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건강86

친구 만들기, 건강법을 이해하고 타인과의 관계를 소중히하자 친구 만들기, 건강법을 이해하고 타인과의 관계를 소중히하자 미국 예일 대학의 연구에서 친구들과의 커뮤니케이션이 많은 사람 일수록, 조기 사망 위험이 낮은 것으로 판명되고 있습니다. 타인과의 유대가 사람을 건강하게하는 신경 전달 물질을 만들어내기 때문입니다. 옥시토신은 사람을 행복한 기분으로, 스트레스를 줄이는 기능이 있습니다. 그러나 건강의 관점에서 볼 때, 스스로 인식할 수 없는 범위까지 교우 관계를 증가 시키면, 반대로 그것이 스트레스가 되어 버리기 때문에 마음에 부담을주지 않을 정도로 친구 관계를 구축하는 것이 가장 좋습니다. 일설에 의하면 인간의 두뇌가 "친한 사람"이라고 인식할 수 있는 것은 6명 안팎이라고. 몇몇 친한 친구들과 좋은 관계를 유지하는 것이 건강의 비결입니다. 또한 별도의 커뮤니티.. 2018. 6. 22.
체지방 비율을 기준으로 운동하자, 일주일에 150분의 운동 체지방 비율을 기준으로 운동하자, 일주일에 150분의 운동 건강을 유지하기 위해 운동을하는 것이 좋다는 것은 상식적으로 알려진 것입니다. 그러면 어느정도의 시간을 기준으로 운동하면 좋을지 알고 계십니까? 미국 국립 암 연구소와 하버드 대학 연구진의 발표에 따르면, 운동량과 사망 위험의 관계 통계를 취한 결과, 사망 위험이 가장 낮았던 것은 일주일에 150분의 운동 그룹에서 완전히 운동을 하지 않는 그룹에 대해 30% 이상 사망 위험이 감소했습니다. 일주일에 150분이라고하면, 예를 들어 월요일부터 금요일까지 5일간을 30분 이라든지, 월, 수, 금 격일로 50분 운동하는 느낌입니다. 운동감각의 효과가 얇아지기 때문에 주 1회 정리 150분 운동하는 것은 방지하는 것이 좋습니다. 건강 유지의 관점에서 볼 .. 2018. 6. 21.
많이 씹는 것은 다이어트에 도움된다. 현미로 바꾸자 많이 씹는 것은 다이어트에 도움된다. 현미로 바꾸자 우선 씹자! "1번에 30회"딱딱한 것이든 부드러운 것이든, 1번에 30회 정도로 씹으면 좋습니다. 밥이면 죽 모양으로 되어 단맛이 느껴지는 정도가 기준이 됩니다. 잘 씹으면 포만감을 얻을 수 있습니다. 1회 30번 정도 씹으면 잇몸과 턱 근육에 분포하는 신경이 자극됩니다. 그 자극으로 뇌에 신경 히스타민이라는 물질이 분비됩니다. 이 물질이 충만 중추를 자극해 식욕을 억제 해주고, 또한 체지방을 분해 해주는 것입니다. 씹는 것은 타액의 분비를 왕성하게하여 소화를 돕는 것뿐만 아니라 타액 체지방을 분해하는 성장 호르몬의 일종인 '빠로찐' 이라는 물질을 분비 해줍니다. 또한 발암 물질의 작용을 억제하는 효소를 포함하고 있다고 말해지고 있는 것입니다. 물체는.. 2018. 6. 20.
다이어트를 위한 소화촉진에 아침 식사는 필수! 매일 사이클을 갖추고 성과를 올리자! 다이어트를 위한 소화촉진에 아침 식사는 필수! 매일 사이클을 갖추고 성과를 올리자! 모든 일에서 성공하기 위해서 필요한 것은 '포기하지 않는 것" 입니다. 그냥 뭔가에 도전했을 때 조금하고 그냥 "이런 것 일까"라는 느낌으로 그만두는 분들이 계십니다. 모든 상황에서 '실패'하는 것입니다. 그렇지만 그 '실패'를 다음 도전을 위한 피드백을 점검하며, 행동의 정확도를 높여 계속 할 수 있는 사람이 빠짐없이 성공해 나가고 있는 것입니다. 세이부 그룹의 창업자 인쓰 쓰미 야스지로라는 사업가가 이런 말을 남기고 있습니다. "그때까지 경험 한 실패는 인생관을 찾아 내기 위한 수업료로 생각하면 싼 것이다." 우리들은 올바른 길을 선택하기 위하여, 실패를 반복하며 살아 가고 있습니다. 하지만 언젠가 "실패는 악"이라고.. 2018. 6. 18.

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