대부분의 사람들은 과일과 채소를 섭취함으로써 식단에서 적절한 비타민C 를 얻을 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 식이 제한이나 의학적 상태로 인해 비타민 C 보충제를 복용합니다. 사람들이 비타민C 보충제를 섭취하는 주된 이유 중 하나는 면역력을 높이기 위해서 입니다. 비타민C는 면역 체계의 많은 부분에 관여합니다.
비타민 C 또는 아스코르브 산은 건강에 필수적인 수용성 비타민 및 항산화제 입니다. 면역 체계, 피부 및 뼈가 기능하도록 돕고 신체에 악영향을 미칠 수있는 분자인 활성 산소로 인한 손상을 방지합니다.
비타민 C 결핍 위험이있는 사람들은 다음과 같습니다.
- 노인
- 알코올 사용 장애가있는 사람
- 섭식 장애가있는 사람
- 흡연자는 담배 연기가 자유 라디칼로 인한 손상 을 증가시켜 비타민 C의 필요성을 증가시킵니다.
- 의학적 이유로 제한된 식단을 먹는 사람들
- 혈액 투석이 필요한 신장 질환, 흡수 장애를 유발하는 질환 및 일부 유형의 암 과 같은 특정 의학적 질환이있는 사람
- 끓인 젖소를 마시는 영아는 열이 포함 된 소량의 비타민 C를 파괴하기 때문에
결핍이 우려되는 사람은 의사에게 혈액 검사를 요청하여 필요한 영양소를 확인할 수 있습니다. 비타민C의 장기적인 결핍은 괴혈병으로 이어질 수 있습니다. 비타민C 결핍증이 있는 사람들 외에도 다른 사람들도이 영양소를 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C가 감기의 심각성과 지속 시간을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.
요약
대부분의 사람들은 과일과 채소를 포함한 다양한 식단을 통해 충분한 비타민 C를 섭취합니다. 그러나 일부 사람들은 보충제가 필요할 수 있습니다. 모든 형태의 비타민 C는 거의 동일한 방식으로 작동하지만 항상 평판이 좋은 판매자로부터 구입하고 제품을 구입하기 전에 복용량, 품질 및 가격을 고려하십시오.
비타민 C가 너무 많으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 비타민 C를 복용하지 말아야하므로 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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