2022/1127 콜레스테롤낮추는음식 11가지 : 저콜레스테롤 식단 먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방을 개선할 수 있습니다. 동맥을 막는 죽상동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반 입자인 LDL 을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 다음 식품을 추가하십시오. 1. 귀리 하루에 20~35g의 섬유질을 섭취할 것을 권장하며, 적어도 5~10g은 수용성 섬유질에서 섭취할 것을 권장합니다. 2. 보리 및 기타 통곡물 귀리 및 귀리 밀기울과 마찬가지로 보리 및 기타 통곡물은 주로 전달되는 가용성 섬유질을 통해 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 콩 콩에는 특히 용해성 섬유질이 풍부합니다. 또한 신체가 소화되는 데 시간이 걸리므로 식사 후 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.. 2022. 11. 12. 당뇨환자 : 겨울철 당뇨관리법 당뇨병은 추운 겨울이야말로 케어가 중요한 시기입니다. 혈당치를 올리지 않기 위한 주의점에 대해 이야기 합니다. 겨울이 되면 자주 듣는 '히트 쇼크'라는 말을 아십니까? 급격한 온도차가 초래하는 신체에 부정적인 영향을 의미합니다. 입욕시, 외출시 등의 급격한 온도 변화에 의해, 혈압이 크게 변동하는 것으로 몸의 부진을 초래합니다. 또, 혈압·혈당치의 상승에 의해 심근경색이나 뇌경색 등 생명에 관련된 증상을 일으키는 일도 있습니다. 겨울에는 혈당 조절이 방해되는 경향이 있으며 당뇨병 환자는 특히 주의가 필요합니다. 혈당치의 교란의 주된 이유는 "식사"와 "운동"의 두 가지가 있습니다. 겨울에는 혈당치가 오르는 원인이 가득! 겨울에도 여름처럼 밖으로 나가 운동한다! 라고 해도, 너무 추우면 외출이나 운동은 잘.. 2022. 11. 11. 무기력하며 슬럼프에 빠지는 번아웃 증후군 : 증상 원인 예방법 번아웃 증후군 이란, 그때까지 동기부여를 높게 유지하고 있던 사람이, 갑자기 동기를 잃어 버리는 증상입니다. 아무것도 의욕이 일어나지 않게 되어 버리는 경우도 있습니다. 의학적으로는 우울증 의 일종으로 알려져 있습니다. 번아웃 증후군의 증상 번아웃 증후군에는 다음과 같은 증상이 나타납니다. 주변에서 가파른 변화가 보이면 번아웃 증후군의 가능성이 있습니다. 동기 부여가 없다. 아침에 일어나기 힘들다. 술의 양이 증가한다. 사람과의 관계를 피하게 된다. 회사에 가고 싶지 않다. 원인 원인은 한 가지에 집중하고 너무 열심히 일 수 있습니다. 노력하는 것 자체는 성장하는데 매우 중요한 일입니다만, 자신의 한계를 넘어 무리하게 노력해 버리면 마음이 다치게 됩니다. 노력에 맞는 결과를 얻지 못한 경우에는 더욱 노력.. 2022. 11. 10. 염증에 좋은 음식이자 항산화제가 풍부한 항산화식품 10가지 항산화제는 염증 및 자유 라디칼 손상과 싸우는 건강 지원 화합물입니다. 이러한 자유 라디칼은 운동, 햇빛, 공해 등에 노출되는 동안 생성되며, 이를 매우 해롭게 만드는 것은 신체의 세포를 불안정하게 만들 수 있다는 것입니다. 시간이 지나면 산화 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 노화를 가속화하고 세포 DNA를 손상시키는 과정입니다. 궁극적으로 이것은 암 및 기타 건강 상태를 촉진할 수 있습니다. 결과적으로, 충분한 항산화제를 섭취하는 것은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 세포를 보호하는 데 중요합니다. 항산화제가 풍부한 식품은 이러한 손상을 복구하는 데 도움이 되므로 세포가 안정적으로 유지됩니다. 이것은 세포 건강을 유지하고 암 및 기타 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 다양한 식품에 함유된 항산.. 2022. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
