀하가 목표로 삼아야 하는 목표입니다.

NICE 권장 목표 혈당 수치 범위

NICE 권장 목표 혈당 수치 범위 표

정상 및 당뇨병 혈당 범위

 

 

 

대부분의 건강한 개인의 정상 혈당 수치는 다음과 같습니다.

 

• 공복 시 4.0 ~ 5.4mmol/L(72 ~ 99mg/dL)
• 식후 2시간 최대 7.8mmol/L(140mg/dL)

 

당뇨병 환자의 혈당 목표치는 다음과 같습니다.

 

• 식전 : 1형 또는 2형 당뇨병 환자의 경우 4~7mmol/L
• 식후 : 제1형 당뇨병 환자의 경우 9mmol/L 미만, 제2형 당뇨병 환자의 경우 8.5mmol/L 미만

 

당뇨병 진단의 혈당 수치

다음 표는 당뇨병 및 당뇨병 전증의 진단 기준을 제시합니다.

당뇨병 진단의 혈당 수치

당뇨병 진단의 혈당 수치

무작위 혈장 포도당 검사

무작위 혈장 포도당 검사를 위한 혈액 샘플은 언제든지 채취할 수 있습니다. 이것은 많은 계획을 필요로 하지 않으므로 시간이 중요할 때 제1형 당뇨병 진단에 사용됩니다.

 

 

 

공복혈당검사

공복 혈당 검사 는 최소 8시간의 공복 후에 시행하므로 일반적으로 아침에 시행 합니다.

NICE 지침은 5.5~6.9mmol/l 의 공복 혈당 결과를 특히 제2형 당뇨병에 대한 다른 위험 요소가 동반된 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 더 높은 것으로 간주합니다.

경구 포도당 내성 검사(OGTT)

경구 내당능 검사 는 먼저 공복 상태 의 혈액 샘플을 채취한 다음 75g의 포도당이 함유된 매우 단 음료를 섭취하는 것입니다. 이 음료를 마신 후에는 2시간 후에 추가 혈액 샘플을 채취할 때까지 휴식을 취해야 합니다.

당뇨병 진단을 위한 HbA1c 검사

HbA1c 검사는 혈당 수치를 직접 측정하지 않지만 , 검사 결과는 2~3개월 동안 혈당 수치가 얼마나 높거나 낮은 경향이 있는지에 영향을 받습니다.

당뇨병 또는 당뇨병 전단계의 징후는 다음 조건에서 제공됩니다.

 

• 정상 : 42mmol/mol(6.0%) 미만
• 당뇨병 전단계 : 42~47mmol/mol(6.0~6.4%)
• 당뇨병 : 48mmol/mol(6.5% 이상)

 

좋은 혈당 수치가 중요한 이유는 무엇입니까?

혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 너무 오랜 기간 동안 너무 높은 당 수치는 당뇨병 합병증 발병 위험을 높 입니다.

 

 

 

당뇨병 합병증은 다음을 포함하는 건강 문제입니다.

 

• 신장병
• 신경 손상
• 망막 질환
• 심장 질환
• 뇌졸중

 

이 문제 목록은 무섭게 보일 수 있지만 주목해야 할 주요 사항은 이러한 문제의 위험이 혈당 수준을 잘 조절하면 최소화할 수 있다는 것입니다. 최선을 다하고 대부분의 날 동안 이러한 개선 사항을 유지하면 작은 개선이 큰 차이를 만들 수 있습니다.

 

매우 높은 혈당 수치는 위험할 수 있으며 다음 조건의 증상 및 위험 요소를 인식하는 것이 중요합니다.

• 당뇨병성 케톤산증 – 제1형 당뇨병과 가장 흔히 관련된 단기 합병증
• 고삼투압성 고혈당 상태 – 제2형 당뇨병과 가장 흔히 관련된 단기 합병증

 

인슐린으로 고혈당 수치 교정

인슐린을 복용하는 경우 혈당을 낮추는 한 가지 방법은 인슐린을 주사하는 것입니다.

그러나 인슐린은 완전히 흡수되기까지 4시간 이상이 소요될 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 체내에 아직 혈액으로 흡수되지 않은 인슐린이 얼마나 있는지 확인해야 합니다. 아직 혈액에 흡수되지 않은 인슐린을 '활성 인슐린'이라고 합니다.

인슐린으로 교정하기로 결정했다면 저혈당을 유발할 수 있고 특히 자기 전에 위험할 수 있으므로 지나치게 교정하지 않도록 주의하십시오.

 

 

 

걷기 운동

운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 걷기는 이를 달성하는 좋은 방법입니다.

운동을 더 열심히 하면 혈당을 낮추는 데 더 나은 효과가 있다는 것은 말이 될 수 있지만 격렬한 운동이 스트레스 반응을 일으켜 신체가 혈당 수치를 높이도록 할 수 있기 때문에 항상 그런 것은 아닙니다. 이 반응은 사람마다 다른 경향이 있습니다.

물을 더 많이 마시기

혈당 수치가 높아지면 신체는 소변을 통해 혈액에서 과도한 설탕을 제거하려고 합니다. 결과적으로 신체는 스스로 수분을 보충하기 위해 더 많은 수분을 필요로 합니다. 물을 마시면 몸이 혈액 내 포도당의 일부를 씻어내는데 도움이 될 수 있습니다.

식수에 현명하게 대처하기 위한 주의 사항입니다. 짧은 시간에 몇 리터의 물을 마신다면 물 중독(사망을 초래할 수 있음)이 가능합니다. 이것은 드물고 관리하기가 매우 어렵지만 이것을 알고 있어야 합니다.

식단에 포함된 설탕의 양을 생각해 보세요.

고혈당은 혈액에 포도당이 너무 많을 때 발생합니다.

 

• 12주 동안의 저탄수화물 식단은 제2형 당뇨병을 완화시킵니다.
• 제1형 당뇨병의 저탄수화물은 포도당 수치 변동성을 개선한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

 

따라서 혈당 수치를 낮추는 한 가지 방법은 식단에서 설탕을 섭취할 수 있는 위치를 고려하는 것입니다. 종종 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 식단에 포함될 수 있는 정제 및 가공 식품 에 대해 생각해 보십시오. 이것은 저탄수화물 식단을 통해 달성할 수 있습니다.

 

저탄고지 : 저탄수화물 고지방 식단 다이어트(ft.제2형 당뇨병 환자)

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]