다이어트165 체지방을 떨어 뜨리는 당질 제한 다이어트 체지방을 떨어 뜨리는 당질 제한 다이어트 이번 포스팅은 내가 추진하고 있는 "당질 제한 다이어트"에 대해 얘기하려 합니다. "당질 제한"을 수행하여 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 당질 제한 3가지 효과당질 제한은 당신의 신체에 많은 이점을 제공하지만, 그 중 대표적인 3가지 효과를 설명하고 있습니다. 체지방 연소 효과비만을 부르는 원흉은 인슐린의 과다 분비. 그것을 초래하는 3대 영양소 중 유일한 건 당질뿐입니다. "지방을 조종하는 인슐린(비만 호르몬)을 당질이 조종"하는 구조입니다. 당질을 제한하고 있으면 인슐린 분비를 최소화 할 수 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 이외에도 당질 제한 다이어트의 효과를 확고히 올려주는 세 가지 효과가 있습니다. 제 1의 효과는 항상 체지방이 타는 체질로 바뀝니다.. 2018. 7. 4. 다이어트 조미료, 피로회복 스트레스 감소에 좋은 소금누룩 다이어트 조미료, 피로회복 스트레스 감소에 좋은 소금누룩 이번은 다이어트 중에도 섭취 해주었으면 하는 최강 조미료에 대해 설명하고 있습니다. 피로 회복 및 스트레스 감소 효과가 있는 "소금누룩"누룩에 물과 소금을 넣어 발효시킨 소금 누룩. 누룩이라는 발효 식품을 일상적으로 섭취하는 사람들이 많아졌습니다. 어떤 재료도 사용할 편리함은 물론, 주목 받고있는 것은 효소의 힘. 프로테아제라는 효소는 단백질을 펩타이드와 아미노산으로 분해하기 때문에 고기 등의 부드러움이 향상되었고, 전분을 포도당으로 바꾸어 부드러운 단맛을 꺼냅니다. 그리고 가장 걱정되는 것은 그 건강 효과 맞죠? 누룩과 쌀과 보리에 곰팡이의 일종을 넣어 사육 한 것으로 일본뿐만 아니라 히말라야 지역과 동남아 등 아시아에 옛부터 전해지는 발효 기술.. 2018. 7. 3. 다이어트 및 스트레스에도 고기를 먹자! 기분을 좋게하는 뇌 호르몬 분비 다이어트 및 스트레스에도 고기를 먹자! 기분을 좋게하는 뇌 호르몬 분비 고기를 먹고 스트레스를 없애자몸의 피로는 없는 느낌인데 왜 집중하지 못하며 아이디어가 나오지 않는 등 의욕이 나지 않고 실수가 많다면? 이것은 뇌의 피로가 있는 전형적인 증상입니다. 지금까지 말해온 충분한 수면도 영양적으로 균형 잡힌 식사도 모두 "몸의 피로 때문"이라고 착각하기 쉽지만, 뇌도 몸의 일부분이기 때문에, 당연히 음식을 통해 영양 공급이 되어 자서 휴식을 얻고 있습니다. 꾸준히 작품에서 성과를 내고 싶기도 항상 건강하고 싶은 사람 일수록 건강한 뇌를 유지하기 위해 올바른 식사와 수면을 사수한다는 생각이 필요합니다. 거기서 나오는 것이 「고기」입니다. "고기"를 먹도록 합시다! 뇌의 수분을 제거한 무게의 40%가 단백질이 .. 2018. 7. 3. 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 다이어트를 위해선 달리기 보다는 근육트레이닝을 추천 달리는 것보다 근육 트레이닝 쪽이 효율이 좋다최근에는 "황궁 달리기"등을 시작 도시인의 세련된 달리기가 유행하고 있기 때문에 다이어트 목적으로 달리기를 시작하는 사람이 많지요? 달리기를 순수한 취미로 즐기고 있다면 아직 좋습니다만, 다이어트와 건강이 목적이라면 근육 트레이닝보다 효율적이고 효과적인 운동은 없습니다! 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 약 7200kcal를 소비해야합니다. 그러나 체중 60kg의 사람이 10kg 달려도 단 600kcal 소비 밖에 되지 않습니다. 즉, 달리기만으로 1kg의 체지방을 떨어 뜨린다는 120km도 달릴 필요가 있습니다... 마라톤 3배 정도? "다이어트 = 달리기"라는 옛날부터 사고가 침투하고 있는 현대인에게 이 같.. 2018. 7. 2. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 42 다음
