2018/0828 다이어트의 실수! 그 식사 · 음식 정말 건강한 것인가? 다이어트의 실수! 그 식사 · 음식 정말 건강한 것인가? 일식 위주의 식사는 정말로 건강합니까?"고기와 기름이 많은 음식보다 칼로리가 낮은 일본 쪽 음식이 절대 건강하고 다이어트에도 도움되고있다!" 이런 생각을 하고있는 사람도 있는 것은 아닐까요? 확실히 기름이 적을수록 칼로리가 낮아지는 것은 맞습니다. 하지만 "다이어트 = 칼로리"로만 생각해서는 안된다는 것은 이전 게시물에서 설명했습니다. 일본은 달콤한 양념 조림이나 생선 양념 구이와 서경 구이에는 설탕이나 술, 맛술이 많이 사용되고있는 것이 많지요? 그래요, 이들은 매우 당질이 많은 음식 입니다. 게다가 주식은 밥과 이것 또한 탄수화물(당질)입니다. 덧붙여서 그렇지만 우동으로 유명한 가가와현은 당뇨병 진료율이 일본에서 최고입니다. 심플하게 소금 · .. 2018. 8. 4. 다이어트 제로 칼로리를 먹지 말라! 다이어트 제로 칼로리를 먹지 말라! 제로 칼로리 음료와 음식 다이어트는하지 마라!"건강한 식생활을 의식하고 있습니다!"라고 하는 사람에 한해 설탕과 지방의 섭취가 무서워서 가능한 위험이 적은 것 같은 음식만을 고르려고하는 경향이 있습니다. 그러한 의식은 매우 좋은 일이긴 합니다만, 그래도 위험이 있습니다. 나는 이 블로그에서 당질 제한 다이어트를 권하고 있지요? 2018/07/19 - [건강정보] - 살 빼는 습관을 익히고 싶다면 혈당 조절하자!2018/07/04 - [다이어트] - 체지방을 떨어 뜨리는 당질 제한 다이어트2018/06/30 - [건강정보] - 당질 제한의 효과는 피부에 좋을까? 안티에이징이라는 관점에서 설명2018/06/27 - [건강정보] - 당질과 탄수화물은 우리들 몸에 불필요함에도.. 2018. 8. 3. 비만의 위험을 대비한 건강한 다이어트를 합시다 비만의 위험을 대비한 건강한 다이어트를 합시다 "다이어트"는 무엇입니까?다이어트 자체에 대해 제대로 생각해 본 적이 있습니까? 다이어트는 본래 "식생활"을 가리키며, "건강한 몸매를 만들어 내기위한 것"으로 그러해야 합니다. 그렇지만 최근에는 단순히 "체중 감량만을위한 것"으로 정착하고 있습니다. 그래서 최근에는 "2개월 10kg 떨어진다" 라든지 "~만 먹고 5kg 감량" 등의 캐치 카피가 유행하고, "우선 급해서 이달 중으로 15kg 정도 빼고 싶다!" 라는 분도 있습니다. 단지 이들은 본래의 다이어트와는 거리가 멀다고 하겠습니다. "건강한 몸매를 만드는"이라는 의미로 말하면, 이기주의의 지나치게 여윈 사람이 올바른 식생활을 통해 적정한 체중과 잘 생긴 체형이된다는 것도 다이어트의 일부라고 생각해도 .. 2018. 8. 2. 효소의 힘 다이어트를 위해 생야채와 생식 추천 효소의 힘 다이어트를 위해 생야채와 생식 추천 샐러드 등 생야채를 먼저 적극적으로 먹자내가 권하고 있는 "샐러드에서 시작하는 식사 순서 다이어트"는 가장 먼저 생야채를 먹도록 설명하고 있습니다. 이 생 야채는 많은 야채를 곁들인 샐러드로 친절하고 소금 양배추도 또한 해초와 버섯, 약간의 더운 야채, 햄, 두부, 콩 등이 들어간 것도 생야채가 주체라면 문제 없습니다. 요리를하지 않는 사람이나 시간이 없을 때는 뜯어 먹을수 있는 양배추 냉장 토마토를 드셔도 좋습니다. 그 밖에도 절임이나 김치, 장아찌 등도 좋은데, 염분 과다는 부종의 원인이되기 때문에, 역시 중심은 위에서 말한 같은 생야채를 추천합니다. 이러한 생 야채를 권하는 이유는 많이 들어있는 효소에 있습니다. 효소의 힘으로 신진 대사 능력 향상"효소.. 2018. 8. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
