2018/0828 다이어트에 근육 트레이닝기구를 갖춘다면 이 2개면 충분! 다이어트에 근육 트레이닝기구를 갖춘다면 이 2개면 충분! 덤벨, 다이어트의 근육 트레이닝에서 무엇보다 필요한기구우선 집에서 근육을 트레이닝하기 위해 필요한기구는 '아령' 입니다. 무게가 2.5kg 단위 정도로 하나 당 최대 20kg~30kg 정도있는 것이 좋습니다.(2개로 40kg ~ 60kg입니다.) "너무 무겁거나?"라고 느껴질지도 모릅니다. 물론 최초는 그런 무거운 무게는 들어 올릴 수 없지요! 2.5kg 단위 정도로 가변 할 수있는 것이라면 최소 무게는 2.5kg 이므로, 2.5kg 드는거라면 더욱 2.5kg 증가... 서서히 무게를 늘리십시오. 덧붙여서이지만, 나는 처음 20kg x 2 아령 세트를 구입! 그렇지만 나중에 30kg x 2 해두면 좋았을걸~ 하면서 후회했습니다. 역시 근육 트레이닝.. 2018. 8. 9. 당질 설탕에 의존하면 정신에도 악영향 당질 설탕에 의존하면 정신에도 악영향 당질을 먹으면 먹을수록 몸의 당질이 부족하다?우리들의 뇌의 에너지의 하나로서 "포도당"이 있습니다. 이 에너지인 '포도당'을 쓰고있는 것에도 불구하고, 뇌에서는 "가스없는" 상태가 되어있는 현상이 일반적인 식사에서 일어납니다. 얼빠진 것 같은 나른한 회의에서 바로 졸려, 집중력이 없어서 좌절... 이런 증상은 뇌에 당분이 부족하게되어 에너지가 생산되지 않은 상태. 이것은 '저혈당' 상태입니다. 이러한 '저혈당'상태가 지속되면 정신에도 영향을갑니다. 이런 유사 증상을 호소 방문한 300명 중 296명이 당부하 시험의 결과 "저혈당"이라고 진단했습니다. 식사를 살펴보면, 당질(탄수화물)을 섭취하지 않는 이유는 없습니다. 일반 가정의 식생활뿐만 아니라 주식으로 밥이나 빵을.. 2018. 8. 8. 살찌는 것은 비즈니스에 단점, 남자는 근육 트레이닝하라! 살찌는 것은 비즈니스에 단점, 남자는 근육 트레이닝하라! 뚱보는 비즈니스에서 어떻게 볼 것인가?"사람은 외형이 9 할"이라는 책을 알고 계십니까? 이 책이 나오기까지 대대적으로 이런 말 같은 것은 없었습니다만, 여러분의 마음 속에 확실히 「본심」이라고하고 있기 때문에이 제목으로 공감을 얻고 대 히트 한 것입니다. 뚱보는 비즈니스에서 주변에 어떻게 보여지고 있는 것일까요? 자기 관리 능력이 부족하다살찌는 것은 "자신의 식욕을 참을 수 없다", "태만하다" 라는 인식으로 또 사실로 증명됩니다. 디저트를 참을 수 없습니다. 운동 체력도 의지력도 없다. 뚱뚱하다고 말한다. 눈앞의 뻔한 문제에 대해 아무런 대책도 가질 수 없다. 아무 계획도 세울 수 없다. 계획을 세울 수 있었다고해도, 실행에 옮길 수 없다. 등.. 2018. 8. 7. 건강에도 다이어트에도 중요한 기름은 신중하게 선택하자! 건강에도 다이어트에도 중요한 기름은 신중하게 선택하자! 기름의 제조 방법은 무엇인가?옛 식용유는 어떻게 만들었나요? 라고하면, 종실류, 견과류, 과실류에서 맷돌을 사용하는 등 간단한 작업으로 만들었습니다. 그리고 기름은 "한 번에 많이 섭취하지 않는 귀중한 것" "즉시 사용하지 않으면 나빠져 버리는 것"으로 간주하여 가능한 새로운 때에 사용하며 빛을 통과시키지 않도록 도자기에 넣어 서늘하고 어두운 곳에 저장되어 왔습니다. 즉 기름이라는 것은 본래는 "날것 = 신선 식품" 으로 처리 된 것입니다. 그런데 현재의 슈퍼 등에서 판매되고있는 식용유는 어떨까요? 그 대부분은 이런 방법으로 만들어진게 없습니다. 많은 기름의 CM에서는 「순수」라든가 「건강」이라든가 단어를 사용하여 그야말로 자연에서 건강한듯한 인상을.. 2018. 8. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
