여름철 비타민C 섭취 : 여름에 더 많은 비타민 C가 필요한 이유

여름철 비타민C 섭취 : 여름에 더 많은 비타민 C가 필요한 이유

올 여름 건강하고 시원하게 유지할 수있는 방법을 생각할 때 비타민을 섭취하는 것이 목록의 맨 위에 있지 않을 수도 있지만,

연구에 따르면 길고 더운 여름날에 특히 중요한 특정 비타민이 있습니다.

많은 사람들은 겨울철에 비타민 C를 복용하는 것에 대해서만 생각합니다. 면역 체계를 강화하고 감기, 독감 및 기타 기회 감염을 피하고 싶을 때. 

그러나 여름에 비타민 C를 복용하면 계절이 더 안전하고 열을 크게 두 가지로 견딜 수 있습니다.

1. 비타민 C는 햇볕에 보호

비타민 C를 복용하면 고통스럽고 암을 유발하는 햇볕 화상으로부터 피부를 보호 할 수 있습니다. 맞습니다! 미국 피부과 학회지의 연구에 따르면 매일 비타민 C와 E를 함께 복용하면 안전을 유지할 수 있다고합니다.

방법은 다음과 같습니다.

햇볕 화상, 광노화 및 악성 피부 종양을 유발하는 UV 방사선은 피부가 활성 산소 종, 보다 일반적으로 자유 라디칼 손상이라고하는 것을 생성하게함으로써 작동합니다. 비타민 C와 E는 산화 방지제입니다. 자유 라디칼을 제거 할 수있는 화합물입니다.

그들은 광 보호 시험관 내 연구 및 동물 실험으로 입증되어 연구자들은 인간에서 두 개의 비타민을 시험하여 위에서 아래로 

내려 오는 UV 광선에 어떻게 일어 났는지 보았습니다. 연구를 위해 참가자를 두 그룹으로 나눕니다.

• 한 그룹은 매일 2mg의 비타민 C와 1,000IU의 비타민 E를 섭취했습니다.
• 다른 그룹은 위약을 복용했습니다.

비타민 그룹은 UV 노출에도 불구하고 햇볕에 대한 문제가 적을뿐만 아니라 햇볕에 반응성이 적으므로, 나중에 UV로 인한 피부 손상의 위험이 훨씬 적을 것이라고 연구자들은 말합니다.

 

 

 

2. 비타민 C가 시원하게 유지합니다

추가 연구에 따르면 비타민 C를 섭취하면 올 여름 기온 상승에도 불구하고 시원하게 유지할 수 있습니다.

앨라배마 대학 (University of Alabama)의 한 연구에 따르면 비타민 C는 실제로 땀샘 피로를 늦추는 힘이 있습니다. 이렇게하면 내열성이 향상되고 열 피로와 열 발진 위험이 줄어 듭니다.

응용 생리학 저널 : 호흡기, 환경 및 운동 생리학 의 두 번째 연구에 따르면 비타민 C (250 밀리그램 미만)를 복용하면 열 수준이 상승하더라도 체온이 상승하지 않도록합니다 .

이 모든 것이 비타민 C를 여름 내내 새로운 절친으로 만듭니다.

 

 

 

식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋으며, 내가하는 것처럼 위장 문제가있는 경우, 위장 시스템에 덜 자극적이기 때문에 완충된 형태 또는 로즈힙으로 선택하는 것이 좋습니다. 또한 세 가지 유형의 비타민(아스코르브 산, 아스코르브 산 나트륨 및 아스코르브 산 칼슘)과 항산화 제가 가장 많이 함유 된 비타민을 찾고 싶습니다. 물론 자외선 차단제를 찾고 있다면 비타민 E도 도움이 될 수 있습니다.

이제 여름에 비타민 C 복용이 최선의 선택 중 하나인 이유를 분명히 알 수 있습니다. 따라서 병을 잡고 태양과 열 보호를 함께하십시오.

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