다이어트166 다이어트 계속하는 비결은? 노력을 습관화하자 다이어트 계속하는 비결은? 노력을 습관화하자 식습관을 스트레스 프리로 바꾸어가자"식습관을 바꾸겠다"고 묻자 "인내"라든가 "절제"라든지 "금욕(금욕주의)"이라고 한 말을 떠올려 버렸습니까? 그러나 내가 소개하는 방법은 거기까지 엄격한 식사 제한은 없습니다. "그때까지 특히 아무것도 생각하지 않았다 식사 내용을 자신의 힘으로 제어하는 기술을 익히는"이라는 생각. 단, 이 방법으로 실현시키기 위해서는 1개의 장애물이 있습니다. 그것은... 오랜 세월 자신의 삶에 쌓아온 "습관"을 꺾는 것입니다. 일이 끝나면 마시러가는 일주일에 두 번 불고기, 점심은 매일 라면 등... 사람에 따라 다양하다고는 생각합니다만, 어떤 사람에게도 오랫동안 쌓아온 「식습관」이 있습니다. 그래서 "좋은 습관은 계속, 나쁜 습관은 차단.. 2018. 7. 12. 고성능 다이어트에 중요한 키워드 "배고픔 컨트롤" 고성능 다이어트에 중요한 키워드 "배고픔 컨트롤" 이번에는 다이어트에서 흔히 하는 실수에 대해 설명합니다. 다이어트 생각하면 어쨌든 식사량을 줄이거나, 무분별한 운동을하지만 그것은 잘못된 것입니다. 올바른 사고 방식을 가지고 다이어트에 대한 습관을 몸에 익혀 보겠습니다. 굶는다고 마른 몸이 되지 않습니다!공복감은 당신의 성능을 낮추고 에너지를 빼앗고, 당신을 불안하게하고 지치게 비생산적으로 만들어 버립니다. 또한 뇌의 본능을 관장하는 부분(래브라도 뇌)이 활성화되는 것으로, 의지력도 저하됩니다. 배고픔 인내라는 말은 터프함과 강력한 의지의 표현이라는건 생각하지 않는 편이 좋습니다. 불행히도 나 자신도 과거에는 제대로 다이어트를 슬리밍까지 항상 배가 비어 있던 상태였습니다. 항상 "무엇을 먹을까?"라는 것.. 2018. 7. 12. 다이어트에 좋은 3가지 식사 습관 다이어트에 좋은 3가지 식사 습관 "살을 빼기 위한 다이어트 습관"에 대한 3개의 이야기를 해 나가고 싶습니다. 생식 대사 업!내가 항상 추천하고 있는 "샐러드에서 시작하는 식사 순서 다이어트"는 식사의 처음 먹는 생야채(샐러드)가 포인트 입니다. 이것은 음식 효소로 대사가 잘되기 때문 입니다만, 같은 이유로 추천하고 있는건 날 음식입니다. 생식은 영어로는 raw(원시) food이므로 그 이름 그대로 재료를 생식으로 먹는 식사법입니다. 가열하지 않는 이유는 영양을 통째로 섭취할 수 있기 때문입니다. 비타민과 미네랄 중에서도 가열에 약한 영양소가 있지만, 특히 음식 효소는 47도 ~ 48도 이상 된다고 가열에 의해 그 대부분이 파괴되어 버립니다. 따라서 소재를 가열하지 않고 생으로 먹는다. 이러한 생식은 .. 2018. 7. 11. 다이어트 칼로리제한으로는 마른 체형이 되기 어렵다 다이어트 칼로리제한으로는 마른 체형이 되기 어렵다 이번에는 다이어트시 반드시 먼저 해버리는 "칼로리 제한" 실수에 대해 설명하고 있습니다. 다이어트뿐만 아니라 간단한 칼로리 제한은 당신의 몸에 질병을 불러 버립니다. 무슨 일일까요? "칼로리 제한"에서는 마른 체형이 없습니다!어떤 만성 질환, 특히 고혈압이나 당뇨병 등의 생활 습관병이 있는 사람이 병원에 가서 식사 섭취량을 낮게 유지 "칼로리 제한 다이어트" 운동의 세트에 의한 지도를받는 것이 일반적으로 되어 있습니다. 많은 경우 이러한 질환이있는 사람은 비만 상태에 있기 때문에 "칼로리 제한 다이어트 + 운동"이란, 다이어트의 지도로도 많이 사용되고 있습니다. 물론 체중과 바디 라인을 걱정한 쪽의 다이어트 법으로도 널리 응용되고 있기 때문에, 당신도 나.. 2018. 7. 10. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 42 다음
