건강86 가끔씩은 몸에 나쁜 것을 하고 건강한 몸을 손에 넣자 가끔씩은 몸에 나쁜 것을 하고 건강한 몸을 손에 넣자면역학의 세계적 권위의 '안보 토오루' 씨에 따르면,평소 규칙적인 생활을 보내고운동이나 식사에도 신경을 쓰고 충분한 건강을 유지하고 있는 사람은한달에 1~2 회는 몸에 나쁜 것을 하는 것이 좋은 것 같습니다. 예를 들어, 밤 늦게까지 술을 마시고 숙취 되고,밤샘하여 DVD 영화를 보고 수면 부족하게 되고,불고기를 마음껏 먹고 하거나 같은 느낌입니다. 항상 충분치 않은 건강 상태를 유지하고,더 이상 몸의 기능을 단련할 필요가 없습니다. 한계 상태의 부하에 접하고,몸의 능력을 총동원해 싸운다는 기회가 없기 때문입니다. 어떤 부하가 거기에서 복구를 도모할 때몸의 기능은 더 강하게 단련된다는 것입니다. 안보 씨는 기본적인 건강 상태에 때때로 부하를 걸어생활의 .. 2017. 9. 27. 걷는 자세를 개선하면 더 건강하고 아프지 않는 몸이 될 수 있다 인생의 마지막까지 걷는 자세를 개선하면, 더 건강하고 아프지 않는 몸이 될 수 있다. 사람은 각각 걷는 방법이 다릅니다. 가슴을 구부리거나 시선을 떨어 뜨리는 등 걸을 때의 버릇이나이가 들면서 몸의 어딘가에 왜곡이나 통증을 야기하는 것이라고 합니다. 요통 등의 통증도 몸의 불균형에서 발생,근육이 부드럽고 신축성이 좋으면 지탱하고 있는 뼈와 관절도 제대로 움직입니다만,일부 근육의 성장이 많거나 줄어들거나 하게 되면 뼈의 왜곡을 초래 결국 고통으로 바뀝니다. 보자기에 짐을 넣어 몸에 감는 옛날 방식은 움직임을 방해하지 않았다고는 하지만,출퇴근 등도 가방보다는 배낭이 좋다고 생각하기 쉽지만,좌우의 왜곡은 일어나지 않지만, 전후의 균형이 무너져 버립니다. 어떤 가방도 몸에 부하가 걸리기 때문에, 배낭을 사용할 .. 2017. 9. 13. 콜레스테롤 및 중성 지방을 통한 건강의 자기 관리가 필요한 시대 콜레스테롤 및 중성 지방을 통한 건강의 자기 관리가 필요한 시대 콜레스테롤과 중성지방이란 같은 이미지가 있습니다만,건강 진단 등의 결과를 보면, 제대로 항목으로 나누어져 있습니다. 그 차이가 뭔지 알고 있나요? 모두 지질인 것에는 변함 없습니다만,콜레스테롤은 세포막의 원료에서물질 대사에 의해 세포가 거듭날 때 필수적인 성분입니다. 또한 몸의 기능을 조절하는 여성 호르몬이나 남성 호르몬의 재료이기도 합니다. 중성지방은 에너지 저장의 역할을 담당하고 있고,일을하거나 운동을 할 때, 중성 지방을 태워 에너지를 얻고 있습니다. 그 외에도 피하 지방이 추위와 충격으로부터 몸을 보호하는 작용도 해줍니다. 콜레스테롤도 중성 지방이 인간이 살아 가기 위해서는,없어서는 안되는 것입니다. 생활 습관병의 근원처럼 말해지고 .. 2017. 8. 19. 삼시세끼 잘 챙겨먹고 건강도 챙기고 비만도 예방하고 1일 2식, 1일 3식 어느 것이 건강에 좋은가? 하루 식사 2끼가 좋다든가 세끼가 좋다든가 하는 말들이 있습니다만,어느 쪽이 좋다고 생각하십니까? 정답이라 말할 수 없지만 다이어트 관점에서 보면,하루 총 섭취 에너지가 동일한 경우2회보다 3회가 더 중량이 없습니다. 소분하는 것이 혈당을 낮추는 인슐린의 분비가 감소하고,지방 합성이 줄어들기 때문입니다. 조식을 떠난 경우 일반적으로 활동하고있는 것만으로점심에는 당연히 상당한 배가 되어 있습니다. 허기진 상태에서 음식이 체내에 들어가면 약간의 칼로리도생명을 유지할 수 있도록 신진 대사를 낮추고 에너지의 흡수율을 높이려고 합니다. 혈당도 단번에 상승하지만, 2~4 시간 후에는 급강하 하여혈당의 기복이 심해지고 인슐린이 부족하게 됩니다. 즉, 식사 횟수가 적은.. 2017. 8. 14. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 다음
