비트즙 건강상의 장점 효능 및 부작용

비트즙 건강상의 장점 효능 및 부작용

비트는 달콤한 뿌리 채소이자 지난 10년 동안 슈퍼푸드 상태로 상승했습니다. 일부 연구에서, 매일 약 2 컵의 비트 주스를 마시거나 질산염 캡슐을 복용하면 건강한 성인의 혈압이 낮아졌습니다. 비트 주스는 운동 할 때 체력에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 6 일 동안 비트 주스를 마신 사람들은 강렬한 운동 중에 체력이 더 좋았습니다.

비트 주스 영양

생 비트 한 컵에는 58 칼로리와 13 그램의 탄수화물이 있습니다. 비트 주스 한 잔은 가공 방법으로 인해 일반적으로 약 100 칼로리와 25 그램의 탄수화물입니다. 비트는 질산염뿐만 아니라 엽산, 칼륨, 비타민 C, 섬유 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 질산염의 다른 좋은 음식 소스는 시금치, 무, 상추, 셀러리 및 배추를 포함합니다.

 

 

 

비트즙(주스)을 마시기 시작하면 소변과 변이 붉게 보일 수 있습니다. 정상입니다.

비트 루트 주스에는 항산화 제, 비타민 A , 비타민 B-6 및 철분이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 간을 염증과 산화 스트레스 로부터 보호하는 동시에 몸에서 독소를 제거하는 능력을 향상시킵니다.

부작용

비트 주스를 정기적으로 마시는 것은 비트의 천연 색소로 인해 소변과 대변의 색에 영향을 줄 수 있습니다. 사람들은 beeturia 라고 불리는 분홍색 또는 자주색 소변 과 분홍색 또는 자주색 대변을 볼 수 있습니다. 이러한 색상 변경은 일시적이며 우려 할만한 원인이 아닙니다.

 

 

 

비트즙 주스의 질산염은 혈압에 영향을 미칩니다. 저혈압 또는 현재 혈압 약을 복용하는 사람은 비트 또는 비트 뿌리 주스를 식단에 추가하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다. 비트에는 높은 수준의 옥살산 염이 포함되어 있어 이 상태의 위험이 높은 사람들에게 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

요약

비트의 뿌리는 대부분의 식단에 건강에 도움이됩니다. 사람들은 비트를 날 것이나 요리하거나 주스로 마셔서 비트의 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 비트즙에는 요리 과정에서 제거 할 수있는 많은 유익한 영양소가 포함되어 있습니다.