연수와 경수의 특징을 파악하고 건강한 몸을 유지하자

인체의 60%는 수분이 차지하고 있습니다.

따라서 필요한 양을 섭취하지 않은 경우

몸에 문제가 있을 수 있으므로 충분한 섭취가 필요합니다.

덧붙여서 자신에게 필요한 하루 물의 양의 기준은 아래의 식으로 구할 수 있습니다.

체중(kg) ✕ 30ml

예를 들어 체중 60kg의 사람은 60kg✕30ml에서

1800ml(1.8L)가 하루에 필요한 물의 양이 됩니다. 기준이 되는 양 입니다.

하지만 식사도 하루 500ml ~ 800ml 정도는 평균 섭취하기 때문에 그것을 계산에 넣어 수분을 섭취합시다.

물에는 칼슘과 마그네슘 등의 양을 나타내는 '경도'라는 수치가 있습니다.

적은 것은 연수, 피로 회복과 노폐물의 배출은 식사 중에 컵 1 ~ 2 잔의 연수가 좋습니다.

마시기 쉬운 특징이 있습니다.

그리고 상온이 좋습니다. 차가 워진 물은 내장을 차게합니다.

변비 해소에는 상온의 "물"을 식전에 한 잔 마시는 것이 좋습니다.

경수는 주로 유럽과 북미 지역에서 채취되는 물에 많습니다.

칼슘과 마그네슘이 많기 때문에 좌절을 완화하는 효과가 있습니다.

또한 식전에 마시면 스트레스로 인한 과식을 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다.

변비라면 자고 일어나서 조금 식힌 물을 한 잔 미만 정도 마시면 위장이 자극되고,

풍부한 마그네슘이 배변을 촉진합니다.

하지만, 물은 신장에 부담을 주기 때문에 신장이 약한 사람이나 고혈압을 가진 사람, 임산부는 삼가합시다.

목적에 따라 잘 마시면 어떨까요.