혈당20 살 빼는 습관을 익히고 싶다면 혈당 조절하자! 살 빼는 습관을 익히고 싶다면 혈당 조절하자! 섬유질을 포함한 야채 · 해초 식사 먼저 섭취"건강을 위해 식이섬유 풍부한 야채를 많이 먹자" 텔레비전의 건강 프로그램과 책, 인터넷 등에서도 많이들 들어본 말 이지요? 그럼 왜 식이섬유가 몸에 좋은 것인지 아십니까? 식이 섬유는 "수용성 식이 섬유"와 "불용성 식이섬유"의 2종류가 있고, 전자 건강상의 이점은 장 당질 흡수를 완만하게하여 식후 혈당 상승 속도를 늦춥니다. 즉, 식이섬유는 당질 제한 및 식후 혈당을 조절하는 데 필요한 영양소 것입니다. 그러면 어느 타이밍에 식이섬유를 섭취하면 더 높은 효과를 기대할 수 있을까요? 야채 샐러드(양배추, 올리브 오일, 식초)와 밥을 이용하여 수행 한 실험에 따르면, "밥보다 먼저 샐러드를 먹는 편이 밥 이후에 먹.. 2018. 7. 19. 혈당을 낮추는 식이섬유와 좋은 기름을 섭취하자! 혈당을 낮추는 식이섬유와 좋은 기름을 섭취하자! 식이섬유는 몸에서 맹활약!식이섬유는 에너지가 안된다고 믿고 있었지만, 실은 대장에서 박테리아들의 작용에 의해 단쇄 지방산이라는 지방으로 바뀌어 혈당 상승 억제로 이어지는 것이 2014년 프랑스의 그룹에 의해 밝혀졌습니다. 단쇄 지방산은 아세트산과 프로피온산하는 것이지만, 이들이 대장에있는 간장에 운반됩니다. 그리고 간장에 운반되는 도중에 아세트산과 프로피온산이 증가하고있는거야라는 정보가 뇌에 전달되고, 뇌는 간장에 기름이 들어 왔기 때문에 에너지는 충분하고 또 간장에 설탕의 방출을 그만 괜찮아라는 지시를 내리는 것입니다. 즉 식이섬유는 단순히 당의 흡수를 온화하게 할뿐만 아니라 두뇌를 통해 간장 설탕의 방출에 브레이크를 거는 기능이있어, 이로 인해 혈당 상.. 2018. 7. 10. 혈당 변동성에 주의! ! 혈당 조절하는 방법은 무엇인가? 혈당 변동성에 주의! 혈당 조절하는 방법은 무엇인가? 그 유명한 발명가 토머스 에디슨이 남긴 이런 명언이 있습니다. "우리의 가장 큰 약점은 포기 하는 것이다. 성공하기 위해 가장 확실한 방법은 항상 다시 한번 시도 하는 것이다." 뭔가 일을 해보고 "잘못된 방법"을 찾는 것은 실패하지 않지만, 그래서 포기 해 버리면 그것으로 끝나 버립니다. 단지 여러분은 한번이라도 잘못되면 그만두는 경향이 있습니다. 포기하지 말고 우직하게 뚜벅 뚜벅 하는 일이 성공에 가는 길입니다. 그리고 그 성공에 대한 올바른 길이라는 것은 반드시 있습니다. 당신이 다만 원하는 것에 대해 행동을 포기하지 않고 철저하게 합시다! 그런데 이번은 좀처럼 빠지지 않는 피로를 풀어주는 식사법으로 '혈당'에 대해 설명하고 있습니다. 혈당의 급.. 2018. 6. 28. 업무 중에 답답함과 혈중의 산소 부족을 느낄 때 해소하는 방법 업무 중에 답답함과 혈중의 산소 부족을 느낄 때 해소하는 방법 사무직의 경우 업무에 장시간 집중하고 있으면,문득 정신을 차리다 보면 답답함을 느낄 수 없습니까? 숨쉬기가 어렵다거나 호흡이 얕아지고 있다던지 말이죠. 처음에는 배가 부른것 때문일까? 라든지 최근 살찐것 때문일까? 라고 생각했지만,살펴보면 자율 신경의 교감 신경이 긴장을 계속함으로써 일어나는 현상이었습니다. 산소를 가져올 양이 줄어 혈중 산소 농도, 혈당이 떨어졌기 때문입니다.이것은 다이어트를하고 있을 때도 발생하기 쉽습니다. 혈액의 산소와 당분이 고갈되기 시작하면 피로의 감각이 몸에 나타나기 시작합니다. 이 피로는 깊은 심호흡을 5회 정도 실시하고, 조금 단 것을 섭취하면 해결할 수 있습니다. 혈액의 산소량도 혈당 수치가 높고, 혈액 순환이.. 2017. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
