컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다.

컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다.

컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다.

당신은 혹시 과거의 실패를 기억하고선 "또 실패하면 어쩌나" 라든지 "어차피 나 따위 실패할텐데..." 라든지 "계속 될리가 없어..."라고 하는 것을 생각하지 않습니까?

솔직히 말해서, "행동하지 않는 것" 이 바보 같은 걸 겁니다. 「한다」또는 「하지 않는다」인가에서 고민한다면 「한다」입니다!

매슬로의 욕구 피라미드로 유명한 미국의 심리학자인 에이브러햄 매슬로가 이런 말을 남기고 있습니다.

"과거를 후회, 미래를 염려하는 것도 있지만, 지금 이때 "행동 할 수 있다"라는 것을 잊지 말라."

당신은 "행동 할 수 있는 사람" 맞죠? 하지만 왜 행동으로 옮겨야하지 라고 생각하나요? 정말 인생을 낭비하고 싶지 않다면,  어쨌든 자신이 하고 싶은 것을 해야 할 것이 있다면, 고민하고 있을 이유가 없습니다. 어쨌든 행동으로 옮겨 봅시다!

그런데 이번은 우리들 비즈니스맨에게 중요한 '조절'에 대해 설명하고 있습니다.

우리들 비지니스맨에게 필요한 "조절"

근육을 단련하기 위해서 필요한 훈련과 몸에 정말 필요한 것을 섭취하는 '식습관'이 합쳐져 처음으로 올바른 '조절'을 실현할 수 있다는 것입니다. 운동하는 몸을 단련에만 치중한다면 올바른 조절이 되지 않습니다.

근육 트레이닝에 "근육을 만들어 낸다"라는걸 위해서는 당연히 "음식"은 필수적입니다. 즉 당신의 "먹는" 행위가 그대로 '몸 만들기'에 묶여 있는 것입니다. 그리고 그러한 조절의 결과가 얻어지는 것. 그것은 "고성능 몸"이라는 것입니다.

여기서 말하는 "고성능"이 뭐야 라고 생각하십니까? 여기에서 주장하고 있는 것은 운동선수에 해당하는 그런 것이 아니라, 우리들 비즈니스맨에게 소중한 온오프를 불문하고 "항상 최고의 능력을 발휘할 수 있는 몸의 구조 방법" 이라는 것입니다.

그리고 중요한 것은 이러한 고성능 보디를 손에 넣으면 앞에 펼쳐지게 되는 새로운 세상.

"항상 최고의 능력을 발휘할 수 있는" 그래서, 평일, 휴일 상관없이 아침에 일어나서 부터 밤에 잠들기 까지, 심지어 자고 있는 동안에도 포함하여 살아 있는 것이 즐거워지는것을 말합니다. 즉, 스트레스와는 무관한 세계에 도달 할 수 있다는 것입니다.

말하자면 "고성능 몸"은 "건강하고 장수 할 수 있는 신체"라는 것입니다. 이렇게 말하면 "그런 평범한 것을 말하지 마"라고 반박이 날아 올 것입니다. 하지만 거기! 당신은 가슴을 펴고 「자신은 충분히 건강하고 병도 걸리지 않고 장수 할 수 있는 자신이 있습니다」라고 단언 할 수 있습니까?

직장에서 성과를 거두는 것은 물론, 인생을 최고로 만든다는 것. 이것이야 말로 '있는 사람'이 가장 고집하고 있는 것입니다.  장기적인 목표에서 건강한 몸 만들기를 항상 유의하면 이상적인 몸이 만들어지게 됩니다.

우리들의 피로의 원인

피로에는 2가지가 있습니다. 육체적 피로 와 정신적 피로 입니다.

이 두 가지를 엄격하게 구별하기 어렵지만, 그래서 "몸과 마음은 하나"라고 본다면 몸의 피로를 완화하여 마음도 적극적으로 될 수 있는 그런 팁을 여기에서 소개합니다.

원래 인간은 왜 피곤함이 있을까요? 이유의 하나로서 "자율 신경의 균형이 잡히지 않았음"을 들 수 있습니다. 자율 신경의 역할은 다양한 기능의 컨트롤을 하며, 내장이나 혈관의 움직임을 자동으로 조정하여 체내 환경을 활성화하는 역할을 하고 있습니다.

이 "자동으로" 라고 하는 것이 포인트입니다.

반대로 자율 신경의 움직임을 '의식적으로' 컨트롤 할 수는 없습니다. 자율 신경은 '교감'과 '부교감 신경'의 두 가지로 구성되어 있습니다. 교감 신경은 낮의 활발한 동작을 부교감 신경은 수면이나 휴식 하는 동안의 몸을 각각 제어하는 신경입니다. 교감 신경이 작용하면 심장이 활발하게 움직이며 혈류의 회전도 좋아지고 두뇌도 활성화 합니다.

한편 부교감 신경이 작용하면 위액 등의 분비가 증가하여 소화 활동을 활발하게 됨과 동시에 뇌의 활동을 진정시키고 졸음을 자아내게 합니다.

 

 

 

이 두 신경은 트레이드 오프의 관계로 하고, 두 가지 기능이 강해지면, 두 가지 기능이 약 해지는 등의 형태로 항상 병행하여 활동하고 있는데, 일에 몰두하여 교감 만이 활발하게 움직이고있는 상황이 계속되면, 우리들의 몸은 점차 피로감을 증가하게됩니다. 산소와 혈통이 줄어들고 혈류 가마우지가 막혀 버립니다.

방금 나는 체육관에 가서 근육 트레이닝을 해 왔습니다. 근육 트레이닝 중에 교감 신경이 활발하게 작동하고 있었습니다만, 그 피로 때문인지 지금 이 글을 포스팅하는 동안 너무 졸려했습니다... 부교감 신경이 우위인 것이지요.

이 결과, 전날의 피로가 좀처럼 빠지지 않는... 당신도 그렇지 않나요? 그 이유는 눈앞의 일에 몰두하여 너무 적당한 휴식을 취하고 있지 않기 때문이기도 합니다. 적어도 2시간에 1회 정도는 의식하고 작은 휴식을 취하는 것을 유의하도록 하십시오.

밤이나 휴일은 계속 데굴데굴 하면서 피로가 회복되지 않는 사람도 있는 것은 아닌지? 그 원인으로는 양질의 수면을 취하지 않은 것, 운동 부족, 식사의 영양 균형이 기울어서 등, 만성 피로의 원인은 여러 가지 요소가 얽혀있는 것이 대부분입니다.

즉 피로를 데리고는 "균형 잡힌 식사", "효과적인 입욕", "양질의 수면", 이 필요하다고 말하는 것입니다.

이 것들은 모두 쉬운 것들일 뿐, "할 수있다"입니다. 이러한 「하면된다」라는 것은 첫머리에서도 썼습니다만 "즉시한다" 하도록 합시다.

정리

어땠습니까? 우리들 비즈니스맨에게는 항상 "고성능"이고 싶은 것이죠? 매일의 식생활과 습관을 검토하여 고성능이 될 수 있고, 게다가 그것은 지속할 수도 있습니다. 당신도 오늘부터 식 · 생활 습관을 재검토 해보지 않겠습니까?