면역력 높이고 건강을 유지하기 위해 도움되는 겨울철슈퍼푸드 5가지

겨울철 슈퍼푸드

면역력을 높이고 체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 식단에 포함하면 좋은 겨울철 슈퍼푸드 목록입니다.

 

주요 특징

감기와 독감에 걸릴 위험을 예방하거나 줄이려면 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철에는 면역력을 강화하고 소화를 개선하며 질병을 예방할 수있는 슈퍼푸드가 가득합니다. 이번 시즌 건강을 유지하고 건강을 유지하기 위해 이러한 겨울 슈퍼푸드를 식단에 추가해보세요.

 

좋은 소식은 겨울에 모두 제철이며 엄청난 영양 성분을 담고 있다는 것입니다.

 

건강을 위해 겨울에 먹어야 하는 강.력.추.천 슈퍼푸드!

당근 : 비타민, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원으로 당근을 정기적으로 섭취하면 면역력을 강화하고 다른 여러 이점 중에서도 암 위험을 낮출 수 있습니다. 당근은 특히 신체가 비타민 A로 전환하는 항산화제인 베타카로틴이 풍부하여 눈을 건강하게 유지하고 건강에 중요한 역할을합니다. 그들은 또한 심장에 좋으며 당뇨병 환자를위한 건강한 식단에 큰 도움이됩니다.

 

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비트 : 비트는 영양소는 많지만 칼로리와 지방은 적습니다. 뿌리 채소에 들어있는 비타민, 미네랄 및 항산화제는 면역 기능 강화, 혈압 유지, 소화기 건강 개선, 암 및 기타 만성 질환의 위험 감소와 같이 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 비트는 수분이 많고 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.

 

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겨울 스쿼시 : 겨울 스쿼시(도토리 또는 버터 넛)는 맛있고 다채로운 음식을 제공하는 슈퍼푸드입니다. 겨울 호박은 추운 계절에 먹을 수있는 가장 건강한 음식 중 하나입니다.

섬유질, 단백질, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6 및 C 등이 풍부합니다. 또한 카로티노이드 (베타 카로틴 (비타민 A의 전구체), 루테인, 제아잔틴)가 풍부합니다. 또한 다양한 풍미 있고 달콤한 요리의 기초를 강화하거나 형성 할 수 있습니다.

 

 

 

따라서 당뇨병 관리, 암 위험 감소, 혈압 및 콜레스테롤 감소에 도움이되도록 선택하십시오. 식단에 추가하면 면역 체계를 지원하고 소화를 개선하며 피부와 모발을 건강하게 유지합니다.

케일 : 다량의 비타민, 미네랄 및 항산화 물질로 인해 영양 슈퍼 스타인 케일은 가장 다양한 겨울 슈퍼푸드 중 하나입니다. 이 야채는 칼로리가 매우 낮지만 건강에 많은 유익한 영향을 미치는 케르세틴 및 캄페롤과 같은 강력한 항산화제가 풍부합니다.

케일은 혈액 응고에 중요한 중요한 영양소인 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민 C가 풍부합니다. 케일의 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

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브로콜리 및 콜리 플라워 : 브로콜리 및 콜리 플라워 와 같은 십자화과 야채는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 유익한 항산화 제로 가득 차 있습니다. 실제로 식단에 추가하면 겨울철 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

두 채소 모두 면역 기능 강화와 관련된 비타민 C가 풍부합니다. 또한 혈당 조절, 소화기 및 심장 건강에 중요한 역할을하는 필수 영양소 인식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다.

건강을 유지하고 겨울철 슈퍼 푸드에 적합합니다. 영양소와 식물성 화학 물질이 풍부하여 신체에 영양을 공급하고 질병을 예방할 수 있습니다.

 

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