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항산화 작용과 비타민 A C E 특징 정리 항산화 작용에 대해 이야기 합니다. 우리 몸은 호흡에 의해 산소를 흡수하고 식사로 섭취한 영양소를 태워 에너지를 만들어 내고 있습니다. 이 과정에서 산소의 일부가 변화하여 "활성 산소"가됩니다. 이 활성 산소가 우리 세포를 손상시키고 피해를 초래합니다. 활성산소는 노화, 암, 주름, 오점, 당뇨병이나 지질이상증, 동맥경화 등의 생활습관병의 원인이 됩니다. 활성산소는 연령과 함께 증가하는 것으로 알려져 있지만, 스트레스, 식품첨가물, 담배, 격렬한 운동, 다량 음주, 자외선 등도 활성산소가 증가하는 원인입니다. 활성산소를 늘리는 인자는 몸 주변에 많이 존재하고 있습니다. 활성산소로부터 몸을 지키는 작용을 '항산화 작용' 이라고 부르며, 인간의 몸에는 활성산소를 무해화하는 항산화 시스템이 갖추어져 있습니다... 2022. 10. 4.
목감기 : 인후통 목구멍 통증 예방법 우선은, 일상적으로 목에 부담을 주지 않도록 유의하는 것이 중요합니다. 약간의 생활 습관이, 목에 자극이 되고 있는 일도 있기 때문에, 평소부터 주의합시다. 병원에서 진찰을 추천하는 경우와, 셀프 케어할 수 있는 경우 1 : 병원에서 진찰을 추천하는 경우 목구멍 통증이 계속되고, 그 밖에도 신경이 쓰이는 증상이 있었을 경우는, 급성 인두염이나 인플루엔자 등 감염증의 가능성도 있기 때문에, 빨리 내과나 이비인후과 등으로 가서 진찰을 받으시길 권장합니다. 진찰하는 기준으로는 다음과 같은 증상을 들 수 있습니다. 고름이 있을 때 목소리가 나면서 개선되지 않을 때 삼킬 때 강한 통증이있을 때 목구멍에 위화감이나 이물감이 있을 때 가래에 피가 섞일 때 호흡이 힘들 때 39도를 넘는 발열을 동반할 때 음식이나 음료.. 2022. 10. 3.
피부 건조증 증상 : 건조한 피부 가려움 완화 방법 가을이 되고서 피부가 부쩍 건조해지는 분들이 있습니다. 보통 건조한 계절이라 함은, 가을/겨울/봄 시즌까지 를 의미하는데 건성피부인 분들이 이 계절에 유독 예민해지는 이유기도 하죠. 건조한 피부란 피부의 피지와 수분이 부족하여 "피부가 건조한 상태"로 "드라이 스킨"또는 "건피증"이라고도 합니다. 온몸이 항상 삐걱거리거나 세안 후 피부가 꽉 차는 등 불쾌한 증상이 나옵니다. 피부의 턴오버의 혼란, 자외선, 노화, 잘못된 스킨케어의 영향, 너무 씻어 피지가 부족, 건조 등의 자극에 의해 피부 본래의 장벽 기능이 저하되어 피부가 수분을 잃은 상태입니다. 건조한 피부를 방치하고 있으면 피부에 있는 가려움의 지각신경이 과민해져, 약간의 외적 자극에서도 가려움이나 습진 등의 피부 트러블이 일어나기 쉬워집니다. 피.. 2022. 10. 2.
천연 비타민 C와 합성 비타민 C의 차이점 정리 비타민 C 보충제에는 100 % 천연 유래의 비타민 C를 사용한 것도 있고, 전분에서 합성하여 만들어진 비타민 C를 사용하고있는 것도 있습니다. 보충제에 사용되는 영양소 원료에는 천연과 합성의 두 가지 유형이 있습니다. 1. 천연 원료 야채나 과일, 효모 등 천연의 모재에 포함되는 영양소를 그대로의 형태로 포함하는 원료 2. 합성 원료 전분(포도당) ⇒ 비타민 C와 같이, 어느 물질로부터 다른 물질로 분자 구조를 변화시켜 제조된 원료 ※ 전분은 포도당이 여러 개 연결되어 생긴 것입니다. 천연 비타민 C의 장점과 단점 장점 천연 유래이므로, 비타민 C 이외에도 다른 유효 성분이 들어가 있기 때문에, 동량의 비타민 C이면 합성보다 천연 쪽이 작용이 좋습니다. 단점 다른 성분도 들어가 있기 때문에 비타민 C의.. 2022. 9. 30.
