스트레스 해소에 좋은 허브차 5가지 효능 : 추천 허브 8가지

허브 티는 예로부터 민간 요법으로서 병의 치료, 약용, 외상 소독 등에 사용되어 왔습니다. 허브에는 감기의 예방과 목의 통증을 완화, 면역력을 높이고, 외상, 화상의 치료 등에 효과적인 것이 많이 있습니다.

 

히비스커스

식물로서의 영양 성분에 있어서는 비타민, 미네랄, 철분, 아연 등 다양한 영양소를 포함한 허브가 풍부하게 존재하고 있어 몸의 부조나 피부의 트러블 개선에 도움이 되어 왔습니다. 허브 티의 효과로서 또 하나 주목해야 할 것은 향기 성분입니다. 향기는 후각을 자극하고 후각에서 뇌에 직접 작용합니다.

 

 

 

뇌에서는 자율신경에 작용함으로써 부교감신경이 우위가 되어 우리의 마음을 진정시켜 릴렉스 할 수 있습니다.

허브티가 스트레스에 효과가 있다고 하는 것은, 이 향기 성분에 의해 자율 신경의 밸런스를 정상으로 되돌려, 교감 신경 우위의 긴장 상태로부터 부교감 신경 우위의 릴렉스한 상태로 전환하는 기능이 있기 때문입니다.

 

허브차 5가지 효능과 추천 허브 8가지

1. 편안한

허브티가 스트레스에 효과가 있다고 하는 가운데 가장 큰 효능을 완수하는 것이 릴렉스의 작용입니다. 온화한 향기에 의해 부교감 신경을 우위로 하여 불안이나 긴장, 좌절감을 진정시키는 역할을 합니다.

라벤더

보라색의 아름다운 꽃을 피우는 라벤더. 살짝 달콤하고 부드러운 향기는 다양한 아로마 테라피 아이템에 활용되는 가장 인기있는 허브 중 하나입니다. 마음을 진정시키는 진정 효과, 안면 효과, 신경성의 부조와 소화기계의 부조에도 효과가 있다고하는 허브입니다.

 

 

 

히비스커스

선명한 붉은 색, 신맛이 있는 풍미가 특징적인 히비스커스티. 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 미용 효과도 높다고합니다. 히비스커스티의 신맛은 식물산인 구연산에 의한 것으로, 피로 회복에 효과적입니다.

스트레스가 쌓여 심신 모두 지쳐 버렸을 때에는 히비스커스티의 새콤달콤한 맛, 남국을 이미지 시키는 선명한 색감과 자연스러운 향기를 맛보며 리프레시합시다.

 

2. 자율신경을 정돈하다.

인간의 자율신경에는 교감신경과 부교감신경이 있어 양쪽이 균형을 맞추면서 작용하는 것으로 건강을 유지하고 있습니다.

스트레스에 의해 자율 신경이 흐트러지기 전에 마음과 몸을 쉬고 정돈하는 것이 중요합니다. 허브티에는 이 자율신경을 정돈하는 효과도 기대할 수 있습니다.

카모마일

국화과의 귀여운 꽃을 피우는 카모마일은 예로부터 약초로 사용되어 온 만능 허브 중 하나입니다. 사과 같은 향기는 흥분 물질을 억제하는 작용도있어 편안하고 숙면에 도움이됩니다. 자립신경의 균형을 맞추는 효과를 기대할 수 있는 허브티로 알려져 있습니다.

 

 

 

레몬밤

살짝 레몬의 향기가 민트계 풍미의 레몬밤은 폴리페놀도 풍부하게 포함되어 안티에이징에도 효과적이라고 여겨지고 있습니다. 진정작용과 항우울작용도 기대할 수 있기 때문에 자립신경의 밸런스를 정돈하는 허브티로서 많은 분들에게 지지되고 있습니다.

 

3. 스트레스로 과식

스트레스를 받는 것으로 과식이 되어 버린 경험은 없습니까? 스트레스 발산을 위해 식으로 달리는 것도, 과식에 의해 위장에 부담을 주어 컨디션이 나빠진다는 악순환이 태어나 버립니다. 이런 경우에는 소화를 촉진하여 위의 작용을 잘 하는 허브티로 불쾌감을 깔끔하게 하는 것이 효과적입니다.

