건강86 무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법 무리한 운동을하지 않아도 살이 찌지 않는 몸을 만드는 간단한 방법 직장 동료가 최근 "2kg 정도 살쪘다"고 한탄했다. "살 빼는 것은 힘들지만 살찌는건 정말 순식간"이라고 한숨을 쉬고 있었다. 최근 동료를 보고 있다보면 잦은 회식과 폭식의 시간들을 가졌으므로,당연한 결과라고도 할 수 있지만,우리들의 몸은 원래 슬리밍 메커니즘을 제공합니다. 그것은 칼로리를 소비하는 기능을 가지고 있는데 "기초 대사"입니다.기초 대사는 심장을 움직이거나 호흡과 체온을 조절하고 혈액을 순환 시키거나몸이나 뇌에 필요한 에너지를 만들어 소비하는 일의 수를 말합니다. 자고있는 동안에도 체지방을 에너지로 쓰기 위해 점화합니다. 일반적으로 성인이 하루에 식사로 섭취하는 칼로리 량은1500 ~ 2300 칼로리 정도입니다만,일이나 운동.. 2017. 8. 7. 연수와 경수의 특징을 파악하고 건강한 몸을 유지하자 연수와 경수의 특징을 파악하고 건강한 몸을 유지하자 인체의 60%는 수분이 차지하고 있습니다. 따라서 필요한 양을 섭취하지 않은 경우몸에 문제가 있을 수 있으므로 충분한 섭취가 필요합니다. 덧붙여서 자신에게 필요한 하루 물의 양의 기준은 아래의 식으로 구할 수 있습니다. 체중(kg) ✕ 30ml 예를 들어 체중 60kg의 사람은 60kg✕30ml에서1800ml(1.8L)가 하루에 필요한 물의 양이 됩니다. 기준이 되는 양 입니다. 하지만 식사도 하루 500ml ~ 800ml 정도는 평균 섭취하기 때문에 그것을 계산에 넣어 수분을 섭취합시다. 물에는 칼슘과 마그네슘 등의 양을 나타내는 '경도'라는 수치가 있습니다.적은 것은 연수, 피로 회복과 노폐물의 배출은 식사 중에 컵 1 ~ 2 잔의 연수가 좋습니다... 2017. 8. 6. 잠들기전 가벼운 목욕은 잠들기를 좋게한다 잠들기전 가벼운 목욕은 잠들기를 좋게한다 옛날부터 알려져있는 말로 "화가는 장수, 작가는 단명'에 대해 이야기 한 적이 있습니다. 예전에는 "조명"이라는 것이 없고, 촛불을 사용했습니다. 화가는 물감의 색이 나오는 상태를 보기 위해, 태양이 나올 때 일을하고 있었지만 작가는 문자를 볼 수만 있다면 좋았기 때문에, 심야까지 촛불에서 눈을 혹사하면서 쓴다는 생활 스타일이었습니다. 그 결과 같은 예술가도 수면의 상태에 따라 수명에 차이가 난다는 이야기입니다. 현대에서는 수면은 질병과 밀접한 관계가 있는 것을 알 수 있습니다. 만성 불면증인 사람들은 잘 자고있는 사람의 1.5배, 인지 기능이 저하되어 치매에 걸리기 쉬운 데이터가 있습니다. 그 밖에도 우울증 환자의 80% 이상 불면증이 있거나 당뇨병이나 고혈압,.. 2017. 8. 5. 음식이 가진 기능을 이해하고 건강한 식생활을 하십시오 음식이 가진 기능을 이해하고 건강한 식생활을 하십시오. 음식에 양념이나 향신료를 더하는 경우가 많습니다.예를 들면 꽁치에 무즙, 생선회에 고추 냉이, 장어에 산초, 돈까스에 겨자 등이 있습니다. 나도 무, 고추 냉이, 산초 등을 평소 이들과 함께 먹고 있습니다만,옛날부터 함께 먹을수 있는 만큼 궁합도 발군입니다. 당연한 듯이 함께 먹고, 양념이나 조미료도 맛을 이끌어낼 뿐만 아니라제대로 된 의미를 가지고 있습니다. 무즙과 와사비, 산초 등은 장의 연동(연동) 운동을 활발하게하여소화를 촉진하고 식욕을 증진시키는 작용이 있습니다. 장의 연동위장 등의 장기의 수축 운동을하여 내용물을 이동시키는 역할을 하고있다.주로 식도에서 항문까지의 운동을 말한다. 또한 고기나 생선은 인체에 들어가면, 체온의 따뜻함에서 부패.. 2017. 8. 4. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 다음
