운동부족 해소라면 아침보다 저녁 운동이 더 몸에 좋은 이유

운동부족 해소라면 아침보다 저녁 운동이 더 몸에 좋은 이유

운동을 할 때는 이른 아침을 이용하는 사람도 많다고 생각합니다만, 밤 쪽을 추천합니다.

아침은 몸이 깨어 있지 않고, 근육이 굳은 상태에서 부상도 쉬워집니다. 또한 심근 경색도 일어나기 쉽고, 돌연사가 많은 것도 아침 시간대입니다. 또한 직장에 가기 전에 지쳐 버리면 스트레스가 될 수도 있습니다.

밤에 운동도 호흡이 거칠게 정도의 심한 운동은 활성 산소를 증가 시키기 때문에 역효과입니다. 천천히 걷기를 하는 것이 좋습니다. 시간도 저녁 식사 후부터 취침 한 시간 전에 30 분에서 한 시간 정도하면 좋을 것입니다.

"직장에서 지쳐 돌아오고, 또한 걷기 따위 없다"고 생각할지 모르지만, 실은 반대로 피로가 잡히고 맙니다.

운동 부족의 사람의 경우 하루의 대부분을 책상에 앉아있는 사무직의 사람이 많다고 생각합니다만, 일이 끝나면 별로 몸을 사용하지 않아도 녹초가 되는 등, 육체적으로 피로를 느낄수 있습니다. 이것은 장시간 앉아있는 것으로, 근육이 경직되어 울혈하고 혈류가 나빠지 때문입니다.

그런데 밤에 가벼운 산책을하면 혈관이 열리고 혈액 순환이 잘되기 때문에 오히려 피로가 줄어들 수 있습니다. 그리고 목의 통증이나 어깨 결림, 요통 등이 감소되거나 심지어는 "수면의 질이 좋아진다"는 실험 결과도 나오고 있습니다.

밤 운동은 몸에 좋은 것입니다. 아침처럼 근육도 굳어 있지 않기 때문에 부상을 입을 염려가 없습니다. 야간 운동은 하루에 해야 할 일을 끝내고 나서이므로, 마음에 여유가 있으며, 편안한 기분으로 걸을 수 있습니다. 그것은 아침부터 습관화를 쉽게하고 좌절하지 않고 계속하기 쉽게 해줍니다.

대신 밤은 사람들의 왕래도 적고, 어둡기 때문에 사고에는 충분히 주의하십시오.

밤에 하는 운동은 분명 아침보다 좋긴하지만, 안전 대책은 필수입니다.