2018/0738 근육 트레이닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝은 비즈니스맨의 필수! 근육 트레이닝은 당신의 정신을 향상최근에는 근육 트레이닝하는 분도 옛날처럼 "보디 빌딩 계"뿐만 아니라, 경영자나 기업에 근무하는 직장인의 비중이 높아지고 있습니다. 체육관에서 자주 보는 직장인들 중에 몇 분은 일주일에 두 번씩 체육관을 빠뜨리지 않는다고합니다. 또한 해외에서는 페이스북의 마크주커버그도 근육 트레이닝은 습관화하고 있습니다. 이렇게 지금 현장에서 열심히 일하고있는 일선 비즈니스맨은 몸을 단련하는 사람이 매우 많습니다. 그들은 바쁜 와중에도 제대로 시간을 마련하고 정기적으로 몸을 움직이고 있습니다. 체육관에서 웨이트 트레이닝도 그렇고, 수영과 마라톤의 습관을 가지고있는 사람도 있습니다. 특히 외국계 기업에 근무하는 젊은 비즈니스맨은 교육을하고있는 비율이 매.. 2018. 7. 13. 현미의 영양은 백미보다 훨씬 높다! 정제된 탄수화물은 섭취하지 말자! 현미의 영양은 백미보다 훨씬 높다! 정제된 탄수화물은 섭취하지 말자! 이번에는 "샐러드부터 시작하는 식사 다이어트" 의 마지막에 먹는 탄수화물. 이 탄수화물은 당질이므로 많이 먹는 것은 권장하지 않습니다. 그럼 그 탄수화물에 대해 이번에는 설명하겠습니다. 정제 된 탄수화물을 섭취하지 말자!정제 된 밀가루를 재료로 빵과 구운 과자 등은 가능한 한 피한다. 정제 된 밀가루는 체내에서 설탕처럼 작용합니다. 또한 "정제되지 않은 밀이라면 몸에 좋은 것"이라고 생각하는 사람도 있겠지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 전곡 밀을 재료로하는 빵이나 파스타에는 소량의 밀가루와 다른 정제 된 곡물이 포함되어있는 경우가 많으며, 염증의 원인이되기 쉽습니다. 또한 정제 또는 통밀이든 밀가루든 글루텐이 포함되어 있습니다. 글루.. 2018. 7. 13. 다이어트 계속하는 비결은? 노력을 습관화하자 다이어트 계속하는 비결은? 노력을 습관화하자 식습관을 스트레스 프리로 바꾸어가자"식습관을 바꾸겠다"고 묻자 "인내"라든가 "절제"라든지 "금욕(금욕주의)"이라고 한 말을 떠올려 버렸습니까? 그러나 내가 소개하는 방법은 거기까지 엄격한 식사 제한은 없습니다. "그때까지 특히 아무것도 생각하지 않았다 식사 내용을 자신의 힘으로 제어하는 기술을 익히는"이라는 생각. 단, 이 방법으로 실현시키기 위해서는 1개의 장애물이 있습니다. 그것은... 오랜 세월 자신의 삶에 쌓아온 "습관"을 꺾는 것입니다. 일이 끝나면 마시러가는 일주일에 두 번 불고기, 점심은 매일 라면 등... 사람에 따라 다양하다고는 생각합니다만, 어떤 사람에게도 오랫동안 쌓아온 「식습관」이 있습니다. 그래서 "좋은 습관은 계속, 나쁜 습관은 차단.. 2018. 7. 12. 고성능 다이어트에 중요한 키워드 "배고픔 컨트롤" 고성능 다이어트에 중요한 키워드 "배고픔 컨트롤" 이번에는 다이어트에서 흔히 하는 실수에 대해 설명합니다. 다이어트 생각하면 어쨌든 식사량을 줄이거나, 무분별한 운동을하지만 그것은 잘못된 것입니다. 올바른 사고 방식을 가지고 다이어트에 대한 습관을 몸에 익혀 보겠습니다. 굶는다고 마른 몸이 되지 않습니다!공복감은 당신의 성능을 낮추고 에너지를 빼앗고, 당신을 불안하게하고 지치게 비생산적으로 만들어 버립니다. 또한 뇌의 본능을 관장하는 부분(래브라도 뇌)이 활성화되는 것으로, 의지력도 저하됩니다. 배고픔 인내라는 말은 터프함과 강력한 의지의 표현이라는건 생각하지 않는 편이 좋습니다. 불행히도 나 자신도 과거에는 제대로 다이어트를 슬리밍까지 항상 배가 비어 있던 상태였습니다. 항상 "무엇을 먹을까?"라는 것.. 2018. 7. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
