비만21 비만의 위험을 대비한 건강한 다이어트를 합시다 비만의 위험을 대비한 건강한 다이어트를 합시다 "다이어트"는 무엇입니까?다이어트 자체에 대해 제대로 생각해 본 적이 있습니까? 다이어트는 본래 "식생활"을 가리키며, "건강한 몸매를 만들어 내기위한 것"으로 그러해야 합니다. 그렇지만 최근에는 단순히 "체중 감량만을위한 것"으로 정착하고 있습니다. 그래서 최근에는 "2개월 10kg 떨어진다" 라든지 "~만 먹고 5kg 감량" 등의 캐치 카피가 유행하고, "우선 급해서 이달 중으로 15kg 정도 빼고 싶다!" 라는 분도 있습니다. 단지 이들은 본래의 다이어트와는 거리가 멀다고 하겠습니다. "건강한 몸매를 만드는"이라는 의미로 말하면, 이기주의의 지나치게 여윈 사람이 올바른 식생활을 통해 적정한 체중과 잘 생긴 체형이된다는 것도 다이어트의 일부라고 생각해도 .. 2018. 8. 2. 비만의 원인 당신을 살찌게하는 진범은 탄수화물과 설탕 비만의 원인 당신을 살찌게하는 진범은 탄수화물과 설탕 당신을 살찌게하는 진범은 '탄수화물'과 '설탕'이다!살찌는 원인이라는 것은 칼로리 등이 아니라 당신의 몸에 전달되는 "정보"에 따릅니다. 그리고 "뚱뚱"하다는 "정보"를 몸에 보내는 것은 지질이 아닌 탄수화물(쌀과 밀, 고구마 류에 많이 함유되어있다)이나 설탕 등 당질의 음식입니다. 기름 칼로리 수치야말로 비싸지만, 그냥 몸에 "살찌는"이라는 정보가 제공되는 것은 아닙니다. 그럼 왜 탄수화물과 설탕의 경우는 "뚱뚱"하다는 정보가되어 버리는 것입니까? 탄수화물과 설탕은 당질 중에서도 특히 포도당으로 변하기 쉬운 성질, 즉 "정보"를 가지고 있습니다. 탄수화물과 설탕은 체내에 들어가면 즉시 포도당으로 바뀌고 단번에 인슐린을 분비시킵니다. 그러한 "정보"를.. 2018. 7. 17. 설탕에 중독되면 식욕증진 및 비만이 될 수도 있다 설탕에 중독되면 식욕증진 및 비만이 될 수도 있다 당신의 두뇌와 신체를 해치는 무서운 설탕설탕과 신체의 단점에 대한 설명을 해 나갈 때 이런 말을 듣게 될 수 있습니다. "설탕은 탄수화물 중 하나 아닌가요? 탄수화물은 곧 포도당이 뇌와 몸의 에너지로 사용되기 때문에 설탕이 나쁘다는건 거짓말 아니야?" 따라서 여기에 설탕을 설명하고 있습니다. 설탕은 사탕수수 나 사탕무 섬유, 비타민, 미네랄을 제거한 자당(수크로오스)입니다. 자당은 포도당과 과당으로 되어 있는 백색 분말에서 비타민도 미네랄도 식이섬유도 포함하지 않습니다. 설탕은 순도 100%의 화학 물질입니다. 또한 설탕은 야채와 현미나 밀과 달리 완전 식품(전체 음식)이 없습니다. 설탕은 음식 이라기보다는 화학 물질 그 자체입니다. 또한 설탕에 강한 의.. 2018. 7. 16. 건강에도 도움되는 저탄수화물 다이어트 건강에도 도움되는 저탄수화물 다이어트 이번은 보기에도 나쁘고, 질병에 쉽게 무너지는 '내장 지방'에 대해 설명하고 있습니다. 내장 지방은 당신의 신체에 질병을 일으킨다남성의 비만은 배 주위에 지방이 쌓이고, 여성은 팔뚝과 다리 방향으로 지방이 붙는 이미지를 가지고있는 분들이 많다고 생각합니다. 복부 둘레가 나오는 창자의 주위에 지방이 축적되는 것이 원인으로, 이 비만은 "내장 지방"이라고 합니다. 한편 하복부와 허벅지에 쌓이는 경우가 많으며, 손가락으로 집을 수있는 지방은 "피하 지방" 입니다. 내장 지방에 의한 비만을 그 외모에서 "사과 형 비만" 피하 지방에 의한 지방을 "배 형 비만"이라고 읽을 수 있습니다. 비만이 2개의 명확하게 분류 할 수있는 것은 아니라 내장 지방과 피하 지방이 혼재하고 있지.. 2018. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
