포화지방 개요 및 지방을 적게 섭취하는 요령 정리
포화지방은 식이 지방의 일종입니다. 트랜스 지방 과 함께 건강에 해로운 지방 중 하나입니다. 이 지방은 대부분 실온에서 고체입니다. 버터, 야자 및 코코넛 오일, 치즈, 붉은 고기와 같은 식품에는 포화지방 이 많이 함유되어 있습니다. 포화지방을 많이 섭취하면 콜레스테롤이 증가하고 심장병 위험이 증가할 수 있습니다. 포화 지방은 다음에서 발견됩니다. 버터, 버터 기름, 수트, 라드, 코코넛 오일 및 팜 오일 케이크 비스킷 지방이 많은 고기 소세지 베이컨 살라미 소시지, 초리조, 판체타와 같은 육류 치즈 파이, 키시, 소시지 롤 및 크루아상과 같은 패스트리 크림, 크렘 프레슈, 사워 크림 아이스크림 코코넛 밀크와 코코넛 크림 밀크셰이크 초콜릿과 초콜릿 스프레드 지방을 적게 섭취하는 요령 식단에서 총 지방량을..
2021. 12. 30.
비타민a 음식 목록 추천 : 비타민a많은음식 20가지 정리
비타민A 는 시력, 신체 성장, 면역 기능 및 생식 건강 유지에 필수적인 역할을 하는 지용성 비타민 입니다. 음식에서 적절한 양의 비타민A를 섭취하면 탈모, 피부 문제, 안구 건조, 야맹증 및 감염에 대한 감수성 증가와 같은 결핍 증상을 예방할 수 있습니다. 레티놀로도 알려진 비타민 A1은 기름기 많은 생선 , 간, 치즈, 버터 와 같은 동물성 식품에서만 발견됩니다. 비타민A가 풍부한 식품 20가지 1. 쇠고기 간 — 1회 제공량당 713% DV 1조각: 6,421mcg(713% DV) 100g: 9,442mcg(1,049% DV) 2. 양 간 — 1회 제공량당 236% DV 1온스: 2,122mcg(236% DV) 100g: 7,491mcg(832% DV) 3. 간 소시지 — 1회 제공량당 166% D..
2021. 12. 24.
