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커피 효능 9가지 정리(ft.원두커피) 물 보다 더 많이 마실것 같은 커피는 많은 직장인들의 기호식품이자 나른한 오후를 극복하게 도와주기도 합니다. 물론 카페인의 힘일테지만, 커피 없이는 못살것 같다 하시는 분들께 추천합니다. 커피 효능에 대해 살펴보세요. 커피는 커피나무의 열매에서 채취한 볶은 커피콩을 사용하여 만든 양조 음료입니다. 커피콩은 크게 아라비카(Arabica)와 로부스타(Robusta)의 두 종류가 있으며 재배지에 따라 국가와 고도에 따라 커피의 풍미가 결정됩니다. 커피에는 항산화 효과가 있는 식물성 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다. 신선한 유기농 (원두 또는 분쇄) 커피는 산화 방지제 함량이 더 높은 것이 가장 좋으며, 다크 보다는 라이트 또는 미디엄 로스트 블렌드가 더 좋습니다. 커피 효능 9가지 1. 에너지 수준을 높입니다... 2022. 2. 7.
세계 암의 날 : 암예방 및 위험을 줄이는 7가지 방법 오늘은 '세계 암의 날' 입니다. 국제암예방연합이 암에 대한 인식을 제고하고 암 환자를 돕기 위하여 2005년 제정한 날로 매년 2월 4일을 기념한다고 합니다. (자세히 보기) 암예방에 관심이 있다면 간단한 생활 방식의 변화가 변화를 가져올 수 있다는 사실에 위안을 얻으십시오. 이러한 암예방 요령을 고려하십시오. 1. 담배를 피우지 않는다 흡연은 폐암, 구강암, 인후암, 후두암, 췌장암, 방광암, 자궁경부암, 신장암 등 다양한 유형의 암과 관련이 있습니다. 씹는 담배는 구강암과 췌장암과 관련이 있습니다. 담배를 피우지 않더라도 간접흡연에 노출되면 폐암 위험이 높아질 수 있습니다. 담배를 피하거나 사용을 중단하기로 결정하는 것은 암예방의 중요한 부분입니다. 담배를 끊는 데 도움이 필요하면 의사에게 금연 제.. 2022. 2. 4.
포만감을 주는 살안찌는음식 9가지 살안찌는음식 정보를 찾고 있다면, 여전히 다이어트를 위한 도전을 계속하고 있거나 또는 새해목표로 다이어트를 추가했을겁니다. 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없도록 식단에 포함해야 하는 포만감을 주는 음식 9가지가 있습니다. 이러한 식품은 단백질과 섬유질이라는 동일한 두 가지 채우는 영양소를 공유합니다. 매일 식단과 함께 또는 식사 사이에 조금씩 단백질을 섭취하면 포만감이나 포만감을 유지하여 덜 먹게 됩니다. 식이섬유는 더 오래 씹게 하여 뇌가 포만감을 감지할 수 있도록 합니다. 그것은 위와 내장 내부의 음식 내용물에 부피를 더하기 때문에 소화를 느리게 하여 포만감을 오래 지속시킵니다. 포만감을 주지만 살안찌는음식 9가지 1. 콩 유청 단백질 다음으로 대두는 지방을 태우고 근육을 만드는 효과 때문에 운동 .. 2022. 2. 2.
다발성경화증 증상 원인 합병증 치료 다발성경화증 은 잠재적으로 뇌와 척수(중추 신경계)를 무력화시키는 질병입니다. 다발성경화증 에서 면역 체계는 신경 섬유를 덮고 있는 보호막(미엘린)을 공격하여 뇌와 신체의 나머지 부분 사이에 통신 문제를 일으킵니다. 결국 이 질병은 신경의 영구적인 손상이나 악화를 유발할 수 있습니다. 다발성경화증(MS) 의 징후와 증상은 매우 다양하며 신경 손상의 정도와 영향을 받는 신경에 ​​따라 다릅니다. 중증 MS 가 있는 일부 사람들은 독립적으로 또는 걸을 수 있는 능력을 상실할 수 있습니다. 다발성경화증 은 치료법이 없습니다. 그러나 치료는 공격으로부터의 회복 속도를 높이고 질병의 경과를 수정하며 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다발성경화증 의 증상 다발성 경화증의 증상은 사람마다 매우 다양하며 신.. 2022. 1. 28.
