유산소 운동 지친 몸으로 하는 운동은 역효과

운동 부족을 해소하기 전에 운동을하지 말라!

건강을 유지하기 위해 운동이 필요하지만 운동 방법에도 요령이 있습니다.

사람들이 말하는 유산소 운동입니다.

몸이 괴로운 정도의 격렬한 운동보다 적당히 느끼는 정도의 피로가 몸에 좋은 것입니다.

구체적으로는 걷기나 가벼운 조깅, 땀 정도의 운동입니다.

이것도 잘 말해집니다만, 지방을 연소시키는 것도 격렬한 운동보다

유산소 운동이 더 효과를 발휘합니다.

그러나 직장에서 지쳐있을 때는, 

몸 곳곳에 조직 파괴가 일어나고 있는지도 모르기 때문에,

서서히 몸을 움직이는 것을 유의하십시오.

이럴 때 격렬한 운동을하면 오히려 피로를 모아 몸을 끊을 수 있습니다.

 

 

 

또한 몸을 단련하여 너무 근육이 우람하게 되면

대량의 근육이 많은 에너지를 소비하게 되므로 반대로 피로하기 쉬워집니다.

보통으로 일을하고 있는 사람이 거기까지 단련할 필요가 없습니다.

(그런 몸을 동경은 할 수 있다고 생각 합니다만)

우선 넓은 공원이나 하천 부지에서

천천히 심호흡을 하고 몸의 소리를 듣고 보십시오.

느긋한 기분이 되면 감각이 예민해지고 있습니다.

그러면 신체 조직 파괴가 일어나고 있는 곳에서 비명을 느낄 수 있습니다.

만약 비명을 느끼면 지금의 생활 습관을 고쳐 봅시다.

피로를 모으지 않도록 하는 생활 습관을 실천하여

몸이 정상적인 상태로 돌아온 후 운동을 합시다.

지친 몸으로 하는 운동은 역효과입니다.