2021/0525 먹는콜라겐추천 : 콜라겐이 풍부한 식품 12 가지 콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질 이며 피부, 근육, 뼈 및 결합 조직에 존재하며 관절 건강과 유연한 피부 및 탄력 유지에 중요한 역할을합니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 더 적은 콜라겐을 생성합니다. 그러나 노화 과정의 속도는 사람마다 다릅니다. 콜라겐 손실 속도는 환경과 유전학 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 따라서 머리카락, 피부 및 손톱을 건강하고 윤기있게 유지하는 데 필요한 성분을 몸에 공급하고 있는지 확인하기 위해 도움이 될 수있는 가장 큰 12 가지 콜라겐이 풍부한 식품이 있습니다. 1. 생선 다음에 연어로 저녁 식사를 할 때 껍질을 벗긴 상태로 두는 것이 좋습니다. 일반적으로 생선은 콜라겐 생성에 필요한 아미노산이 풍부하기 때문에 이미 훌륭한 선택입니다. 하지만 비늘을 제거한 후에.. 2021. 5. 18. 단백질보충제 효과 부작용 먹는법 가이드(ft.단백질보충제추천) 단백질은 우리 몸이 근육을 재건하는 데 도움이되는 필수 다량 영양소이며 매일 영양소의 중요한 부분입니다. 실제 매일 섭취하는 식품 공급원에서 단백질을 얻을 수 있으며, 식단에서 실제 음식을 우선 순위에 두어야합니다. 다음은 단백질이 풍부한 식품의 몇 가지 예입니다. 닭, 오리, 기타 닭 물고기 고기 콩류 (콩) 달걀 퀴노아 견과류 우유 그러나 단백질 쉐이크 또는 단백질보충제(파우더)로 음식을 보충하고 싶을 수있는 경우가 많이 있습니다. 매일 권장되는 양의 단백질을 섭취하기 위해 고군분투하고 있습니다. 체중을 늘려야하고 일일 섭취량에 더 많은 칼로리 가 필요한 마른 사람입니다. 다이어트를 시도 하는 식사 - 대체식사용으로 단백질 쉐이크로 건강하지 못한 식사를 대체합니다. 또 다른 식사를 준비하는 대신 단백.. 2021. 5. 17. 콘드로이틴과 글루코사민 용도 부작용 및 보충제 콘드로이틴은 당 사슬로 구성된 자연 발생 물질입니다. 콘드로이틴은 신체가 관절의 유동성과 유연성을 유지하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 글루코사민은 신체가 연골 (주로 관절 근처의 뼈에 위치한 단단한 결합 조직)을 만드는 데 도움이되는 당 단백질입니다. 글루코사민은 뼈, 골수, 조개류 및 곰팡이에서 발견되는 자연 발생 물질입니다. 콘드로이틴과 글루코사민은 골관절염 통증 치료에 효과적인 보조제로 대체 의학에 사용 된 복합 제품입니다. 연구에서 입증되지 않은 다른 용도로는 류마티스 관절염, 골다공증, 백내장, 녹내장, 방광 문제, 심장병, 고 콜레스테롤 또는 TMJ (측두 하악 관절 질환) 치료가 포함됩니다. 콘드로이틴과 글루코사민이 어떤 의학적 상태를 치료하는데 효과적인지는 확실하지 않습니다. .. 2021. 5. 15. 과체중인 사람들이 무릎보호대를 사용해야 하는 이유(ft.자주 묻는 질문) 만성 무릎 통증으로 고통받는 더 큰 사람이라면 기본적인 일상 업무를 수행하는 데 대한 끊임없는 고통을 이해할 수 있으며 다른 많은 사람들은 당연한 것으로 간주합니다. 시간이 지남에 따라 무릎 관절이 이동성을 잃어 버리면 무릎이 추가 작업 부하를 받게되며, 그렇지 않으면 다른 관절간에 공유됩니다. 이동성 감소와 함께 여분의 체중을 싣는 것은 무릎에 더 많은 부담을줍니다. 이것은 일상적인 작업을 더 고통스럽게 만들뿐만 아니라 더 심각하게 쇠약 해지는 부상과 심지어 관절염에 대한 위험을 증가시킵니다. 물론 최고의 무릎보호대를 사용하면 통증을 줄이고 추가 부상 가능성을 줄일 수 있습니다. 시중에 판매되는 무릎 보호대가 너무 많아서 가격이 엄청나게 다양합니다. 과체중 인 사람들은 운동 범위와 무릎 관절의 추가 지.. 2021. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
