2018/0828 다이어트 아침 식사에 단백질은 꼭 섭취하자! 다이어트 아침 식사에 단백질은 꼭 섭취하자!다이어트 식단 : 아침은 무엇을 먹을까?우리들처럼 매일이 바쁜 비즈니스맨은 아침 식사를 제대로 먹지 못하고, 예를 들면 영양 음료만으로 끝내는이나 야채 주스를 마시고 끝이나곤 합니다. 더 최악은 먹지 않는겁니다. 아침 식사를 하는 대신에 잠을 더 자겠다 라는 선택을하는 사람도 있습니다. "아침에 바빠서 빵과 우유로 빨리 끝마칩니다""시간이 없기 때문에 먹지 않는 대신 점심을 많이 먹어 버립니다"등, 여러가지 의견이 있지만, 대체로 공통점은 "바빠서 제대로 먹지 않는다"는 것. 당신도 같은 경험을 하고 있지는 않나요? 그런 우리들 비즈니스맨에게도 추천의 아침 식사가 있습니다! 그것은 "단백질" 입니다! 주목되는 단백질나는 이제 단백질을 일상 생활에 도입하고 있기 .. 2018. 8. 17. 다이어트 아침식사로 빵은 먹지 말자! 다이어트 아침식사로 빵은 먹지 말자!당신의 주위에있는 빵빵은 다이어트에 매우 적합하지 않은 음식입니다.따라서 "다이어트하고 있는데 매일 아침 빵을 먹고있다"라고하는 것은 해선 안됩니다. 그럼 왜 빵은 다이어트 아침 식사로도 먹지 않는 것입니까?다이어트 중 아침에 빵을 먹지말아야 하는 이유는? 그것은 왜일까요? 혈당치가 오르기 쉬운빵은 매우 혈당치가 오르기 쉬운 음식입니다. 혈당의 상승 용이성을 나타내는 GI 수치라는 지표를 비교해 보면 명확하게 알 수 있습니다. 쌀은 GI 수치가 84인데 반해, 빵은 91. 즉 빵 이 혈당치가 오르기 쉽다는 것입니다. 지금까지는 지방이 비만의 원인으로 알려져 왔지만, 실은 비만의 원인이 혈당의 급상승 인 것으로 알려져 있습니다. 당질은 다른 영양소에 비해 빨리 에너지된다.. 2018. 8. 16. 다이어트는 저녁 식사 메뉴를 이렇게해라! 다이어트는 저녁 식사 메뉴를 이렇게해라! 다이어트는 저녁 식사 메뉴를 조심"식사 제한을 한다면 밤이 좋다"라고 잘 알려져 있지만, 그 근거로 BMAL1(비마루완) 의 존재가 있습니다. BMAL1은 체내 시계의 조절에 중요한 역할을 하는 단백질입니다. 지방의 연소를 억제하고 축적을 촉진하는 작용이 세포 내에 BMAL1가 증가하면 증가할수록 지방이 모이기 쉬운 것으로되어 있구요. 그리고 그 BMAL1이 가장 증가하는 것은 밤 10시부 터 새벽 2시 사이 이기 때문에 이 시간과 그 전후에 식사를하면 지방 축적을 스스로 재촉 해 버리게 될 것입니다. 따라서 밤에 섭취하는 칼로리를 억제 해 두는 것은 정답 이라고 할 수 있습니다. BMAL1은 오전 6시 무렵이되면 급격히 감소 하기 때문에 아침 · 점심 식사에 대.. 2018. 8. 15. 다이어트 식단을 위한 편의점 음식 다이어트 식단을 위한 편의점 음식 다이어트 식단에 편의점 음식이 있습니까?편의점 음식으로 다이어트하는 메뉴가 있습니다. 그러나 다이어트 식사를 편의점 음식으로만 하면 그 편의점에 나와있는 메뉴만으로 되어 버려, 영양이 치우치는 경향이 되어 버립니다. 다이어트는 할 수 있을지도 모르지만, 편의점에서 나와있는 것 대부분은 첨가물로 가득 합니다.(잘 찾으면 없는 것도 있지만 종류가 한정되어 버립니다.) 그렇죠? 보통 슈퍼에서 재료를 구입하자마자 썩거나 변색되거나 하는 것이 되지 않도록 가공되어 있으니까. 첨가물이 몸에 좋다고 말할 수 있을까요? 첨가물이 당신의 다이어트를 생각하고 만들어지는 것일까요? 당연히 그런 이유가 없지요? 기본적으로 원래의 재료에서 인간의 손이 더해진 양이 많을수록 당신의 신체에 악영향.. 2018. 8. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
