운동32 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 운동 트레이닝으로 근력 근육이 있을수록 장수 할 수 있다 악력은 강한 편입니까? 사회인이 되면 악력을 도모할 기회조차 없을지도모릅니다. 사실 악력이 강한 사람 일수록 질병이나외상으로 인한 사망률이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 심근경색이나 뇌졸중, 암, 전도, 골절 등에 의한사망률이 내려간다고 합니다. 즉, 근력이 있는중년 정도 오래 할 수있는 가능성이 높아진다는 것입니다. 미국에서 실시된 조사에서도 가장 근육량이 많은그룹은 가장 적은 그룹에 비해 약 20% 나 낮아진다는결과가 나와 있습니다. 그리고 근육 트레이닝은 뼈 밀도를 늘리거나 치매 예방에 효과가있는 것으로도 알려져 있습니다. 평소 운동을 유의하는 것은 중요한 일입니다.근육을 유지하려면 걷기 정도의 운동이 어렵고,습관적으로 근육 트레이닝을 할 필.. 2018. 12. 1. 다이어트 운동강도는 낮게 운동시간은 길게 다이어트 운동강도는 낮게 운동시간은 길게 이번 포스팅에는 "유산소 운동은 다이어트에 적합하다"라고 하는 것에 대하여 설명하고 있습니다. 다이어트를 하기 위해 매일 아침 일찍 일어나 달립니다. 유산소 운동으로 살이빠질거라고 생각하고 있는 것은 권장하지 않습니다. 그럼 왜일까요? 유산소 운동은 운동 강도는 낮게 운동시간은 길게지방 연소를 위한 운동의 왕도라고 하면 유산소 운동이지요? 내가 다니고 있는 체육관에서 긴 시간 룸 선수와 헬스 자전거 등을 하고있는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 유산소 운동은 그 이름과 같이 산소를 이용하여 체내의 에너지를 소비하는 운동을 말합니다. 이 운동은 긴 시간을 들여 할 수 있는 강도가 낮은 운동 일수록 산소를 사용하는 효율(유산소 성)이 높아집니다. 반대로 단시간 밖에 할.. 2018. 6. 30. 운동을 습관화 하려면 자신의 계획에 통합하는 것이 중요 운동을 습관화 하려면 자신의 계획에 통합하는 것이 중요 운동의 우선 순위를 높이자바쁘게 지내는 비즈니스맨들이 많이 있습니다. 당신도 바쁘게 지내는 타입이 아닌가요? 식사를 정기적으로하며 헬스장 등에서 근육 트레이닝을 하는 것은 항상 말하는 '습관화'라는 것이 필요합니다. 하지만 바쁘게 지내다 보니 좀처럼 할 수 없는 것이 아닐까요? 이런 상황이 있기 때문에, 우리들 바쁜 비즈니스맨들에서도 "계속" 요령이라는 걸 생각하게 됩니다. 우선 하나는 "식이요법과 운동의 우선 순위를 높이는 것" 교육을 예로 구체적으로 설명합니다. 헬스장의 영업에서 "언제든지 여가 시간에 운동할 수 있도록 빈손으로도 OK" 라는 것이 있지요? 또한 일반적인 다이어트 책 등에도 "여가 시간을 사용하여" 라는 것이 있습니다. 계속 바빠.. 2018. 6. 29. 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 당신은 혹시 과거의 실패를 기억하고선 "또 실패하면 어쩌나" 라든지 "어차피 나 따위 실패할텐데..." 라든지 "계속 될리가 없어..."라고 하는 것을 생각하지 않습니까? 솔직히 말해서, "행동하지 않는 것" 이 바보 같은 걸 겁니다. 「한다」또는 「하지 않는다」인가에서 고민한다면 「한다」입니다! 매슬로의 욕구 피라미드로 유명한 미국의 심리학자인 에이브러햄 매슬로가 이런 말을 남기고 있습니다. "과거를 후회, 미래를 염려하는 것도 있지만, 지금 이때 "행동 할 수 있다"라는 것을 잊지 말라." 당신은 "행동 할 수 있는 사람" 맞죠? 하지만 왜 행동으로 옮겨야하지 라고 생각하나요? 정말 인생을 낭비하고 싶지 않다면, 어쨌든 자신이 하고 싶.. 2018. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
