다이어트164 남자의 다이어트는 단백질을 섭취, 먹어야할 재료 3선 남자의 다이어트는 단백질을 섭취, 먹어야할 재료 3선 사실 평소의 식생활을하고 있는 분은 탄수화물 중독 · 중독에 걸려 있습니다. 따라서 탄수화물을 제한하는 것에 대해 마약처럼 저항을 느끼게됩니다. 그렇지만 거기서 한 걸음 더 나아가, 당질 제한을 시작해야 한다면 어떻게 해야할까요? 당연히 처음에는 매운것만 1개월 정도 계속 섭취하다보면, "그렇게 당질없이 좋다"는 상태가 됩니다. 즉, 평소 당질을 섭취했을 때는 "설탕을 먹지 않으면"라는 생각밖에 없었던 반면, 당질을 섭취하지 못할 때 "당질은 그렇게 먹지 않아도 좋다!" 라는 식으로 변화하고 분명 가치와 견해는 달라지는 것입니다. 그런데 이번은 식사에 점점 거두어 가야할 "다이어트 재료"에 대해 설명하고 있습니다. 다이어트 재료 3선우리들이 매일 식사.. 2018. 6. 11. 다이어트로 칼로리는 제한하지 말라! 샐러리맨은 근육량을 유지하라! 다이어트로 칼로리는 제한하지 말라! 샐러리맨은 근육량을 유지하라! 다이어트는 자신이 자신의 경영자입니다. 경영자와 노동자는 분명히 동기에 차이가 있습니다. 왜 하냐면 숫자로 대가가 경영자는 실감하기 쉽기 때문입니다. "결국 돈입니까?"라고하지는 않습니다. 자신의 노력의 성과가 돈으로 나타나고있는 것만으로, 자신이 한 일에 대한 수치 결과라면 무엇이든 좋습니다. 단지 사업에서 매출이 가장 실감 쉽게 경영자로서는 가장 동기 부여로 이어질뿐입니다. ... 당연히 수입이 많은 것이 좋은 것은 좋습니다만. 한편 노동자는 그 노력에 대한 성과와 평가가 알기 않고 라인입니다. "정당한 평가 '를 얻을 수 있을지도 모르고, 노력에서 비례하지 않을 수 있기 때문에 동기 부여에 연결되지 않는 것은 있다고 생각합니다. 무엇.. 2018. 6. 10. 체중을 줄이는 것이 다이어트의 목적은 아니다! 당신의 다이어트 진짜 목적은? 체중을 줄이는 것이 다이어트의 목적은 아니다! 당신의 다이어트 진짜 목적은? 당신이 "긴장된 몸이 원하는" "고성능이 되고 싶다" "마르고 싶다"등의 원하는 것이 있다면 그것을 선물 할 수 있는 것은 오직 당신뿐입니다. 당신에게 선물을 주기 위해서 당신이 행동합시다! 글쎄, 당신은 지금까지 다이어트를 한 적이 있습니까? 혹은 다이어트를 하고 있는 것일까요? 다이어트를 하는 사람 "다이어트를 하는 목적은 무엇입니까?"라고 묻자 "마르고 싶어서 '라는 응답이 되돌아 오는 것이 대부분입니다. 하지만 "마르고 싶다"라고 하는 것은 목적보다는 수단인 것 같은 생각이 듭니다. "마르고 해서 어떻게 되고 싶은가? 어떻게 있고 싶은가?"가 목적이 아닐까요? 이번에는 다이어트의 진정한 목적에 대해 생각해 가고 싶습니다... 2018. 6. 10. 자신에게 맞는 다이어트 방법의 선택 자신에게 맞는 다이어트 방법의 선택 다이어트를 할 때 식사 제한을 하는 사람, 운동을 시작하는 사람 등 방법은 다양합니다. 예를 들어, 매우 뚱뚱하고 BMI가 30 이상인 비만 체형의 사람은 처음에는 식사 제한만 하고, BMI를 25 정도까지 체중을 떨어 뜨리는 것이 좋습니다. ※ BMI (체질량 지수) = 체중 (kg) ÷ 신장 (m) ÷ 신장 (m) 체중을 떨어 뜨리지 않은 채 운동을하면 심장과 허리, 무릎 등에 부담을 주고, 몸을 나쁘게 하는 우려가 있기 때문입니다. BMI가 18.5 미만 마른 형의 사람이 몸의 군살을 신경 쓰고 다이어트를하면 근육량이 적고 체지방이 많아지고 있으므로, 식사 제한하지 않고 운동만 하는 것이 좋을 것입니다. 마른 상태에서 더 식사를 줄이거나하면 현재 상태의 적은 근육.. 2018. 5. 30. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 다음
