운동32 보수계와 활동량 측정기를 착용하고 즐겁게 걷고 운동하자 보수계와 활동량 측정기를 착용하고 즐겁게 걷고 운동하자 나는 언제나 보수계를 다니고 있습니다. 1일 8,000 걸음을 목표로 매일 체크하고 있습니다. 내 부인도 처음에는 싫어했지만, 지금은 매일 걸은 걸음 수를 기쁜듯이 보고 있습니다. 최근 보수계 대신 활동량 측정기라는 단말기를 이용하고 있습니다. 활동량 측정기는 보행이나 거리 등 신체 활동과 관련된 데이터를 측정하고,기록해주는 정보 단말기입니다. 옛날에는 보수계의 형태로 클립 타입이나 펜던트 타입이 주류 였지만,최근에는 시계처럼 손목에 착용하는 밴드의 유형이 많아졌습니다. 제조사 및 모델에 따라 다르지만,시계, 심장, 보행 거리, 칼로리, 수면 시간 등 다양한 기능이 탑재되어 있습니다. 그리고 현재 나와있는 활동량 측정기의 많은 전용 응용 프로그램에서.. 2017. 8. 18. 무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법 무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법 직장 동료가 최근 "2kg 정도 살쪘다"고 한탄했다. "살 빼는 것은 힘들지만 살찌는건 정말 순식간"이라고 한숨을 쉬고 있었다. 최근 동료를 보고 있다보면 잦은 회식과 폭식의 시간들을 가졌으므로,당연한 결과라고도 할 수 있지만,우리들의 몸은 원래 슬리밍 메커니즘을 제공합니다. 그것은 칼로리를 소비하는 기능을 가지고 있는데 "기초 대사"입니다.기초 대사는 심장을 움직이거나 호흡과 체온을 조절하고 혈액을 순환 시키거나몸이나 뇌에 필요한 에너지를 만들어 소비하는 일의 수를 말합니다. 자고있는 동안에도 체지방을 에너지로 쓰기 위해 점화합니다. 일반적으로 성인이 하루에 식사로 섭취하는 칼로리 량은1500 ~ 2300 칼로리 정도입니다만,일이나 운동.. 2017. 8. 7. 운동 전에 잘못된 스트레칭이 부상의 원인이 되고 있다 운동 전에 잘못된 스트레칭이 부상의 원인이 되고 있다 어린 시절부터 운동을 하기 전에는 반드시 준비 운동을 하도록 배워왔습니다만,이 운동 전 스트레칭이 오히려 부상의 원인이 되고 있다고 합니다. 그것은 스포츠 선수들이 준비 운동으로 충분한 스트레칭을 하고 왔어도,부상이 끊이지 않는 것에서 발단이 되고 있습니다. 왜 충분한 스트레칭을 하고 있는데, 전혀 상처나 부상이 줄어들지 않는 것인가? 인간의 몸은 걷거나 뛰거나 춤을 추거나 다양한 동작을 할 수 있는 것은,전신의 근육이 펴지거나 관절로 나누어져 있기 때문이다. 지금 대부분의 사람들이 당연한 듯이 하고 있는 스트레칭은 아킬레스 건을 스트레칭 운동,상완에서 견갑골에 걸쳐 근육을 스트레칭 운동, 다리 뒤쪽의 근육을 스트레칭 운동 등으로근육이 펴지거나 관절 .. 2017. 8. 4. 기분도 좋아지는 겨울 산책 권유 기분도 좋아지는 겨울 산책 권유 겨울은 추워서 집에 틀어 박혀 있기 쉽지만, 밖에서 산책할 겸 산책을 하면 아주 좋은 기분이 될 수 있습니다. 여름과 달리, 탈수와 일사병도 걱정할 필요가 없는 날씨가 됩니다.날씨가 좋은 겨울 하늘은 맑은 청색으로 보고 있는 것만으로도 기분이 좋아집니다. 겨울 걷기에서 가장 시린건 귀라고 합니다.걸을 때는 모자나 귀마개는 필수품입니다.장갑 등 제대로 방한 대책을 하고서 나가도록 합니다. 하지만 걷기 시작하면 추워도 걷고 있는 사이에 몸이 따뜻해지기 때문에약간 차가운 바람도 기분 좋게 느껴지게 됩니다.이것 또한 기분이 좋아집니다. 그리고 몸을 활발하게 움직이고 있기에 대사도 잘되기 때문에몸의 부진도 개선 될 가능성이 있습니다. 겨울 걷기는 장점이 많습니다.그 밖에도 겨울은 .. 2017. 8. 1. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
