슈퍼푸드25 염증완화 염증에 좋은 음식 : 15 가지 항 염증성 식품 염증완화 염증에 좋은 음식 : 15 가지 항 염증성 식품 염증은 자극, 부상 또는 감염에 대한 면역 체계의 반응입니다. 그것은 정상적인 반응이며 (실제로 좋은 것입니다) 치유의 자연스러운 부분입니다. 그러나 만성 염증이 신체와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식습관으로 돌아갈 준비가 되었다면 영양가가 높고 항 염증 식단에 완벽하게 맞는 15 가지 음식을 시도해보십시오. 1. 아몬드 아몬드는 단일 불포화 지방 (올리브 오일과 유사), 비타민 E 및 망간의 훌륭한 공급원입니다. 또한 마그네슘과 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 아몬드 섭취는 아마도 혈액의 지방산 프로필을 개선함으로써 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 아몬드는 또한 매우 포만감을주기 때문에 다른 많은 항 .. 2020. 11. 17. 다양한 과일 및 채소를 먹어야하는 이유 다양한 과일 및 채소를 먹어야하는 이유 과일과 채소를 먹는 것은 균형 잡힌 식단의 중요한 부분입니다. 전반적인 건강을 증진하는 데 필요한 비타민과 영양소를 얻을 수 있습니다. 가공 식품과 달리 과일과 채소에는 일반적으로 지방, 콜레스테롤 또는 나트륨이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 신선한 과일과 채소에는 복합 탄수화물, 섬유질 및 영양소도 포함되어 있습니다. 대부분의 슈퍼 푸드는 저칼로리이며 천연 설탕을 함유하고 있습니다. 과자 및 케이크와 같은 정크 푸드에는 혈당 수치를 갑작스럽게 변동시킬 수있는 성분인 정제된 설탕이 포함되어 있습니다. 다양한 색상의 과일과 채소는 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 다양한 다채로운 슈퍼 푸드를 매일 섭취하면 각 과일과 채소의 영양 적 이점을 극대화 할 수.. 2020. 11. 9. 염증에좋은음식 견과류 호두효능 염증에좋은음식 견과류 호두효능 견과류가 건강한 식단에 훌륭한 첨가물이되는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들은 필수 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질 및 불포화 지방과 같은 건강 증진 다량 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 견과류는 염증과 싸우는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 심장에도 좋습니다. 연구에 따르면 염증은 심장 마비나 뇌졸중과 같은 심각한 문제를 유발할 수있는 질병인 죽상 경화증의 주요 원인 중 하나입니다. 견과류 섭취와 관련된 많은 건강상의 이점으로 인해 이러한 슈퍼푸드는 오늘날 가장 널리 연구되는 기능성 식품 중 일부입니다. 예를 들어 아몬드 및 호두와 같은 견과류는 만성 질환을 치료, 관리 또는 예방하는 수단으로 영양 개입을 촉진하는 연구 기사에 일반적으로 등장 합.. 2020. 10. 7. 가을 지금 시기에 면역력을 높이는데 도움이되는 7가지 슈퍼푸드 가을 지금 시기에 면역력을 높이는데 도움이되는 7가지 슈퍼푸드 가을의 출현은 따뜻한 라떼와 아늑한 스웨터와 같은 많은 인기 상품들이 슬슬 주목받는 시기이지만, 독감 시즌의 시작을 알리는 신호이기도 하며, 데이터에 따르면 더 차가운 기온은 감기와 같은 다른 감염의 증가와도 관련이 있습니다. 면역 체계를 강하게 유지하는데 도움이 되는 영양소가 가득한 음식이 있습니다. 이번 포스팅에서는 이번 가을 독감 시즌에 건강을 유지할 수있는 기회를 확실히 해치지 않을, 7가지 가을에 즐겨 섭취할 수 있는 슈퍼푸드를 이야기 합니다. 양질의 수면을 취하고, 적당한 운동을 일상에 포함시키고, 손을 적절하게 씻는 등 개인위생 관리 및 건강관리를 유지하기 위해 다른 조치를 취하는 것을 잊지 마십시오. 1. 오렌지 주스 오렌지는 .. 2020. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