레몬글라스

깔끔한 향기와 풍미의 레몬그라스는 벌레 쑥 스프레이 등에도 사용되는 살균·항균 작용, 또 소화 촉진 효과가 뛰어난 허브입니다. 과식에 의한 위 기대나 불쾌감이 있을 때에는 레몬그래스 티로 리프레시합시다.

페퍼민트

상쾌한 멘톨의 향기로 청량감을 가져 주는 페퍼민트. 위장계의 트러블 개선에 활약하는 허브입니다. 과식이나 너무 마시면 페퍼민트 티를 마시는 것으로 소화 촉진, 위장의 불쾌감을 줄여줍니다. 식후는 입안을 깔끔하게 구취 예방도 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 스트레스에서 오는 위통을 부드럽게

스트레스를 받으면 위통을 느끼는 경우가 있습니다만, 이러한 때는 위의 일을 돕는 허브 티를 선택하면 위통 완화로 연결됩니다. 소화를 촉진하고, 불쾌감을 없애고, 기분을 리프레시시키는 허브 티를 추천합니다.

계피

세계 3대 향신료로서 옛부터 사랑받고 있는 계피. 독특한 매운 맛, 향기롭고 단맛이있는 맛이 특징입니다. 계피는 소화 촉진과 휴식 효과, 감기 예방 등의 효능이 있다고합니다.

생강

소화 촉진, 혈행 촉진 효과가 뛰어난 생강. 위장의 부조의 때에는 재료로서 이용하는 것은 물론, 생강 허브 티를 마시는 것으로 괴로운 증상을 경감할 수 있다고 합니다.

 

5. 수면의 질 향상

스트레스의 영향으로 생각대로 수면을 취할 수 없다는 고민, 한번은 경험한 적이 있는 것이 아닐까요. 자립신경이 흐트러져 부드럽게 잠에 들어가기 위한 부교감신경이 우위가 되지 않는 것에 기인하고 있습니다. 마음을 진정시켜 자연스러운 수면으로 이끌어주는 안면 효과가 높은 허브 티를 선택합시다.

 

 

 

카모마일

취침 전에 마시는 허브 티로 카모마일을 권할 수 있습니다.이것은 카모마일은 신경의 흥분 상태를 진정시키는 효과가 있기 때문입니다. 밤의 수면을 의식하고 저녁 이후에는 카모마일을 마시게 하는 것으로 숙면할 수 있게 되는 경우도 있습니다. 사과 같은 살짝 달콤한 향기도 릴렉스 할 수 있습니다.

라벤더

숙면 효과가 높은 아로마로 사용되는 경우가 많은 라벤더. 허브 티로 향기, 풍미를 맛보는 것으로 정신을 진정시켜 잠에 들어가는 것을 기대할 수 있습니다. 깊은 잠에 단시간에 도달할 수 있다고 합니다.

 

허브티를 맛있게 마시는 방법과 조심하고 싶은 포인트

허브티는 주로 차잎과 티백의 2종류가 있습니다. 찻잎의 경우는 물의 분량이 티컵 한잔(약 120ml)에 대해 찻잎은 티스푼 1~1.5잔이라고 하는 기준이 있습니다. 티백은 컵 한잔에 대한 티백 하나입니다. 취향에 따라 농도를 조정합시다.

 

뜨거운 물의 온도는 95도 정도가 적절하다고되어 있습니다. 종류에 따라서는 식혀도 맛있습니다.

 

 

 

논카페인 타입의 허브티는 임신중이나 수유중에서도 마실 수 있는 것도 있습니다만, 그 중에는 자궁의 수축을 촉진하는 작용이 있는 허브 등 모체나 아기에게 영향을 미치는 것이 있습니다. 자기 판단은 위험하기 때문에 전문가에게 상담하고 나서 섭취합시다.

 

정리

스트레스를 받으면 빠르게 해소하는 습관 만들기를 합시다. 스트레스를 저감하는 효과를 기대할 수 있는 허브티. 바쁜 사람, 스트레스를 느끼기 쉬운 사람은 곧바로도 받아들여 휴식을 취합시다. 집에서도 사무실에서도 간편하게 마실 수 있을 것입니다.

 

스트레스 해소법(간단하고 효과적임)

스트레스 해소법(간단하고 효과적임)