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건강86

운동을 습관화 하려면 자신의 계획에 통합하는 것이 중요 운동을 습관화 하려면 자신의 계획에 통합하는 것이 중요 운동의 우선 순위를 높이자바쁘게 지내는 비즈니스맨들이 많이 있습니다. 당신도 바쁘게 지내는 타입이 아닌가요? 식사를 정기적으로하며 헬스장 등에서 근육 트레이닝을 하는 것은 항상 말하는 '습관화'라는 것이 필요합니다. 하지만 바쁘게 지내다 보니 좀처럼 할 수 없는 것이 아닐까요? 이런 상황이 있기 때문에, 우리들 바쁜 비즈니스맨들에서도 "계속" 요령이라는 걸 생각하게 됩니다. 우선 하나는 "식이요법과 운동의 우선 순위를 높이는 것" 교육을 예로 구체적으로 설명합니다. 헬스장의 영업에서 "언제든지 여가 시간에 운동할 수 있도록 빈손으로도 OK" 라는 것이 있지요? 또한 일반적인 다이어트 책 등에도 "여가 시간을 사용하여" 라는 것이 있습니다. 계속 바빠.. 2018. 6. 29.
당질과 탄수화물은 우리들 몸에 불필요함에도 불구하고 과도하게 섭취하고있다 당질과 탄수화물은 우리들 몸에 불필요함에도 불구하고 과도하게 섭취하고있다 당질(탄수화물)은 섭취 않아도 좋다.3대 영양소를 섭취하지 않으면 안된다 든가, 하루 식사에서 30가지의 품목들을 균형있게 섭취하지 않으면 안된다 든가, 매 식사 탄수화물을 제대로 섭취하지 않으면 안된다고 하는 것이 일반적인 생각 입니다. 그러나 정말로 그런 것일까요? 어린 시절에 "밥을 제대로 먹지 않으면 공부와 운동을 할 수 없어"라고 자란 사람이 많을지도 모릅니다. 물론, 탄수화물을 단단히 먹고 이를 모두 에너지로 소비한다면 문제는 없을 것입니다. 그러나 현대인의 생활에서 에너지가 과다 먹어 버리는 것, 그것은 지방이 되어 버립니다. 만약 당신이 마르고자 한다면, 탄수화물을 섭취 할 필요가 없습니다. 그러면 뇌에 필요한 에너지.. 2018. 6. 27.
낫토를 먹자! 장내 환경을 갖추는 것이 당신을 마르게 하는 지름길이다! 낫토를 먹자! 장내 환경을 갖추는 것이 당신을 마르게 하는 지름길이다! 프랑스 태생의 철학자 '르네 데카르트'라는 사람이 이런 명언을 남겼습니다. "하루 하루를 소중히 해주세요. 매일 약간의 차이가 인생에 있어서 큰 차이가 되어 나타나기 때문입니다." 생활 습관을 개선하고, 하루 하루의 작은 노력들이야 말로 인생에서 큰 선물이 되어 되돌아옵니다. 반대로 뭔가 시작해서 그렇게 빨리 효과가 날 것으로 생각하지 마십시오. 그 조바심이 포기로 이어집니다. 하루 하루의 그 노력들을 해야만 성과가 나타나는 것입니다. 그런데 이번은 장내 세균을 보호 · 개선하는 방법을 설명하고 있습니다. 장내 환경이 이상 해지면 몸이 살찌기 쉬운 방향으로 가버려, 여위어지기 위해 노력하고 있어도 좀처럼 마르지 않는 문제가 발생하게됩.. 2018. 6. 27.
컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 컨디셔닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝과 식습관이 중요하다. 당신은 혹시 과거의 실패를 기억하고선 "또 실패하면 어쩌나" 라든지 "어차피 나 따위 실패할텐데..." 라든지 "계속 될리가 없어..."라고 하는 것을 생각하지 않습니까? 솔직히 말해서, "행동하지 않는 것" 이 바보 같은 걸 겁니다. 「한다」또는 「하지 않는다」인가에서 고민한다면 「한다」입니다! 매슬로의 욕구 피라미드로 유명한 미국의 심리학자인 에이브러햄 매슬로가 이런 말을 남기고 있습니다. "과거를 후회, 미래를 염려하는 것도 있지만, 지금 이때 "행동 할 수 있다"라는 것을 잊지 말라." 당신은 "행동 할 수 있는 사람" 맞죠? 하지만 왜 행동으로 옮겨야하지 라고 생각하나요? 정말 인생을 낭비하고 싶지 않다면, 어쨌든 자신이 하고 싶.. 2018. 6. 27.

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