피로16 유산소 운동 지친 몸으로 하는 운동은 역효과 운동 부족을 해소하기 전에 운동을하지 말라! 건강을 유지하기 위해 운동이 필요하지만 운동 방법에도 요령이 있습니다. 사람들이 말하는 유산소 운동입니다. 몸이 괴로운 정도의 격렬한 운동보다 적당히 느끼는 정도의 피로가 몸에 좋은 것입니다.구체적으로는 걷기나 가벼운 조깅, 땀 정도의 운동입니다. 이것도 잘 말해집니다만, 지방을 연소시키는 것도 격렬한 운동보다유산소 운동이 더 효과를 발휘합니다. 그러나 직장에서 지쳐있을 때는, 몸 곳곳에 조직 파괴가 일어나고 있는지도 모르기 때문에,서서히 몸을 움직이는 것을 유의하십시오. 이럴 때 격렬한 운동을하면 오히려 피로를 모아 몸을 끊을 수 있습니다. 또한 몸을 단련하여 너무 근육이 우람하게 되면대량의 근육이 많은 에너지를 소비하게 되므로 반대로 피로하기 쉬워집니다. .. 2017. 9. 27. 가끔씩은 몸에 나쁜 것을 하고 건강한 몸을 손에 넣자 가끔씩은 몸에 나쁜 것을 하고 건강한 몸을 손에 넣자면역학의 세계적 권위의 '안보 토오루' 씨에 따르면,평소 규칙적인 생활을 보내고운동이나 식사에도 신경을 쓰고 충분한 건강을 유지하고 있는 사람은한달에 1~2 회는 몸에 나쁜 것을 하는 것이 좋은 것 같습니다. 예를 들어, 밤 늦게까지 술을 마시고 숙취 되고,밤샘하여 DVD 영화를 보고 수면 부족하게 되고,불고기를 마음껏 먹고 하거나 같은 느낌입니다. 항상 충분치 않은 건강 상태를 유지하고,더 이상 몸의 기능을 단련할 필요가 없습니다. 한계 상태의 부하에 접하고,몸의 능력을 총동원해 싸운다는 기회가 없기 때문입니다. 어떤 부하가 거기에서 복구를 도모할 때몸의 기능은 더 강하게 단련된다는 것입니다. 안보 씨는 기본적인 건강 상태에 때때로 부하를 걸어생활의 .. 2017. 9. 27. 건강을 위해서라도 장시간 노동은 하지 말아야 한다. 건강을 위해서라도 장시간 노동은 하지 말아야 한다. 당신의 회사에 "장시간 노동의 미학"이 있나요? 면역학의 세계적 권위의 '안보 토오루' 씨에 따르면, 저녁을 지나고 나서의 일은 몸에 부담을 크게 한다고 합니다. 인체에는 자율 신경의 일에 리듬이 있고 아침부터 낮 사이에는 의욕이 나오고 건강하게 활동하는 모드의 몸이되어 있습니다만, 저녁 무렵부터 밤에 취침을 위해 휴식모드로 들어갑니다. 혈류를 회복하고 휴식할 수 있으므로, 원래는 몸이 가볍게 느껴집니다. 그러나 저녁이 되어도 일을 계속하고, 활동에 적합하지 않은 휴식모드의 몸에 채찍을 치고, 이동하기 때문에 몸에 부하가 높아진다는 것입니다. 몸의 자연적인 리듬에서 보면 저녁 이후에도 일을하는 것은 매우 부자연스러운 생활이라고 말할 수 있다고 합니다. .. 2017. 9. 26. 더위 메커니즘과 여름 감기 예방과 대책에 대해 더위 메커니즘과 여름 감기 예방과 대책에 대해 최근 연구에서는 더위와 피로의 메커니즘을 알게되었습니다. "몸이 나른하다, 피로가 가시질 않는다"등의 증상은몸의 피로가 아니라 자율 신경의 피로가 원인. 자율 신경은 교감 신경(긴장하고있을 때)과 부교감 신경(긴장하고있을 때)의2개의 균형을 잡아 심장과 혈관, 땀샘, 위장 등을 컨트롤하고 있습니다만,여름은 더위, 기온 차이, '자외선의 3대 요인에 의해자율 신경이 흐트러 쉽기 때문에 더위가 일어난다고 합니다. 여름의 더위 등으로 자율 신경에 스트레스가 걸리면활성 산소가 생산된 세포를 손상시켜 산화시킵니다. 그러자 세포에서 단백질의 일종인 피로 물질이 발생하고그것을 받은 뇌가 스트레스로부터 몸을 지키기 위해몸의 기능을 저하시키는 사령관을 낸다는 메커니즘입니다... 2017. 8. 12. 이전 1 2 3 4 다음
