1일 기준 올리브오일 반 스푼 : 심장건강 개선할 수 있는 방법(ft.올리브오일효능)
지중해 식이가 가장 건강한 전체 식이 중 하나로 알려져 왔습니다. 이제 연구는 다이어트의 주요 성분중 하나인 올리브오일이 심장건강을 증진시키는데 도움이되는 방법에 대한 새로운 시각을 제시합니다.
올리브오일은 건강에 해롭고 포화된 트랜스 지방 지방산을 동물성 지방의 오메가 -3 지방산 공급원으로 대체하여 염증을 줄이고 콜레스테롤을 개선하는 간단한 방법입니다. 또한 혈관 기능, 심장 건강 및 생존 향상과 관련이 있습니다. 마가린, 버터, 유제품 지방 및 마요네즈와 같은 동물성 지방은 심장 건강을 지원할 때 올리브 오일보다 덜 건강합니다.
종아리는 제2의 심장, 앉아서 몸의 혈액 순환을 좋게하는 방법
새로운 연구에서 밝혀진 흥미로운 세부 사항은 올리브 오일이 이러한 이점을 포함하는 유일한 오일이 아니라는 것을 보여줍니다. 동물성 지방을 올리브 나 식물성 기름과 같은보다 건강한 대안으로 대체하는 것이 심혈관 건강을 향한 강력한 발걸음이지만, 그다지 중요하지는 않습니다.
좋은 심장 건강에는 신체 활동, 균형 잡힌식이 요법, 이상적으로는 의사와 방문하여 추적을 유지하는 것이 포함됩니다.
더 나은 심장 건강을 위해 식단을 바꾸고 싶은 사람은 지중해식 식단을 채택하여 시작할 수 있습니다. 이 다이어트는 정제되지 않은 식물성 식품과 생선, 그리고 물론 많은 올리브 오일에 중점을 둡니다.
올리브 오일과 같은 건강에 좋은 식물성 기름을 포함한 식물성 식품이 심장 건강에 도움이 될 수 있다는 많은 연구 결과가 있습니다. “포화 지방이 많은 버터 나 다른 지방은 심장에 해로울 수 있습니다. 다른 동물성 지방보다 요리에 올리브 오일을 사용하는 것이 더 좋고 다른 동물성 지방보다 성분에 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
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