2022/1127 스트레스 해소에 좋은 허브차 5가지 효능 : 추천 허브 8가지 허브 티는 예로부터 민간 요법으로서 병의 치료, 약용, 외상 소독 등에 사용되어 왔습니다. 허브에는 감기의 예방과 목의 통증을 완화, 면역력을 높이고, 외상, 화상의 치료 등에 효과적인 것이 많이 있습니다. 식물로서의 영양 성분에 있어서는 비타민, 미네랄, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 포함한 허브가 풍부하게 존재하고 있어 몸의 부조나 피부의 트러블 개선에 도움이 되어 왔습니다. 허브 티의 효과로서 또 하나 주목해야 할 것은 향기 성분입니다. 향기는 후각을 자극하고 후각에서 뇌에 직접 작용합니다. 뇌에서는 자율신경에 작용함으로써 부교감신경이 우위가 되어 우리의 마음을 진정시켜 릴렉스 할 수 있습니다. 허브티가 스트레스에 효과가 있다고 하는 것은, 이 향기 성분에 의해 자율 신경의 밸런스를 정상으로 되돌.. 2022. 11. 8. 변비 개선에 도움되는 식이섬유가 많은 식품 : 섬유질 많은 음식 식이섬유라고 하면, 장내 환경을 정돈해 변비 예방에 좋은 성분으로서 널리 알려져 있는 영양소입니다. 건강에 좋은 성분인 것은 알고 있지만, 하루의 적절한 섭취량이나 능숙한 섭취 방법 등 자세히 모르는 분도 많을지도 모르겠네요. 여기에서는 식이섬유에 대해 자세하게 해설함과 동시에, 능숙한 섭취방법과 식이섬유가 풍부한 음식을 소개합니다. 변비를 개선하고 싶은 장내 환경을 정돈하고 싶은 분은 참고하십시오. 1. 식이섬유란? 식이섬유란, 식재료에 포함되어 있는 성분 중에서도, 사람의 소화 효소에서는 소화되지 않는 식품 성분을 말한다. 소장에서 흡수·소화되지 않고 대장까지 도달할 수 있는 성분입니다. 대장내 환경을 좋게 하는 비피더스균 등의 선구장내 세균에 이용되어, 이러한 균을 늘리는 것으로, 장내 환경을 개선.. 2022. 11. 7. 동맥경화에 좋은 음식 및 피해야 할 음식 동맥경화증은 혈관이 두꺼워지고 뻣뻣해지면 발생하는 심장 질환입니다. 일반적으로 건강한 사람의 동맥은 유연하고 탄력적이어서 순환이 잘되고 영양이 분배됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 사람이 노화되거나 건강이 여러 요인의 조합으로 악화됨에 따라 동맥 벽이 단단해지기 시작할 수 있습니다. 동맥경화증은 특정 요인이 동맥의 내층을 손상시킬 때 시작될 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다. 흡연 혈액 내 특정 지방 및 콜레스테롤 다량 고혈압 인슐린 저항성이나 당뇨병으로 인한 혈액 내 많은 양의 당 주로 심장(또는 혈관) 문제로 간주되지만 동맥이 두꺼워지는 것은 신체 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 심장으로 들어오고 나가는 주요 혈관은 몸 전체에 산소와 영양소를 운반하는 중요한 역할을 하기 때문에 이.. 2022. 11. 5. 혈당 낮추는법 : 혈당을 낮추는 일상 습관 혈당을 건강한 범위로 유지하는 데 도움이 되는 많은 습관이 있습니다. 무엇을 먹느냐, 언제 먹느냐, 얼마나 먹느냐가 모두 혈당 에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈당이라고도 하는 고혈당은 심장병, 신장 손상 및 신경 손상과 같은 심각한 만성 질환을 유발할 수 있는 위험 요소가 될 수 있으므로, 이 측정치를 관리하는 것이 매우 중요합니다. 유전이 혈당에 중요한 역할을 할 수 있지만 음식 선택도 큰 영향을 미칩니다. 다행히도 혈당을 건강한 범위로 유지하는 데 도움 이 되는 많은 습관이 있지만, 혈당을 낮추는 가장 좋은 식습관은 음식과 음료에서 정제 설탕 섭취를 줄이는 것 입니다. 단 음식을 적게 먹는 것은 당연하고 안타까운 일이지만, 하루에 섭취하는 설탕의 양을 줄이면 혈당 수치에 상당한 영향을 미칠 수 있습니.. 2022. 11. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
