혈당20 피로회복제로 마시는 에너지드링크는 가급적 자제하자! 혈당 폭상 한다! 피로회복제로 마시는 에너지드링크는 가급적 자제하자! 혈당 폭상 한다! 잠깐만요! 그 하나의 에너지드링크 음료피로가 잡히지 않을 때나 중요한 회의 전에 영양 음료와 에너지 음료를 1개 꼭 마셔 기합을 넣는다고 말하는 사람도 많다고 생각합니다. 내 동료도 있습니다만, 매일 습관적으로 마시고있는 것 같습니다. 단지 이 에너지드링크 음료가 신경이 쓰이는 곳은 당류를 많이 포함하고있는 것입니다. 당류는 당질 중에서도 포도당이나 과당 등 흡수가 빠른 당질로, 혈당을 급격히 상승시킵니다. 그 후 갑자기 오른 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비되어 인슐린의 작용으로 혈당이 급격히 떨어질 것입니다. 이 혈당 변동성은 피로를 증가뿐만 아니라 체내의 당화를 초래합니다. 당화는 혈액에 남은 당분이 체내 단백질과 결합하여 종말 .. 2018. 9. 7. 비만이되면 많은 폐해가 당신의 몸에 일어난다! 혈당을 낮추는 식사법은? 비만이되면 많은 폐해가 당신의 몸에 일어난다! 혈당을 낮추는 식사법은?당뇨병은 왜 일어나는가?당뇨병은 왜 일어나는지? 그것을 이해하기 위해서는 혈당의 구조를 먼저 알아야합니다. 인간은 음식에서 에너지를 얻습니다. 그 중 하나에 설탕이 있습니다. 설탕에 포함 된 음식을 먹으면 인간은 혈당이 올라갑니다. 특히 당질이 높은 밥이나 빵, 고구마류와 단 것을 먹으면 급격히 상승하게 됩니다. 그러나 아무리 필요한 에너지원 이라 하지만 에너지 재료가 급격하게 증가하거나 감소하는 등 불안정하다면 문제가 되는 것입니다. 몸은 혈당을 가능한 한 일정하게 유지해 두려고하는 것입니다. 혈중 포도당의 일부는 당(글리코겐)의 상태 간과 신장에 저장되지만 한계가 있습니다. 혈액 속의 당은 저장 한계를 초과하면 어떻게되는 것일까요?.. 2018. 8. 26. 다이어트 식사로 아침 점심 저녁 무엇을 먹을까? 다이어트 식사로 아침 점심 저녁 무엇을 먹을까? 다이어트시 먹는 방법의 포인트다이어트 식사로 아침 점심 저녁 무엇을 먹을까? 의미 전에 어떻게 먹어야하나요? 에 대해 이야기하고 있습니다. 다이어트 시작에서 "지금까지 마른 적이 없다"거나 "마른 상태에서 다시 살쪄버렸다"등, 다이어트가 지금까지 제대로 작동하지 않았다면 당신은 반드시 이 먹는 방법을 실천하십시오. 그 3대 원칙은 아래와 같습니다. 식사시 샐러드(생야채)를 먼저 먹는다.탄수화물을 줄인다 : 보통량의 절반 이하식사 순서를 정해진대로 실천한다. 이제(벌써) 이것만으로 살을 빼는 것은 충분합니다. 이것만 의식 해두면 좋습니다. 하나의 식사 중 어디에서 먹을까는 사람마다 취향이 다릅니다. "좋아하는 것은 마지막까지 남겨둔다"또는 "좋아하는 것이야말.. 2018. 8. 12. 식사 순서만 바꿔도 다이어트에 효과적 식사 순서만 바꿔도 다이어트에 효과적 혈당을 올리는 것은 무엇일까요?혈당은 당질의 섭취량이 많을수록 증가합니다.(당연한 일 이지요) 삼대 영양소 중 단백질, 지질, 또한 탄수화물 중 식이섬유는 혈당을 올리는 기능은 없습니다. 이들은 반대로 식후 혈당을 억제하는 것입니다! 이를 증명하기 위해 식사 방법을 4가지 그룹으로 나누어 식후 혈당을 180분에 걸쳐 측정 한 데이터가 있습니다. 4가지 패턴은 다음과 같이 그룹화되어 있습니다. S 식품주식 만 식사(백미 200그램, 338킬로칼로리) SM 다이어트상식에 메인 요리를 더한 식사(백미 200g + 두부 + 삶은 계란, 486 킬로칼로리) SMF 다이어트상식과 메인 요리에 지방이 높은 식품을 더한 식사(백미 200g + 두부 + 삶은 계란 + 마요네즈, 57.. 2018. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
