2018/0738 밥(백미)를 절반 이하로 줄이자! 정제된 탄수화물만큼 위험한 것은 없다 밥(백미)를 절반 이하로 줄이자! 정제된 탄수화물만큼 위험한 것은 없다 당신의 신체는 중독 상태에 있습니다일반적으로 일본의 주식인 쌀을 많이 소비하고 일식 취향은 건강에 좋은 이미지가 있습니다. "백미가 좋다"는 사실 "중독" 상태 입니다. 설탕을 비롯해 쌀과 같은 정제된 탄수화물을 "마일드 드래그"라고 일부 식자들 사이에서 알려져 있습니다. 다만, 일반인은 "드래그(마약)"이라는 인식이 없습니다. 그래서 원하는만큼 먹고, 모르는 사이에 중독에 빠져 버립니다. "좌절했을 때 단 것이 먹고 싶어진다...""초콜릿을 먹으면 진정효과 때문에 손을 뻗어 버린다""아이스가 먹고 싶어 참을 수 없게되어, 밤 늦어도 편의점에 가서 사먹습니다.""퇴근길에 편의점에서 과자를 사서 돌아갑니다" 이러한 행동은 어쩌면 당신도.. 2018. 7. 12. 근육 트레이닝의 효과적인 빈도 근육 트레이닝의 효과적인 빈도는? 근육 트레이닝을 할까? 유산소 운동을 할까?여기에서 당신의 현재 몸과 목표에 따라 어떤 운동을 할까에 대해 설명하고 있습니다. 근육 트레이닝현재의 몸과 목표로하는 몸의 차이에서 근육을 증가하게 된 사람은 근육 트레이닝을 합시다. 근육 트레이닝은 근육에 부하를 걸어 이동 자극 근육량을 늘리기 위해 실시합니다. 운동 중에도 칼로리를 소비하지만 근육 트레이닝 후 2, 3일 대사량이 올라가있는 것도 연구로 알고 있습니다. 또한 기초 대사량도 상승하기 때문에, 근육 트레이닝은 단기적, 장기적으로 함께 칼로리를 소비 할 수 있다는 선행 투자적인 일면도 있습니다. 근육 트레이닝의 특징은 바디 라인을 만들 수 있다는 점이 유산소 운동과는 다른 것입니다. 유산소 운동지방을 줄이고자 운동.. 2018. 7. 11. 다이어트에 좋은 3가지 식사 습관 다이어트에 좋은 3가지 식사 습관 "살을 빼기 위한 다이어트 습관"에 대한 3개의 이야기를 해 나가고 싶습니다. 생식 대사 업!내가 항상 추천하고 있는 "샐러드에서 시작하는 식사 순서 다이어트"는 식사의 처음 먹는 생야채(샐러드)가 포인트 입니다. 이것은 음식 효소로 대사가 잘되기 때문 입니다만, 같은 이유로 추천하고 있는건 날 음식입니다. 생식은 영어로는 raw(원시) food이므로 그 이름 그대로 재료를 생식으로 먹는 식사법입니다. 가열하지 않는 이유는 영양을 통째로 섭취할 수 있기 때문입니다. 비타민과 미네랄 중에서도 가열에 약한 영양소가 있지만, 특히 음식 효소는 47도 ~ 48도 이상 된다고 가열에 의해 그 대부분이 파괴되어 버립니다. 따라서 소재를 가열하지 않고 생으로 먹는다. 이러한 생식은 .. 2018. 7. 11. 다이어트 칼로리제한으로는 마른 체형이 되기 어렵다 다이어트 칼로리제한으로는 마른 체형이 되기 어렵다 이번에는 다이어트시 반드시 먼저 해버리는 "칼로리 제한" 실수에 대해 설명하고 있습니다. 다이어트뿐만 아니라 간단한 칼로리 제한은 당신의 몸에 질병을 불러 버립니다. 무슨 일일까요? "칼로리 제한"에서는 마른 체형이 없습니다!어떤 만성 질환, 특히 고혈압이나 당뇨병 등의 생활 습관병이 있는 사람이 병원에 가서 식사 섭취량을 낮게 유지 "칼로리 제한 다이어트" 운동의 세트에 의한 지도를받는 것이 일반적으로 되어 있습니다. 많은 경우 이러한 질환이있는 사람은 비만 상태에 있기 때문에 "칼로리 제한 다이어트 + 운동"이란, 다이어트의 지도로도 많이 사용되고 있습니다. 물론 체중과 바디 라인을 걱정한 쪽의 다이어트 법으로도 널리 응용되고 있기 때문에, 당신도 나.. 2018. 7. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