혈관에좋은음식 : 혈관 청소 음식(생선, 채소, 해조류) 평소 먹는 식재료들 가운데서 혈관에 좋은 재료를 알아봅니다. 일부 재료에는 혈관에 좋은 것이 몇 가지 있습니다. 그것은 전갱이와 산마, 고등어와 정어리와 같은 푸른 물고기입니다. 이 푸른 물고기에는 혈관을 지키는 성분이라고도 불리는, EPA(에이코사펜타엔산) DHA(도코사헥사엔산) 등이 포함되어 있기 때문에 혈액을 부드럽게하는 기능이 있습니다. 또한 EPA에는 중성지방을 감소시키는 작용도 있습니다. 동맥경화나 지질이상 개선의 치료에도 EPA나 DHA가 약으로서 처방되는 경우도 있습니다. 생선의 영양소를 정기적으로 취하는 것을 추천합니다. 그 밖에 추천하는 것이 시금치나 당근, 브로콜리 등의 선명한 녹색 노란 야채입니다. 녹색 황색 야채에는 식이 섬유 이외에도 비타민 A와 비타민 C 등의 항산화 비타민이 .. 2022. 9. 29.
두피 습진 원인 : 두피 가려움증 예방 및 대처법 두피에 붉어짐, 통증, 가려움증 등의 증상이 나타나면 두피 습진의 가능성이 있습니다. 방치하면 악화될 우려가 있으므로 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 여기에서는 두피 습진의 원인과 대처법, 예방법에 대해 자세히 소개합니다. 두피 습진의 증상이란? 두피 습진에는 다양한 종류가 있으며 각각 증상이 다릅니다. 붉어짐, 통증, 가려움증 등이 주요 증상입니다. 또, 두피 습진의 종류에 따라서는 비듬이 나오거나 끈적거리거나 합니다. 가능한 두피 습진의 원인 그렇다면 두피 습진에는 어떤 종류가 있는지 자세히 살펴 보겠습니다. 1) 접촉 피부염 접촉성 피부염은 이른바 '염증'입니다. 비누나 금속, 마찰 등 다양한 자극에 의해 두피에 염증이 일어납니다. 강한 자극을 받을수록 염증도 강해집니다. 물집이나 부딪치거나 .. 2022. 9. 28.
인후통 완화 : 목 기관지 염증에 좋은 차 6가지 감기로 목이 아프거나 건조하고 목이 붓고 염증이 있을 때 목의 증상을 개선해 주는 차 음료에 대해 이야기 합니다. 허브 티나 차 등의 음료로 목의 통증과 목의 건조를 개선할 수 있습니까? 1. 허브에도 약효가 있다. 허브 티는 모두 식물의 잎과 뿌리, 과일, 뿌리, 종을 건조시킨 것을 사용하고 있으며, 한방의 생약과 마찬가지로 약효가있는 성분이 포함되어 있습니다. 이 후 소개하는 허브 티에도, 예로부터 목구멍 이나 기침의 치료약으로서 사용되어 온 것도 있습니다. 또, 허브 추출물이 배합된 보충제는, 약에 준한 것으로 생각하고 만연하게 계속하지 않고, 좋아지면 마시는 것을 그만둔다 라고 추천되고 있을 정도입니다. 즉, 허브도 약만큼은 아니지만 약효가 있네요. 2. 허브티・차의 목에의 효과 앞으로 소개하는 .. 2022. 9. 27.
집중력높이는법 : 주의 공부 집중력 집중은 현재 작업 중이거나 배우고 있는 모든 것에 대한 정신적 노력을 나타냅니다. 때때로 주의 집중 시간과 혼동되지만 주의 시간은 무언가에 집중할 수 있는 시간을 나타냅니다. 마음챙김, 인지 훈련, 건강한 생활 방식은 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력에 영향을 미치는 요인 주의 집중 시간과 집중력은 여러 가지 이유로 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 산만함을 조정하는 데 더 어려움을 겪습니다. 나이와 수면 부족은 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 나이가 들어감에 따라 일을 더 쉽게 잊어버리며 집중력 감소는 기억 상실을 동반할 수 있습니다. 뇌진탕과 같은 머리 또는 뇌 손상과 특정 정신 건강 상태도 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 집중하려고 하지만 집중할 수 없을 때.. 2022. 9. 26.

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