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겨울다이어트 : 겨울철 면역체계를 강화하고 건강유지를 위한 음식 겨울다이어트 : 겨울철 면역체계를 강화하고 건강유지를 위한 음식 다이어트는 평생 해야 하는 숙제 같은 느낌입니다. 단기간에 살빼는것도 때론 필요할수도 있지만, 근본적인건 나의 평생 건강을 위해서라도 올바른 방법으로 꾸준히 지속해갈 수 있는 방법 또한 필요하죠. 통 곡물, 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 식품과 만족스러운 저지방 단백질은 배고픔을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 시간을내어 생활 습관을 평가하십시오. 과로와 휴식, 운동, 수면 부족은 모두 우리의 에너지와 힘을 고갈시키는 경향이 있습니다. 이것은 우리를 외부 영향에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 겨울철에 활력을 얻으려면 긴장을 풀고 운동을하고 양질의 수면을 취해야합니다. 겨울에 건강을 유지하기 위해 섭취하면 좋은 것들에 대해 알아보세요. 1.. 2020. 12. 23.
살빼는법 체중감량 방법 살빼는법 체중감량 방법 다음은 건강한 식습관, 잠재적으로 낮은 탄수화물을 사용하고 다음을 목표로하는 체중 감량 방법입니다. 식욕 감소빠른 체중 감소를 유발동시에 신진 대사 건강을 향상 1. 정제 된 탄수화물 섭취량 줄이기 식단에서 당분과 전분 또는 탄수화물을 줄이면 식욕을 억제하고 인슐린 수치를 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 저탄수화물 식단의 장기적인 효과는 아직 알려지지 않았습니다. 칼로리 감소 식단이 더 지속 가능할 수 있습니다. 2. 단백질, 지방 및 야채를 섭취하십시오. 각 식사에는 다음이 포함되어야합니다. 단백질 공급원지방 소스야채통 곡물과 같은 소량의 복합 탄수화물 건강한 단백질 공급원은 다음과 같습니다. 고기 : 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 양고기생선 및 해산물 .. 2020. 10. 30.
지중해식단으로 다이어트 계획 세우기 지중해식단으로 다이어트 계획 세우기 지중해 다이어트는 이탈리아, 그리스, 스페인과 같이 지중해에 접해있는 국가에 거주하는 사람들의 식습관에서 도출 된 다이어트 계획의 포괄적인 용어입니다. 여러 요리를 기반으로하기 때문에 지중해 식단을 따르는 올바른 방법은 없습니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 요리에는 풍부한 양의 다채로운 과일과 채소, 통 곡물, 콩과 식물 및 저지방 단백질, 건강한 지방에 대한 편견과 같은 몇 가지 공통점이 있습니다. 식단에서 주로 섭취하는 음식은 다음과 같습니다. 통밀, 귀리, 호밀, 보리, bulgur 및 기장과 같은 통 곡물.통 곡물 가루로 만든 파스타, 빵 및 기타 제과류.케일, 브로콜리, 아루 굴라, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 치커리, 콜라 드 그린, 양배추, 겨자 잎, 양상추 .. 2020. 9. 30.
가을 다이어트 : 다이어트를 위한 7가지 건강한 식습관 가을 다이어트 : 다이어트를 위한 7가지 건강한 식습관 가을이 되면 건강한 식사를 시작하기에 완벽한시기입니다. 우리가 더 시원한 날씨로 전환함에 따라 식단도 전환을 사용할 수 있습니다. 가을과 겨울은 일반적으로 휴가와 가족 모임을 하며 축하하는 타락과 과도한 방종의 계절입니다. 하지만 이번 가을이 건강이나 체중 감량 목표를 망칠 필요는 없습니다. 최고의 다이어트 방법을 배우려면 가을을위한 7 가지 건강한 식습관 팁을 확인하세요. 소화에 힘쓰십시오.가을은 소화가 잘되는 완벽한시기입니다. 가을 음식의 많은 성분이 강황과 셀러리와 같이 소화에 좋기 때문입니다. 이와 같은 음식은 수프와 같은 가을 음식에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 차를 더 따르십시오. 차는 추운 날에 대한 완벽한 해답이며 건강에도 좋습니다. .. 2020. 9. 22.

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