스트레스 해소법 15가지 : 불안 증상 완화하는 법 스트레스 해소법에 대해 이야기 합니다. 스트레스와 불안은 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 많은 사람들이 매일 스트레스를 받습니다. 직장, 가족 문제, 건강 문제 및 재정적 의무는 일반적으로 스트레스 수준을 높이는 데 기여하는 일상 생활의 일부입니다. 게다가 유전, 사회적 지지 수준, 대처 스타일, 성격 유형과 같은 요인이 스트레스에 대한 취약성에 영향을 미치므로 일부 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 받을 가능성이 더 높습니다. 일상 생활의 만성 스트레스를 최대한 최소화하는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 만성 스트레스는 건강을 해치고 심장병, 불안 장애 및 우울증과 같은 건강 상태의 위험을 증가시키기 때문입니다. 다음은 스트레스 해소법 15가지 입니다. 1. 신체 활동 규칙적인 운동은 스트레스를 .. 2022. 1. 27.
혈당측정기 가이드 정리 : 2022년 1월자 혈당 수치에 대한 정확한 정보를 유지하는 것은 성공적인 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다. 혈당측정기 를 사용하면 이를 수행할 수 있습니다. 혈당측정기는 얼마나 사용하기 쉽나? 이것은 제조업체가 선호하는 디자인 인터페이스에 따라 다르지만 일부 혈당 모니터는 다른 것보다 확실히 사용하기 쉽습니다. 예를 들어, 일부 측정기는 판독값을 제공하기 위해 더 적은 양의 혈액이 필요하고 다른 측정기는 결과 및 메뉴를 더 쉽게 탐색할 수 있습니다. 측정기를 선택할 때 더 많은 기능이 필요한지 또는 고급 기능이 있지만 사용이 더 간단한 측정기가 필요한지 결정해야 할 수 있습니다. 구매하기 전에 프로세스를 조사하고 가능한 한 의료 전문가와 이야기하십시오. 혈당측정기가 부정확해질 수 있는 이유 혈당 측정기는 더럽거나 노화되.. 2022. 1. 26.
콜레스테롤 낮추는 방법 과 도움되는 음식 9가지 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 활동적인 생활을 하는 것과 같은 건강한 습관을 들이는 것도 우선 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 과 뇌졸중 의 위험이 증가하므로 콜레스테롤을 조절하는 것이 중요합니다. 지방에는 포화 및 불포화의 2가지 주요 유형이 있습니다. 포화 지방이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 포화 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다. 고기 파이 소시지와 지방이 많은 고기 버터, 버터 기름, 라드 크림 단단한 치즈 케이크와 비스킷 코코넛 또는 야자유를 함유한 식품 포화 지방 대신 불포화 지방이 포함된 음식을 섭취하면 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 .. 2022. 1. 24.
옥시토신 (사랑 호르몬) 효능 및 수치를 높이는 방법 정리 옥시토신 은 사회적 유대, 관계 구축, 생식, 출산 및 모유 수유에 역할을 한다는 점을 고려할 때 인간(및 기타 많은 포유류)이 생산하는 가장 중요한 호르몬 중 하나입니다. 미국 심리학회(American Psychological Association)에 따르면 옥시토신 은 긍정적인 사회적 연결 과 스트레스가 많은 조건 에 대한 반응으로 방출 됩니다. 사회적 고립에 노출되거나 불행한 관계에 있을 때와 같이 누군가가 스트레스를 받을 때 수치가 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. 옥시토신은 펩타이드 호르몬이자 신경 펩타이드로, 뇌를 포함한 장기에 작용 하는 "화학적 메신저"입니다. 원래는 분만 및 수유와 관련되어 여성에게서만 발견되는 호르몬으로 간주되었지만 이제는 남성과 여성 모두에게 존재하고 중요한 것으로 알려져.. 2022. 1. 21.

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