다이어트166 식사 순서만 바꿔도 다이어트에 효과적 식사 순서만 바꿔도 다이어트에 효과적 혈당을 올리는 것은 무엇일까요?혈당은 당질의 섭취량이 많을수록 증가합니다.(당연한 일 이지요) 삼대 영양소 중 단백질, 지질, 또한 탄수화물 중 식이섬유는 혈당을 올리는 기능은 없습니다. 이들은 반대로 식후 혈당을 억제하는 것입니다! 이를 증명하기 위해 식사 방법을 4가지 그룹으로 나누어 식후 혈당을 180분에 걸쳐 측정 한 데이터가 있습니다. 4가지 패턴은 다음과 같이 그룹화되어 있습니다. S 식품주식 만 식사(백미 200그램, 338킬로칼로리) SM 다이어트상식에 메인 요리를 더한 식사(백미 200g + 두부 + 삶은 계란, 486 킬로칼로리) SMF 다이어트상식과 메인 요리에 지방이 높은 식품을 더한 식사(백미 200g + 두부 + 삶은 계란 + 마요네즈, 57.. 2018. 7. 22. 커피 다이어트의 효과 커피 다이어트의 효과 이번 포스팅에서는 커피의 다이어트 효과에 대해 설명하고 있습니다! 커피의 건강 효과에 대해 찬반 양론이 있지만, 나는 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 커피의 지방 연소 효과커피에 지방 연소 효과가있다 라는 것은 커피 음료가 발매되어 광고 효과로 선전되고 있기 때문에 보고들은 것일 수 있을 거라고 생각합니다. 커피의 지방 연소 효과는 커피에 포함된 카페인과 클로로겐산이 주로 참여하고 있습니다. 카페인하면, 나쁜다 생각하기 쉽지만 실제로는 다양한 약효를 가지고 있고, 지방 연소에도 기여할 것입니다. 체지방을 태워 먼저 지방산과 글리세린으로 분해하는 것이 리파제는 췌장에서 만들어지는 지방 분해 효소입니다. 카페인이 리파제를 활성화시키는 작용이 있습니다. 또한 카페인은 지방을 연소하여 열.. 2018. 7. 21. 식물성 기름 말고 다이어트에는 동물성 지방을 섭취하자! 식물성 기름 말고 다이어트에는 동물성 지방을 섭취하자! 식사에 관한 실수 투성이의 정보지금까지 버터보다 마가린을 많이 먹거나 "저지방"및 "지방" "콜레스테롤 프리"라고 쓰여진 제품을 사버린 경험은 당신에게도있지 않을까요? 그랬다해도 어쩔 수없는 것입니다. 우리들은 모두 무엇이 좋고, 반대로 무엇이 나쁜 것인가? 를 가르쳐주는 '전문가'에 의존 할 수 밖에 없는 사회에 있기 때문에... 과학자들은 지난 몇 세대에 걸쳐 인간의 건강에 대해 생각해오고 있고 지금도 현재 진행형입니다. 또한 인간이 부진 해 지거나 아프거나하는 원인에 대해서도 중대한 발견을했습니다. 20세기에 들어서 요즘에는 기술과 의학의 발달로 사회는 큰 변화를 맞이하고 있었습니다. 그것은 항생제와 백신을 폭넓게 손에 들어 공중 보건 서비스가.. 2018. 7. 17. 다이어트 장내 환경을 의식한 음식과 생활습관 변화가 필요 다이어트 장내 환경을 의식한 음식과 생활습관 변화가 필요 매일 시시각각 변화하는 장내 플로라우리들 한 사람 한 사람의 장에는 100조 개의 300종류의 장내 세균이 정착하고 있습니다. 그 모습이 마치 꽃밭처럼 보이기 때문에 "장내"라고 되어 있습니다. 장내 세균은 외부 세계와 접할 수없는 장 속에서 살고 있습니다. 따라서 공기를 마시고 사는 것이 아니라, 우리들이 입으로 먹고 장에 도착하는 것을 먹이로 살아있는 것입니다. 장내 세균에도, 우리들 인간처럼 좋아하는 것과 그렇지 않은 것이 있는데, 우리들이 먹기는했지만 내용에 따라 장 속의 Ph 값과 온도가 변화합니다. 이 때문에 좋은 박테리아의 살기 좋은 환경이되고, 나쁜 균 등의 변화하는 먹이와 환경 속에서 장내 세균이 살고 있습니다. 또, 장내에 영향을.. 2018. 7. 15. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 42 다음
