무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법

무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법

직장 동료가 최근 "2kg 정도 살쪘다"고 한탄했다.

"살 빼는 것은 힘들지만 살찌는건 정말 순식간"이라고 한숨을 쉬고 있었다.

최근 동료를 보고 있다보면 잦은 회식과 폭식의 시간들을 가졌으므로,

당연한 결과라고도 할 수 있지만,

우리들의 몸은 원래 슬리밍 메커니즘을 제공합니다.

그것은 칼로리를 소비하는 기능을 가지고 있는데 "기초 대사"입니다.

기초 대사는 심장을 움직이거나 호흡과 체온을 조절하고 혈액을 순환 시키거나

몸이나 뇌에 필요한 에너지를 만들어 소비하는 일의 수를 말합니다.

자고있는 동안에도 체지방을 에너지로 쓰기 위해 점화합니다.

일반적으로 성인이 하루에 식사로 섭취하는 칼로리 량은

1500 ~ 2300 칼로리 정도입니다만,

일이나 운동 등의 활동으로 소모하는 열량은 전체의 20~30% 정도에 지나지 않습니다.

기초 대사에서의 에너지 소비는 하루 전체 소비량의 60~70% 나 차지하고 있습니다.

따라서 몸의 기초 대사 능력을 올리면 무리한 운동을하지 않아도 자연스럽게 날씬해집니다.

그러나 기초 대사량은 10대 중반을 정점으로 하락 일로를 따릅니다.

특히 40대 전후부터 급격히 떨어지기 시작하여 나이를 거듭할수록 그 정도는 커집니다.

노화에 의한 저하는 피할 수 없지만, 기초 대사 능력을을 높이는 것은 가능합니다.

그것은 나이에 관계 없습니다.

기초 대사를 향상시키기 위해 식사에서 찍은 영양을 제대로 소화 흡수하여

에너지로 바꾸어 충분히 소비할 수 있어야합니다.

그 전제가 되는 것이 '올바른 식사' 입니다.

아침 점심 저녁 식사 분량과 영양의 균형,

식사 시간, 음식의 조합 등에 신경을 쓰는 것입니다.

이러한 약간의 궁리가 기초 대사 능력을 효율적으로 높여줍니다.

폭식은 금물입니다.

꼭 실천 해보십시오.