단백질32 다이어트 아침 식사에 단백질은 꼭 섭취하자! 다이어트 아침 식사에 단백질은 꼭 섭취하자!다이어트 식단 : 아침은 무엇을 먹을까?우리들처럼 매일이 바쁜 비즈니스맨은 아침 식사를 제대로 먹지 못하고, 예를 들면 영양 음료만으로 끝내는이나 야채 주스를 마시고 끝이나곤 합니다. 더 최악은 먹지 않는겁니다. 아침 식사를 하는 대신에 잠을 더 자겠다 라는 선택을하는 사람도 있습니다. "아침에 바빠서 빵과 우유로 빨리 끝마칩니다""시간이 없기 때문에 먹지 않는 대신 점심을 많이 먹어 버립니다"등, 여러가지 의견이 있지만, 대체로 공통점은 "바빠서 제대로 먹지 않는다"는 것. 당신도 같은 경험을 하고 있지는 않나요? 그런 우리들 비즈니스맨에게도 추천의 아침 식사가 있습니다! 그것은 "단백질" 입니다! 주목되는 단백질나는 이제 단백질을 일상 생활에 도입하고 있기 .. 2018. 8. 17. 다이어트를 위한 아침 식사로 단백질을 섭취하자 다이어트를 위한 아침 식사로 단백질을 섭취하자 다이어트 식단 : 아침은 무엇을 먹을까?우리들처럼 매일이 바쁜 비즈니스맨은 아침 시간을 제대로 취하지 못하고, 예를 들면 영양 음료만으로 끝내는이나 야채 주스를 마시고 끝이나 더 최악은 먹지 않는것입니다.(아침 식사 시간이 걸릴 정도라면 잠)이라는 선택을하는 사람도 있습니다. 내가 컨설팅하는 학생들도"아침에 바빠서 빵과 우유로 때워요""영양제를 섭취해요""시간이 없기 때문에 먹지 않는 대신 점심을 많이 먹어 버립니다."등, 여러가지 의견이 있지만, 대체로 공통점은 "바빠서 제대로 먹지 않는다"는 것. 당신도 같은 느낌이 있지는 않을까요? 그런 우리들 비즈니스맨에게도 추천의 아침 식사가 있습니다! 그것은 "단백질" 입니다! 주목되는 단백질여기에서 단백질 이야기.. 2018. 7. 9. 다이어트 및 스트레스에도 고기를 먹자! 기분을 좋게하는 뇌 호르몬 분비 다이어트 및 스트레스에도 고기를 먹자! 기분을 좋게하는 뇌 호르몬 분비 고기를 먹고 스트레스를 없애자몸의 피로는 없는 느낌인데 왜 집중하지 못하며 아이디어가 나오지 않는 등 의욕이 나지 않고 실수가 많다면? 이것은 뇌의 피로가 있는 전형적인 증상입니다. 지금까지 말해온 충분한 수면도 영양적으로 균형 잡힌 식사도 모두 "몸의 피로 때문"이라고 착각하기 쉽지만, 뇌도 몸의 일부분이기 때문에, 당연히 음식을 통해 영양 공급이 되어 자서 휴식을 얻고 있습니다. 꾸준히 작품에서 성과를 내고 싶기도 항상 건강하고 싶은 사람 일수록 건강한 뇌를 유지하기 위해 올바른 식사와 수면을 사수한다는 생각이 필요합니다. 거기서 나오는 것이 「고기」입니다. "고기"를 먹도록 합시다! 뇌의 수분을 제거한 무게의 40%가 단백질이 .. 2018. 7. 3. 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리자 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리자 단백질 섭취는 식사에서 보통으로 섭취 할 것인가?많은 스포츠 영양학 책은 단백질에 대해 이렇게 적혀 있습니다. "체중 kg 당 2.4g 단백질을 증가시키고 몸의 단백질 합성이 높아지는 것은 아닙니다. 오히려 에너지 생산을 의미하는 산화가 증가하게된다. 따라서 단백질 합성에 효과적인 단백질 섭취량은 하루 체중 1kg 당 2g 정도가 상한으로 해석됩니다. 경우에 따라서는 더 적은게 좋다는 것입니다." 일반적으로 체중 1kg 당 2g 정도 섭취하면 괜찮을 것으로 알려져 오고 있습니다. 그러나 실제로 3g 이상의 단백질을 섭취하고 있는 보디 빌더들도 많습니다. 단순히 "수영" 등은 보통 유산소 운동인가? "근육 트레이닝"인가? 같은 근육 트레이닝도 "일반적인 무게를 거는 .. 2018. 6. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
